Mindfulness e Trauma

Mindfulness é de cerca de estabilização. Estudos têm mostrado que pessoas que sofreram trauma podem se beneficiar muito com este tipo de trabalho. (Cullen, 2011). Quando as pessoas têm experimentado trauma, eles podem ser desafiados com altos níveis de estresse, ansiedade e depressão a qualquer momento.

Quando aumentar o foco, estresse e ansiedade diminui, e como insumo aumenta, a depressão também pode ser reduzida. As implicações da atenção plena eficaz sobre esses recursos específicos são verdadeiramente significativos e os mais estudos que estão sendo feitas, o mais forte a evidência de resultados efetivos da atenção plena.

Quando uma pessoa experimenta trauma, pensamentos e reações em cadeia de distressed pensando e emoções intensas são mais frequentes, mais intensa e pode durar por longos períodos de tempo. O padrão de pensamento facilmente se torna negativo e, assim, cria maiores níveis de ansiedade e depressão, especialmente se for ignorado.

O que faz é mindfulness nos traz para o momento presente. Estar no presente é fornece oposição direta aos pensamentos de corrida que se baseiam no passado, pensamentos sobre coisas que aconteceram, ou com base no futuro, se preocupar com coisas que podem acontecer. Quando praticamos a plena consciência, nós afastar esses padrões de pensamento passadas e futuras e redirecioná-nos para o momento, aterrando-nos no presente em que recuperar a capacidade de lidar com as emoções negativas de ansiedade, estresse e depressão que estão associados com os nossos pensamentos.
Podemos, por exemplo, dizer-nos que, no momento presente, não há nada ruim ou prejudicial ocorrendo para nós. Estamos muito provavelmente sentado ou deitado confortavelmente em um lugar seguro onde podemos nos concentrar em nossa respiração a abrandar e deixar que os sentimentos negativos vão como que exalamos. Nós podemos aterrar nós mesmos e recuperar a nossa estabilidade, reconhecendo os sentimentos mas provar a nós mesmos que, neste momento, estamos bem … estamos bem … e estamos seguros.

Conseguimos recuperar o controle sobre as intensas emoções que estavam começando a nos atropelar. Nós nos tornamos mais conscientes, mais capazes de nos acalmar e menos de uma vítima aos nossos pensamentos correm-away

Kabbat-Zin (1994) fornece essa definição de mindfulness:. &Ldquo; prestando atenção em uma maneira particular; de propósito, no momento presente, e sem julgamentos &"; Nós estamos realmente fazendo um monte de coisas embora pareça que estamos a fazer nada. Estamos libertando-nos e dando-nos permissão para ser apenas no momento. E é extremamente reconfortante. É como permitir que nossa mente para flutuar e apenas mergulhar em si agora.

É muito importante para as pessoas a trabalhar a sua própria forma de praticar a consciência, algo que funcione para eles. Eu recomendo fortemente que as pessoas façam alguma pesquisa sobre ele e ver o que se sente como ele pode ser uma maneira de começar a sua jornada pessoal.

Lembre-se que o ponto não é para esvaziar nossos pensamentos, mas sim para prestar atenção a eles de forma proposital sem julgá-las e, em seguida, centrar a atenção em tudo o que você estava focando antes do pensamento surgindo. Mindfulness é uma viagem de exploração, a descoberta de sons, texturas, formas, temperaturas, as coisas que sempre existem, mas que nós don &';. T focar porque não estamos lembrando a eles

Se você está apenas começando, Sugiro apenas um exercício de 10 minutos, onde vai encontrar algo para se concentrar, um objeto para olhar ou talvez mantenha. É maravilhoso se você se tornar adepto suficiente para ele a praticá-lo quando você começa a notar quaisquer pensamentos negativos ou sintomas que você está tentando diminuir tais como a depressão, competindo ou pensamentos angustiantes, etc.

Há uma riqueza de informações disponíveis sobre a atenção plena à medida que mais e mais pessoas estão descobrindo que é benéfico para muitas situações diferentes que encontram. Gostaria muito de ouvir de você sobre sua viagem mindfulness e resultados. Sinta-se livre para comentar ou contactar-me directamente Restaurant  .;