Meditação -Simple Medicina Para feridas internas

Ultimamente tem havido uma grande quantidade de oxigênio no ar para conversas sobre a situação da nossa nova geração de veteranos de combate. Enquanto histórias sobre ambulatórios mofados e lesão cerebral traumática competir por (muito merecida) atenção, há um outro, história subterrânea acontecendo.

Estamos em guerra. Realmente em guerra. Temos mais de cem mil soldados voluntários no Iraque e no Afeganistão e muitos deles estão vendo combate real. Até agora ele está muito Limpar- este não é um grande varredura como Granada ou a 3 milha alta guerra guiado por laser como Gulf One. Nesta guerra, temos botas no chão "na merda". Desde o início de nossa grande implantação na Operação Liberdade do Iraque, eu estive pensando. Claro, eu estive pensando em caso de guerra, e se ou não eu acredito nele ou se eu concordar com a forma como a guerra está sendo realizado e assim por diante, mas mais do que isso, eu estive pensando sobre o coração humano.

Quando vejo imagens da guerra no IRAQUE os carros queimados, os homens magros com calças sujas e macas brancas escolhem pessoas para fora de escombros, o rosto desafiante de um líder clérigo, um arquibancada cheia de tropas ouvir um presidente ou um funcionário, eu penso a mesma coisa. Sua difícil para mim não olhar para o carro ou o homem magro ou o oficial ou o sargento marine estóico sem imaginar o que está acontecendo dentro dos corações envolvidos nas cenas

Este ângulo -. Angle- o coração está um assunto delicado. Há algumas perguntas-, obviamente, difícil como o que está acontecendo nos corações dos iraquianos comuns como eles vêem o seu país já conturbado transformar-se em níveis cada vez mais profundos de confusão. E há os corações dos líderes principais da guerra que tem que tomar decisões sobre como proceder e como cortar as perdas e como falar publicamente sobre o seu processo de tentativa e erro. Um só podia imaginar o que está acontecendo abaixo da superfície lá.

Para mim, a parte atraente de toda a equação encontra-se entre os líderes adequados e os indivíduos magros em Bagdá. Para mim, o coração da história coração encontra-se cerca de quatro pés acima das "botas no chão" na Guerra ao Terror.

Estes são homens e mulheres- todos volunteers- que optaram por se inscrever no serviço militar e colocaram-se através da formação e que agora estão lá, patrulhando em veículos ou procurando uma casa, ou que equipam um posto de controle, ou lutando com balas e bombas e artilharia. Estes homens e mulheres cresceu assistindo a A-Team como eu fiz. Eles montaram bicicletas BMX e comeu Captain Crunch como fizemos e agora eles estão lá com rifles - e às vezes sangue-em suas mãos. Eles estão em hospitais militares sendo montado para membros artificiais e participando de grupos de veteranos e tentando fazer sentido de tudo isso.

Ao trabalhar com alguns desses homens, eu posso ver. Eles estão alteradas por sua experiência. Alguns são diagnosticados como changed- eles têm PTSD- um rótulo que faz parecer que algo está errado com eles. Do meu ponto de vista eles são completamente normais. Homens e mulheres normais com uma reacção perfeitamente normal para uma experiência muito extrema. Há sonhos e memórias intrusas e crises de depressão e raiva. Existem acessos de raiva e vigilância hiper e sentimentos imobilizantes de perda.

Algumas dessas mudanças são no cérebro. Em alguns casos, estes são os tipos de mudanças que acontecem quando o cérebro opera em condições extremas durante longos períodos de tempo. Às vezes o tempo sozinho pode classificar esses processos fora. Quando o tempo não está disponível ou não é suficiente, há também grandes terapias medicamentosas disponíveis para ajudar pessoas ao longo dos humps de seus sintomas. Mas há algo mais disponíveis também.

Em muitos casos, nossas mentes só precisa de uma chance de classificar-se para fora. Nossas mentes e cérebros são incrivelmente resistentes. Se for deixado sozinho, muitas vezes eles vão consertar suas próprias feridas e transformar limões em limonada, trauma em força, lutam em sabedoria. Mas eles também estão ligados de tal maneira que eles podem causar mais problemas. Quando algo acontece uma vez "na realidade", que muitas vezes é repetida uma e outra vez em nossas mentes. Pense em uma palavra dura dito por alguém que você pode matters- repetir essa palavra centenas, milhares de vezes em silêncio em sua memória. Seu cérebro e corpo, por vezes, não conseguem distinguir a diferença entre um insulto em tempo real e as reprises você joga em sua cabeça.

