Pronto para Mastery?

Visualize LeBron James como ele salta para o cesto; Alisha Keyes no piano cantando Esta menina está pegando fogo; um Navy Seal como ele salta para fora de um helicóptero e corridas em direção esconderijo de Bin Laden. O que eles têm em comum? Todos eles são mestres de executar sob pressão. Embora nós tendemos a pensar primeiramente de atletas, artistas e guerreiros, na verdade todos nós temos nossos momentos quando sob enorme pressão algo clica e nós dizer ou fazer algo impecavelmente. Talvez seja na auto-estrada, quando você habilmente evitar bater no carro que corta na frente de você. Talvez seja no meio de uma discussão equipe aquecida quando você calmamente afirmar a verdade mais profunda que redireciona a conversa para uma conversa mais produtiva. Ou talvez, quando sentir a pressão das expectativas do mercado e da concorrência global, um break-através ideia vem a você que leva a uma nova e poderosa tecnologia.

Na maioria das vezes você não sabe como você executou tal maestria - parece ocorrer apenas. No entanto, nestes momentos está alinhando seu campo corpo /mente /energia de uma forma que gera o máximo desempenho e bem-estar. Se você pode identificar este processo e aplicá-la a todas as suas atividades, você pode imaginar a vida elevado que é possível? Neste breve artigo, vou compartilhar um elemento importante deste processo, que é a atenção ou consciência focalizada.

Ao longo de nossas vidas, professores, pais, e agora gurus mindfulness nos instados a prestar atenção. No entanto, poucos de nós foram ensinados a fazer isso; estamos apenas suposto saber. Na verdade, a maioria de nós são muitas vezes desconhecem de onde a nossa atenção é até que alguém ou alguma coisa- como a mesa de café que bater into-- nos acorda. É como ter um cão que escapa da casa ou se esconde debaixo da cama e não temos idéia do que está faltando até que começar a olhar para ele. Mastery começa com metaforicamente encontrar o cão ou saber onde nossa atenção está localizado.

Existem três hábitos básicos de atenção, que eu discuto em meu livro Stress Less conseguir mais. Eu aprendi com os anos de treinamento em aikido, uma arte marcial que ensina a resolução harmoniosa de conflito, que onde quer que você coloque sua atenção torna-se o centro - o lugar a partir do qual você perceber e operar. Os três hábitos básicos estão localizando sua atenção: (1) fora de si mesmo em outra pessoa ou situação: (2) dentro de si mesmo (3) misturando sua atenção com outra. Para os fins deste artigo, vamos examinar os dois primeiros começando com a localização de sua atenção fora de si mesmo. Considere isto ...

Uma noite, meu professor de aikido, Robert Nadeau, me atacou com um golpe na cabeça. Argumentei e ele caiu. Mas então, apenas por uma fração de segundo, eu mudei minha atenção para ele, a fim de ver o quão bem eu fiz. No momento seguinte, eu encontrei-me espirrou na esteira. Você entendeu? ele perguntou. Aham. Deixa comigo. Você vê, logo que você localize sua atenção fora de si mesmo em outra pessoa ou situação, você perde sua terra, poder e senso de auto. Sem reconhecer isso, você se torna dependente dos outros para a energia, o reconhecimento ou a aprovação. Como você localizado o centro de neles, você vai saber o que a outra pessoa sente, precisa, pensa, e /ou quer, mas você pode não ter certeza sobre seus próprios pensamentos, sentimentos, necessidades ou desejos. Mesmo que você pode orgulhar-se em ser uma grande ajuda para os outros, quando sua atenção está localizado em los ao longo do tempo você vai encontrar-se energicamente empobrecido e para trás em seu próprio trabalho. Da mesma forma, se sua atenção está amarrado a seu telefone inteligente será digitalmente conectado a outros, mas, provavelmente, ter perdido uma conexão profunda com você mesmo. Bottom line, mais seus fluxos de energia de atenção estão ligados a pessoas e coisas em seu ambiente, mais você pode ficar desconectado de sua própria fonte de energia.

Um segundo hábito é localizar a sua atenção dentro de si mesmo. Existem duas variações de isto-- atenção fechada ou aberta. Vamos começar com atenção fechada, o que infere um fechamento para o mundo exterior. Como você sabe, todos nós precisamos de tempo longe de outras pessoas, a fim de refletir e recarregar. No entanto, quando se desassociar dos outros torna-se um hábito que pode se manifestar como fechando a de outro ponto de vista, blindar seu coração e /ou observando, julgando ou projetar sobre os outros em vez de se envolver com eles. Lembro-me de o supervisor em sua cabeça que terminou abruptamente a reunião de avaliação de desempenho que ele estava conduzindo porque seu empregado estava chorando e ele não sabia como lidar com isso. Nos momentos em que a sua atenção está dentro de si mesmo, mas fechado para os outros que você sabe o que você pensa, sente, precisa e /ou deseja, mas não pode ter uma idéia do que a outra pessoa pensa, sente, precisa ou quer. Muitas vezes as pessoas com este hábito desconhecem a profundidade a que as suas palavras e ações afetam os outros. Dependendo de como extremo o hábito de atenção que eles podem acreditar que eles devem soltar ou mover contra os outros, a fim de ser seguro, no controle e conseguir o que querem. No entanto, há uma opção melhor.
Saúde, felicidade e alto desempenho começa com a localização de sua atenção dentro de si mesmo e estendendo a sua energia para abraçar outros. É a partir dessa posição ainda aberto centrado internamente que somos mais capazes de executar bem, acesse a nossa intuição e criatividade, e estabelecer relações positivas com os outros. É nesses momentos que são mais propensos a entrar "na zona" e se tornar um com o fluxo.

Na verdade, todos nós operar a partir de todos os três modos de assistente dentro do curso de um dia, ainda temos um hábito ou tendência para um deles. Para atingir alta performance e qualidade de vida, quando sob pressão, é necessário identificar e mudar seus hábitos de atenção quando eles estão limitando você. Portanto, este mês, encontrar o tempo para o check-in com você mesmo todos os dias. Leva apenas um minuto, observe se a sua atenção está fora ou dentro de si mesmo. É sua atenção fechado para que você se sentir tenso, sobrecarregados e pequena ou é aberta e alargada, a fim de convidar as musas, conexões e oportunidades em sua vida. Além disso, observe o que desencadeia essas tendências. Então, se sua atenção está fora de si mesmo, chamá-lo de volta. Como um cão bem treinado ela virá. Ou, se você está fechado para baixo, encontrar o seu sorriso e deixe a sua energia irradiar como o sol 360 graus em torno de você. Mantenha um registro de como essa mudança interna afeta o seu humor, motivação, relacionamentos e desempenho. Você pode ser agradavelmente surpreendido Restaurant  .;