Alívio para experimentar emoções e sentimentos através de hipervigilância

hipervigilância ... é o que a vida é toda sobre quando se lida com estresse pós-traumático. Tudo é extremo, se intensificou, tudo ou nada, e é incrivelmente difícil para simplesmente relaxar sob demanda, mas é o que temos de aprender a fazer se tiver sido diagnosticado com PTSD. A praga de hipervigilância amplia automaticamente raiva, medo e outras emoções e sentimentos negativos que causam uma situação de "oprimir" em poucos segundos de tempo de hora. Assim que é uma pessoa a fazer

Este é o lugar onde a maioria das pessoas que experimentam este sintoma terrível de estresse pós-traumático sentar, rolar seus olhos, expire fortemente e pensam em si mesmos -? ". Não é provável" Compreender a extremeness da experiência de hipervigilância e emoção que eu posso simpatizar, mas devo obrigar aqueles de vocês com PTSD a utilizar uma técnica muito simples, comando relaxamento. É mente sobre a matéria com estresse pós-traumático. Você deve treinar seu corpo para seguir os comandos da mente; que precisa ser em tempos de disparo ou estresse extremo ", para relaxar."

É através de extensa prática que eu grito para você sofredores ", respiração e técnicas de relaxamento!" Eles trabalham! Combinado com uma simples questão de "sensação racional?" ou "sentimento irracional?" vai mudar o seu nível de hipervigilância em um prazo muito curto. Perguntando-se a concentrar-se na simples ingestão de oxigênio através das narinas, lentamente, aumentando o abdômen, enquanto pensava: "Isto é racional ou irracional?" em seguida, exalando com lábios contraídos lentamente, mas certamente irá mudar imediatamente a intensidade do momento.

É preciso prática embora. Você deve praticar o relaxamento de respirar até que você sinta que está sempre fazendo isso. É bom para você de qualquer maneira, pois permite a entrada do oxigênio em sua corrente sanguínea e seu corpo, em vez de os pequenos sopros de ar que você começa com respirações superficiais hypervigilent. Se você está praticando relaxamento respirando corretamente você não vai sentir-se tonto, você vai acabar com uma estranha sensação de fortalecimento saudável.

A melhor parte de usar o comando ", respirar!" é que você pode realmente condicionar-se a ir para o modo de inspiração profunda através das narinas assim que você perceber que você está sendo acionado em um estado de espírito hypervigilent. Se você continuar com esta programação, incluindo a questão do que está perturbando você é uma situação racional ou irracional situação permitirá que você ganhar o controle de si mesmo, que é resolver o sintoma mais alucinante de estresse pós-traumático - a perda de auto-controle. Você deve acreditar e você deve praticar para tornar-se condicionado.

Tomar relaxamento mais um passo para esses gatilhos extremamente difíceis, onde você se sentir sobrecarregado com as emoções e sentimentos que estabelece e enrijecer apenas uma parte de seu corpo durante um minuto e, em seguida, liberando até que você tenha todas as partes do corpo tenso é um maravilhoso ferramenta. Pensando em nada além de enrijecer e relaxar por esta tarefa permitirá que você sentir a enrijecer e relaxar do seu corpo, que irá abranger os seus pensamentos e você vai achar que você tem recuperado o controle de si mesmo deixando para trás um sentimento de realização. E comemorar cada pequeno passo de realização que você produzir! É certamente bem merecido.

Reconhecendo que você está sentindo alguma coisa, então identificar nomeando a emoção ou sentimento também irá manter sua mente ocupada. Perguntando-se se a raiva que você está enfrentando é racional ou apenas um "PTSD reação irracional automático" é importante para o processamento de suas emoções e sentimentos. Se você respirar pelo período reacionário inicial e recuperar o controle você pode processar ainda mais as suas emoções e sentimentos por estar com eles por alguns momentos para pensar sobre por que eles existiam em primeiro lugar. Com estresse pós-traumático é tudo sobre como controlar as reacções que parecem ser obrigado a produzir.

Praticar a respiração relaxamento pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Educar sua família e amigos sobre o relaxamento de respiração, pois não há necessidade de se sentir destacou que você está praticando. Todo mundo precisa aprender a usar esta ferramenta útil para o controle da dor, e auto-controle. É incrível como uma ferramenta tão simples pode aliviar a mais intrincada de processos. Se você não está se sentindo bem e você não tem certeza se você está vindo para baixo com alguma coisa ou não, tente relaxamento respirando e reforçar sua conexão mente /corpo para ser surpreendido como o oxigénio útil para o corpo é.

Outra vez as nossas emoções e sentimentos podem atolar-nos para baixo é na hora de dormir. Sua mente está correndo com pensamentos de impotência, falta de controle, decepção e, provavelmente, a raiva, que é uma emoção secundária que está encobrindo outra emoção ou sentimento que você está enfrentando. Se você pode colocar suas técnicas de respiração ou relaxamento de relaxamento em prática neste momento você vai se sentir seu corpo relaxar em primeiro lugar e se você continuar a usar esses métodos, sua mente vai seguir e você pode ser capaz de relaxar o suficiente para conseguir dormir.

A frustração é um sentimento predominante com aqueles de nós que têm PTSD, porque é extremamente frustrante para ser jogado de repente fora de controle e, embora sabemos em nossas mentes o que precisa ser feito, é sempre tão difícil começar a processo de relaxamento, enquanto subitamente jogado em hipervigilância pleno direito. Você pode respirar longe que a frustração se você apenas continuamente praticar e colocar sua mente para ela. Eu tenho feito isso assim que eu sei que é possível. Manter-se condicionada pela prática contínua dos métodos de relaxamento é fundamental. Você deve praticar continuamente.

Todos aqueles diagnosticados com PTSD devem começar a condicionar a mente antes do tempo para relaxar. Haverá momentos em que você sabe que vai ser confrontados com uma situação emocional que pode desencadear hipervigilância a aparecer. Esse processo ocorre automaticamente assim que é crucial que você pode condicionar-se a respirar e questionar o que você está se sentindo como sendo irracional ou racional. Uma vez que você sabe se é irracional, é mais fácil deixar cair apenas o sentimento dando-lhe o seu devido e deixá-lo ir. Se é normal que as pessoas a sentir a emoção que você está enfrentando ou racional para experimentar essa emoção, então você pode deixar-se sentir a emoção, sentar-se com ele e deixá-lo ir quando você está pronto para.

Eu poderia repetir esse processo mais e mais e mais pessoas certamente vai agitar sua cabeça e dizer: "Não é assim." "Não pode ser assim tão fácil." Não é fácil. Você deve praticar e você deve praticar continuamente e nunca cessam. Uma vez que você pode dizer para si mesmo, "relaxar" e você ir imediatamente para relaxamento respiração e seu corpo e mente começa a se acalmar dentro de poucos minutos, você vai entender o que estou falando. É verdadeiramente mente sobre a matéria.

Não deixe que isto seja a extensão de sua emoção e sentimento trabalho. É mais fácil fazer a emoção ea sensação de trabalho, retirando essas emoções e sentimentos não resolvidos, uma vez que você domina esta tarefa. Reconhecendo que existem emoções e sentimentos enterrados dentro de você, identificando o que eles são para que você possa processá-los é um processo sempre. Isto nunca acaba. Se você pode aprender a processar as suas emoções e sentimentos que você não terá que enchê-los quando eles acontecem. É importante para se livrar daquelas enterradas. Eles vão afetar a intensidade de suas reações de estresse pós-traumático, bem Restaurant  !;