Nós também vivemos em uma cultura que raramente nos dá uma chance de apenas classificar-nos para fora. Muitas de nossas atividades de lazer -Jogar jogos de vídeo, assistindo TV, saindo para clubes, a navegar na net, muitas vezes -são mais estimulante do que o estímulo original estamos a tentar recuperar de.

Eu gostaria de fazer um caso para a meditação como caminho para nossos veterinários para descansar suas mentes e se reconectar com seus corações. Enquanto eles estão no fluxo de suas vidas, como eles encontrar emprego e se reconectar com suas famílias, tão pouco como 20 minutos de meditação sentada por dia pode fazer maravilhas para o seu processo de reintegração.

Quando meditamos, nós ainda nossos corpos e tranquilos nossos sentidos e deixar nossas mentes ir em uma espécie de modo de manutenção Assistimos a nossa respiração e torná-lo ainda e completa e dar aos nossos corpos a chance de relaxar completamente, permanecendo acordado. É como um banho para nossas mentes. É como uma máquina Zamboni.

Você já viu uma máquina Zamboni? Uma máquina Zamboni é o grande veículo que usa para limpar o gelo em um rinque de patinação. Depois de horas de patinação, o gelo fica todo cortado e alimentos grosseiros tantas ranhuras em que deixou de as lâminas de skate. A máquina Zamboni entra e suaviza-los para fora e restaura o gelo a uma condição primitiva.

A partir do POV de meditation- a mente é muito parecido com o gelo de uma pista de gelo. As várias experiências que ter- junto com os pensamentos que temos e as palavras que ouvimos e imagens que See- deixam marcas em nossa consciência. Pense de todo o trabalho de uma mente faz em circunstâncias normais. Imagine o que a mente passa por um tempo de war- de combate. Estas experiências e estresse-ORS deixam marcas como sulcos e cortes no gelo de nossas mentes.

A maioria dos nós- se somos veteranos ou não- viver nossas vidas com zilhões de ranhuras imprints- lá em nossa? Gelo ? alguns grandes e alguns pequenos. Então, algo happens- nós experimentamos um milagre, ou passar por algum tipo de experiência de cura ou entrar em algum tipo de trabalho theraputic -e o gelo fica alisou um pouco. Em seguida, voltar e encher o nosso gelo com ranhuras novamente.

violência coisas- Big, desgosto, experiências religiosas tragedy- deixar grooves- mais profundas como grandes cortes no nosso gelo. Alguns deles nunca vão embora. Estes sulcos mais profundos em parte nos fazem quem somos. Executando a máquina Zamboni sobre os grandes cortes não apaga eles- mas não suavizar suas bordas e tornar a área circundante suavizar novamente.

A meditação é como uma máquina Zamboni para a nossa mente. Realmente exercícios simples, feitos regularmente pode fazer por nós o que a terapia profunda ou experiências de cura fazer. A coisa boa é- podemos controlá-lo, nós podemos fazê-lo sempre que quiser, e é gratuito.

Aqui em Nova York, e eu e minha equipe está tentando encontrar maneiras de treinar veteranos da "Guerra ao Terror "nestas técnicas simples. A sua não é sobre como se tornar um iogue ou um budista. Seu apenas sobre a aprendizagem de como fazer esta manutenção mente simples em um basis- diariamente e ver o que acontece. Vendo o que muda. Para algumas pessoas a meditação cria uma forma muito simples mudança imperceptible- -quase. Para outros, ele muda radicalmente e enriquece a maneira como eles experimentar a sua vida.

Como rolos em 2008, nós estamos encontrando cada vez melhores maneiras de se conectar aos veterinários e as tropas da ativa. Se você está no serviço militar ou ter servido na Guerra ao Terror- por favor envie-nos e deixe-nos saber.

O governo vai fazer o que ele pensa que é melhor. Nossas famílias vai fazer a sua parte, e, esperamos, vamos encontrar maneiras de fazer a nossa parte aqui no Banyan também.

Enquanto isso, convido a todos que lê este simplesmente considerar os corações envolvidos neste conflito. Considere os iraquianos, os americanos em casa, os líderes, o que está acontecendo lá- abaixo da superfície, cerca de quatro pés acima nossos 150.000 + "botas no chão" Art  .;