Dr. Romance sobre Higiene emocional

Dr. Romântico escreve:

Um par de anos atrás, eu tinha algum trabalho dental difícil. Foi muito doloroso, e enquanto eu me recuperei fisicamente muito rapidamente, eu tinha algumas reações de estresse pós -traumatic – pesadelos, flashbacks, e chateado – depois da minha recuperação. Eu tive que reconhecer minha chateado e sentimentos, e deixá-los para fora antes que as reações de estresse diminuiu.

Muitas vezes eu ajudo meus clientes fazer isso, também, não só com PTSD a partir de experiências chocantes ou dolorosas, mas também com tristeza e memórias antigas.

A vida é freqüentemente não é fácil, e que muitas vezes encontram problemas e dificuldades que nos obrigam a prestar atenção aos nossos próprios sentimentos.

Relações, seja com a família, cônjuges e parceiros, amigos ou mesmo colegas, pode criar conseqüências emocionais que precisamos cuidar. Além disso, se queremos manter a saúde emocional e equilíbrio; criar tanta felicidade quanto possível na vida; e manter o que os programas de doze passos chamar serenidade ou a paz interior; nossas emoções necessitam de cuidados

Física e Emocional Higiene .

Eu chamo isso, cuidados de rotina contínua de sentimentos higiene emocional. A maioria de nós aprendeu coisas sobre higiene corporal e saúde na escola e em casa de nossos pais: lavar atrás das orelhas, escova e fio dental os dentes, lavar o corpo e seu cabelo em uma base regular; bem como lavar as mãos com freqüência para minimizar sua exposição a vírus e germes. Comer bem, dormir e praticar exercícios podem ser considerados como parte da higiene – manutenção da boa saúde. Para fazer isso bem, você faz essas coisas saudáveis ​​em uma base regular – de vez em quando isn &'; t eficaz para a criação de uma boa saúde

higiene emocional trabalha em uma maneira similar.. A maioria dos meus clientes são surpreendidos ao saber que suas emoções também precisam de cuidados diários para manter o equilíbrio ideal. Basta regar tão consistente, mão-lavagem e escovação pode ajudá-lo a manter a saúde física e bem-estar e reduzir o seu tempo no médico e dentista &'; s escritório, higiene emocional pode ajudá-lo a manter o bem-estar emocional e reduzir a necessidade de terapia, prescrições e problemas relacionados com o stress

Aqui estão algumas recomendações para a higiene diária emocional:
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1. Conheça-se

Se você perceber, ou não, o relacionamento que você tem com você mesmo estabelece o padrão para como você se conectar com outras pessoas. Através do desenvolvimento de uma forma estimulante de se relacionar com você mesmo, você cria uma experiência pessoal de dar e receber amizade.

O check-in com você mesmo em uma base diária, sabendo como você sente eo que você pensa sobre tudo o que está acontecendo em sua vida vai fazer você mais feliz e reduzir o estresse. Ser gentil com você mesmo e ter um bom relacionamento com você lhe dá um paradigma a seguir que fará com que todos os seus relacionamentos com outras pessoas mais tranqüila.

Compreender seus sentimentos ajuda a fazer escolhas adequadas em cada fase da sua vida . A grande vantagem de saber quem você é é saber como agradar e consolar-se quando você &'; re estressado ou cansado.

Use o que você aprendeu sobre o seu estilo de desenvolver um estilo para recarregar e relaxar:

O que faz você mais confortável?

O que você acalma?

O que ajuda você recarregar as baterias?

Pode ser qualquer coisa a partir de um banho de espuma, uma sessão de yoga, ou a sua música favorita para uma longa caminhada no país, uma conversa por telefone com seu melhor amigo, ou um cochilo. Faça uma lista de seu favorito “ &" rechargers pessoais ;. Certifique-se a lista inclui coisas simples que você pode fazer mais barato (como relaxar com uma chávena de chá e ler um livro favorito) para as coisas que são muito especial (como passar um dia em uma cama e pequeno-almoço ou desfrutar de uma massagem e tratamento facial ). Mantenha a lista onde você possa consultá-lo sempre que você sente na necessidade de uma recarga, e fazer uso de que muitas vezes

Algumas pessoas acreditam ser um bom amigo para si mesmo é egoísta, mas você &';. Ll descobrir que ele &' ; s realmente o oposto, porque se você manter sua amizade interno, torna-se mais fácil de ser um bom amigo para os outros, e para reconhecer quando os outros são bons amigos para você

2.. Limpar ressentimento e amargura:

Apegando-se o ressentimento pode ser muito destrutivo. O ressentimento vem de não querer assumir a responsabilidade por si mesmo: você fiquei decepcionado, mas você não quer realmente reconhecê-lo, e você também não quer fazer o trabalho de escolher uma nova meta, então você evitá-lo, chafurdar na auto-piedade. Se o que aconteceu com aquela que você está se ressentindo imita um trauma anterior, ou seu pior pesadelo (você foi traído - mais uma vez), você é mais provável para afundar em amargura. É uma profecia auto-realizável, e parece que você está condenado. É um mecanismo mental, mantê-lo de ter que crescer.

