Começar um sono de boa noite com o divórcio

O sono é um dos nossos recursos mais preciosos. É vital para a nossa saúde e bem estar. Assim como precisamos de alimento para a energia, precisamos de sono para relaxar e recarregar. Durante o sono
o corpo renova sua energia, libera hormônios de crescimento e cura. Em tempos de extremo estresse relacionamento, especialmente na separação e divórcio, o sono é uma das primeiras coisas a se tornar interrompida. Pensamentos preocupantes muitas vezes nos acordar prevenir um sono profundo e tranquilo.

Uma vez que você se tornar ciente de que você está tendo irregularidades dormir, por favor consulte o seu médico para evitar
-lo de ficar cada vez pior. A insônia crônica contribui para lesões e doenças e pode ter efeitos adversos sobre o funcionamento cognitivo, as relações interpessoais, a concentração, a capacidade de lidar com o estresse, e produtividade.

10 Dicas para obter uma boa noite de sono

1. Antes de dormir tomar um banho ou duche quente para relaxar. Beber chá de camomila, leite quente, água quente com limão ou Natural Calm Anti Stress bebida.

2. Assim como nós fazemos para as crianças, agendar sua
hora de dormir e ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Seu corpo vai agradecer.

3. Use uma máquina de sono, CD hipnótico ou relaxante para relaxar no sono. Brookstone &'; s Momentos tranquilos sono Sound Therapy tem ajudado muitos de nossos clientes

4.. Mantenha um diário de gratidão para se concentrar no que você é grato para. Mesmo em um estresse extremo, podemos ser gratos por nosso fôlego, o sol, uma xícara de chá quente. Concentrando-se em gratidão antes de dormir muda sua mente para um estado amoroso. It &'; s mais fácil a adormecer lentamente vindo de um lugar de gratidão em vez de medo e preocupação.

5. Definir uma intenção de deitar. Here &'; s como: Estado o resultado que você deseja receber no positivo, evite usar as palavras ou não don &'; t. Por exemplo:. "A minha intenção é a hora de dormir
liberar todo o estresse e tensão na minha mente e corpo que eu pretendo dormir em paz durante toda a noite e acordar de manhã depois de 8 horas de sono reviveu, refrescada, renovada e grato por um novo dia. "

6. Mantenha um diário de sono para gravar seus rituais de sono e
padrões de sono. Depois de um curto período de tempo que você pode ser capaz de descobrir as causas específicas que afetam a sua insônia.

7. Limite sua cafeína para o dia. Pare de beber cafeína em 2:00.

8 Evite cochilos se você está acordando no meio da noite.

9. Limitar a ingestão de álcool. No primeiro álcool pode pode Ganhe nós sonolento, no entanto, para muitos de nós temos mais tarde acordar às 3 ou 4 da manhã e não pode voltar a dormir. Os cientistas sabem que esta é a explosão de nor-adrenalina em nosso sistema que nos acorda no meio da noite. Para cada copo de álcool beber um copo de água.

10. O exercício diário tem muitos benefícios, incluindo a ajudar a dormir melhor. Tenha em mente que exercita no dia
ou tarde é ideal. Exercício Evening poderia dificultar adormecer ou permanecer dormindo Restaurant  .;