7 Dicas para honrar seus limites

1. Comece por se tornar consciente de seus limites. Tome nota dos seus sentimentos. Eles são seus mensageiros internos, seu sistema de orientação interna. Quando um limite é cruzado, existe uma resposta fisiológica definitiva. Se alguém &'; s comentários ou ações fazem você se sentir desconfortável, observe como você reage fisicamente. Você toma uma respiração afiada em? Será que o seu rosto corar? A sua garganta apertar? Você começa a sentir frio e tremer? Observe o que a pessoa está fazendo ou dizendo que está lhe dando essa reação.
Pergunte a si mesmo como você quer ser falado e como você quer ser tratado. Que comportamentos são aceitáveis? Que comportamentos são marginalmente aceitável?
2. Sente-se com cada pessoa que você precisa para estabelecer uma fronteira com e educá-los sobre como você deseja-los a respeitar o seu novo limite. Seja construtivo no primeiro; evitar o “ você me &" ofendido; rotina. Em vez disso, dizem coisas como: “ Você sabe, eu sou particularmente sensível sobre as pessoas que levantam a sua voz para mim. Você estaria disposto a falar calmamente com me &"?; ou “ Eu sou incapaz de estar na sala quando você está irritado. Espero que você entenda a minha necessidade de sair da sala quando você está chateado e com raiva. Eu quero passar um tempo com você, e eu te amo &"; ou “ Sim, eu posso ter o tempo para ouvi-lo, mas eu tenho cerca de 10 minutos. Isso será tempo suficiente &"?; Uma vez que você articulou o que seu limite é pedir-lhes um compromisso de honrar o seu novo limite.
3. Seja persistente, ainda não punitiva, como você estender seus limites. Se ser doesn &' construtiva; t parar o comportamento inaceitável que você &'; ll tem que levantar a aposta com uma abordagem mais proibitiva
. Por exemplo: “ Isso &'; é isso! Você já não chegar a dizer que para mim novamente. Entendi que
&"; “ Mary você está sendo cruel. Por favor, pare com isso agora &"; “ Jim, eu não posso ouvir mais uma palavra sobre o quão ruim você Karen tratados

4.. Se eles continuam a violar o seu limite, exigir que eles parem. Se isso falhar, a pé, pegue a “ high road &"; e evitar ser sarcástico, desagradável ou ficar-even.

5. Quando você notar que você &'; re ficando irritado com alguém, olhar para ver onde você didn &'; t agir cedo o suficiente para estabelecer o seu limite. Volte para eles e fazer o pedido o mais forte que puder para tê-los tratá-lo da maneira que você quer ser tratado. Não tente descobrir se eles podem fazer o que você &'; re perguntando, peça e deixá-los determinar se eles podem ou não

6.. Comece pedindo que as pessoas em sua vida entregar as suas observações de uma forma construtiva. Não há mais escavações, make-funs, depreciativo ou observações críticas, independentemente da situação.
Deixe as pessoas em sua vida saber que mesmo que você tolerado esse comportamento no passado, você não vai. Faça um ponto para expressar sua apreciação a eles, para respeitar os novos limites.

7. Esteja ciente das maneiras que você possa infringir os limites de outras pessoas. Fazer um ponto a ser mais sensível aos outros limites.

Se você está tendo dificuldade em estabelecer limites em seu relacionamento ou seus entes queridos don &'; t respeitá-los, it &'; s tempo para obter apoio. Fronteiras pobres só fará com que seu relacionamento e sua auto-estima a deteriorar-se
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