Aqui é como obter mais de ressentimento e amargura:

1. Juro off culpa:
Culpa é como pagamentos de tempo você pode manter o sofrimento para sempre. Em vez disso, faça o luto que você precisa fazer, descobrir como você ajudou a criar os problemas (ou aceita-los) e decidir mudar o que não funcionou antes. Grieve tudo que você precisa, mas não exagerar seus sentimentos.

2. Não atribuir a culpa:
Se você culpar alguém, você vai finalmente virar a culpa em si mesmo. Assim, em vez de culpar, encontrar algumas coisas mais neutros para dizer "Vimos coisas de forma diferente" “ Eu dei o meu melhor, mas ele didn &';. &Rdquo t trabalho;

3. Concentre-se em re-construir a sua vida:
O ressentimento não é prático que é uma fantasia negativa. Concentre-se nas coisas práticas que você precisa fazer e pensar. Obtenha seu, vida pessoal e financeira emocional juntos, logo que puder. Pense em todas as coisas que você foi liberado para fazer, e fazer alguns deles. Experimente coisas que você nunca teria feito antes, ou coisas que você sempre quis fazer. Tem sido dito thant viver bem é a melhor vingança. Use a energia de sua raiva e tristeza, e canalizá-las para fazer as coisas para você. Experimentar para a peça no teatro local, tomar aulas de dança ou uma aula de arte, aprender a mergulhar, ter um animal de estimação, ou plantar um jardim. Desenvolver um grupo de apoio para pessoas com um problema semelhante. Todas essas coisas irá mantê-lo focado no presente e para o futuro, em vez do passado.

3. Manter sua felicidade:

Faça o que puder para trazer tanta felicidade quanto possível para si mesmo e outros. Ser feliz é inegavelmente bom para você: as endorfinas ela libera reduzir o estresse e dor, e aumentar a sua saúde e sistema imunológico. Ele também faz você feliz por estar vivo e agradável estar ao redor.

Há três coisas que você pode fazer para criar mais felicidade em sua vida:

1. Gratidão:
Lembre-se notar e ser gratos por tudo o que você tem, o que seus amigos, família e parceiro para fazer e dar-lhe

2.. Generosidade:.
Dar aos outros, especialmente dando graças e bondade vai fazer você feliz, porque a maioria dos outros vão dar a volta

3. Ética:
Viver a sua vida de acordo com um conjunto de ética que fazem sentido para você vai fazer você se sentir bem consigo mesmo, e aumentar a sua felicidade.

4. Reservar tempo regular para si mesmo:

Me tempo é importante para nutrir seu relacionamento com você mesmo. É a prova de que você se preocupa com você mesmo, assim como quando seu amigo ou parceiro passa o tempo com você, você se sente preocupava. Tomá-lo tão a sério quanto seus encontros empresariais ou encontros com outras pessoas que você ama. Um dia por semana, eu vou nadar no ginásio, em seguida, tomar-me para fora para um almoço saudável em um restaurante favorito. Eu quase nunca pule esta, e eu don &'; t convidar qualquer pessoa para se juntar a mim. It &'; s meu tempo para mim, e isso me ajuda a ficar em equilíbrio

5.. Passe tempo com pessoas que você ama e nbsp;

Estar com pessoas que você gosta e que se preocupam com você é uma ótima maneira de afirmar o seu valor como pessoa, e para confirmar que sua vida tem significado e propósito. Certifique-se de cuidar bem de sua amizade e as relações familiares. It &'; s uma ótima maneira de cuidar de você. Manutenção emocional significa pensar sobre sua saúde emocional e ficar em contato com seus sentimentos. Quando meus clientes começam a se concentrar sobre a higiene emocional, eles relatam sentir o aumento da esperança e energia. Você também pode ter uma esperança renovada e energia, e esse é o meu desejo para você

de termina com você:. Cresçam e fora de Disfunção

 
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