Esforço e fluxo de

"Os melhores momentos geralmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado para seus limites em um esforço voluntário para realizar algo difícil e vale a pena. Experiência Optimal é, portanto, algo que fazer acontecer." O psicólogo Mihaly Csikszentmihaly

Os atletas chamam de "zona" - um clima psicológico interno ideal para o máximo desempenho. Os jogadores de basquetebol, quando experimentam estar "na zona" relatório que a cesta parece maior, e sentindo uma conexão quase mística a ele. O rebatedor lendário Ted Williams disse que às vezes ele podia ver as costuras sobre uma bola de beisebol campal.

Um número de psicólogos do esporte e treinadores usam uma variedade de técnicas como relaxamento muscular progressivo, exercícios de concentração e meditação para ajudar acesso a "zona".

Um dos temas consistentes dessas abordagens é a necessidade de "dar a volta" a mente consciente. O vencedor dos Jogos Olímpicos de 1988 em tiro com arco era um 17-year-old jovem coreano cuja formação incluía meditação durante duas horas por dia.

Archer Tim Strickland verificou que a intervenção consciente é o grande inimigo: ". Sua mente consciente sempre quer ajudá-lo, mas geralmente ele mexe-te"

Jennifer Lehman, um professor de atuação e consultor, observou, "É difícil conseguir uma abertura consistente, deixar as coisas fluir através de você, sem os seus próprios julgamentos, a sua própria história pessoal, ou como você acha que deveria ser, interferindo com isso. Nossa mente o pensamento é diferente do que o nosso sentimento importa, e se começarmos a pensar, vamos encerrar a expressão criativa de pensamento é muito linear e unidimensional;. uma experiência criativa, é uma experiência muito completa, multidimensional Mas se você está fazendo uma escolha mental, sobre algo, então a sua experiência se torna. limitado a apenas isso. "

Usando a tecnologia PET (Positron Emission Tomography), pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Irvine, descobriram que as pessoas aprendendo a dominar um jogo de vídeo mostram uma redução no metabolismo geral do cérebro - menos atividade cerebral com maior habilidade.

Isso indica que o aumento da capacidade resultados em melhor eficiência: o cérebro pode "relaxar em" a tarefa. Este pode ser o resultado fisiológico - ou talvez causar -. De diminuir a "estática" de consciência referido no Zen Budismo, e em abordagens de treino de alta performance e outras formas de treinamento de conscientização

O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi (pronunciado mee -Alta chik enviou-me-alta ee) tem escrito extensivamente sobre o tema de fluxo, e as suas sugestões abrangem a coleta uma atividade agradável que é igual ou ligeiramente acima do seu nível de habilidade; elevar continuamente o nível de desafio como o desempenho melhora; triagem de distração, tanto quanto possível; concentrando a atenção em todas as qualidades emocionais e sensoriais da atividade, e à procura de feedback regular, ou objetivos concretos para monitorar o progresso, mesmo que seja um projeto de grande ou longo prazo com o resultado tardio.

Muito diferentes tipos de atividades podem ser contextos para a experiência de fluxo, se você pode vê-los como uma série de medidas de curto prazo ou eventos, tendo cada valor em se engajar seus talentos.

Os exemplos de "atividades de fluxo" pode incluem jogos, apresentações artísticas, criar um filho e rituais religiosos, mas Csikszentmihalyi observa que "as pessoas parecem ter mais fluxo do que eles fazem em seus postos de trabalho do que de atividades de lazer" - talvez especialmente esses tipos de empregos que exigem atenção, como a cirurgia ou programação de computadores.

A qualidade da atenção pode ser o cerne da experiência de fluxo. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., diretor de uma grande clínica de redução de estresse, em seu livro "Wherever You Go There You Are" sugere exercícios em atenção: "Retire-se o véu da ignorância para perceber harmonia neste momento ... Tente estar presente para coisas como tomar banho, comer ou ... Observe os sentimentos que empurrá-lo em direção ao telefone ou a campainha no primeiro toque. Por que sua resposta tem que puxá-lo para fora da vida que você estava vivendo no anterior ? momento "

Estar presente e consciente desta forma traz consigo uma qualidade de vida com esforço reduzido e stress, mais sintonizados com o fluxo da vida, e mais criativa Restaurant  .;