Dr. Romance sobre: ​​pedir perdão e perdoar

Dr. Romântico escreve:

Em minha experiência clínica, eu encontrei muitos clientes que têm medo de admitir que eles estão errados. Isto vem de uma cultura de culpar e acusando - onde a família precoce pode ter escolhido um "culpado" quando algo deu errado, e focado em culpa, em vez de corrigir o problema e curar a dor. Pessoas com tais experiências abordar cada situação como se eles estão em julgamento, e eles compulsivamente tentar convencer a todos de que eles não são culpados. Eles não têm padrões a seguir para pedido de desculpas e perdão.

Apology e posterior perdão é liberador de estresse, e saudável para o relacionamento, o que acaba por ser saudável para os participantes da relação. Relacionamentos que incluem desculpas saudável e perdão são menos estressante, mais solidário, e, portanto, mais saudável para os indivíduos dentro delas.

O perdão não é fácil. Quando você verdadeiramente perdoados, não há ressentimento persistente, porque o problema está resolvido. Você aprendeu como curar a dor e evitar a sua repetição, para que possa perdoar e limpar a lousa. Saber expressar sentimentos e descobrir uma maneira de impedir uma dor semelhante aconteça novamente torna possível perdoar uns aos outros.

O dicionário define a perdoar como "a desistir de ressentimento", mas a minha definição de perdoar é um pouco diferente. Desistir de ressentimento é quase impossível quando há demasiadas lesões reais para perdoar. Ele também pode ser imprudente, porque o ressentimento é um lembrete para ter cuidado em torno dessa pessoa ou nesta situação. Deixando de lado o ressentimento, sem corrigir o problema torna vulnerável a ser ferido ou maltratado uma e outra vez.

Claro, pendurado em ressentimento não irá protegê-lo ou permitir que você deixar de ir ao passado e seguir em frente . Contanto que você se apegar ressentimento, você vai se sentir como um sem esperança, vítima impotente, dependente de sua história passada. Você precisa aprender a perdoar, mas apenas "dando-se o ressentimento" não é suficiente. Você precisa de um novo modelo de perdoar.

Passos para Perdoar

Para perdoar efetivamente, siga estes passos principais.

1.Understand por que você está ferido. É comum ter sentimentos de mágoa e estar desapontado, mas não sei exatamente o que é tudo sobre. O que voce sente? Você está com raiva de alguém? O que ele ou ela faz? Você está triste? Por quê? Tomando o tempo para obter claro sobre a sua decepção e sentimentos feridos, será mais fácil para você ser claro com o seu parceiro, e mais fácil para o seu parceiro para descobrir o que fazer. Se o seu parceiro fez algo de errado, apenas culpando ainda doesn &'; t deixar claro exatamente como você foi ferido, ou o que exatamente você precisa perdoar o seu parceiro para.

2.Know como cuidar de si mesmo. Parece muito lógico que se alguém lhe machucar, então essa pessoa deve corrigi-lo. Mas ele doesn &'; t sempre funciona dessa forma. Se alguém que te ama te machucou, ele ou ela quer doesn &'; t entender como você se sente, isn &'; t pensar com clareza, ou isn &'; t no controle de suas próprias ações. Isso pode ser verdade em menor dói e mais importantes. Se o seu marido se esquece de seu aniversário, ou sua esposa faz uma data sociais importantes no dia do grande jogo, pode haver várias causas. Se o erro foi devido a comunicação com defeito ou má memória, você pode cuidar de si mesmo, colocando um calendário em um local de destaque em sua casa e marcando cada data importante, talvez com diferentes lápis de cor para indicar cujo memorando é. Tecnófilos pode colocar em em seu Palm Pilots. Se uma data é no calendário, não há &' são; esquecimento &'; desculpas.

3. Obter ajuda. Se ele &'; s um problema muito sério, obter ajuda. Quando é claramente mais do que pode ser corrigido por falar uns com os outros, e você acredita que seu parceiro está fora de controle (ela queima o jantar quando ela bebe muito, ele joga fora um monte de dinheiro a cada dia de pagamento, um de vocês tem um vício de drogas ), Você vai precisar mais do que este livro pode fornecer, e eu recomendo fortemente aconselhamento de casais e terapia ou reabilitação direcionados para o problema. Vá com ou sem o seu parceiro, e você vai aprender a cuidar de si mesmo até que ele ou ela tem uma melhor auto-controle. Até que você saiba como prevenir-se de ser ferido novamente, o perdão não faz sentido.

4.Let seu parceiro saber como você se sente. Uma vez que você é claro sobre como você foi ferido ou decepcionado, você pode ser claro com o seu parceiro. Não accuse-- apenas falar em termos de seus sentimentos. “ Os meus sentimentos foram feridos quando eu não &'; t saber onde você estava na festa ", ou" Estou desapontado porque eu queria que você se lembre do meu aniversário "Ou, “.. Quando eu descobri que você me enganou, me senti amado e inútil em seus olhos. "

5.Tell seu parceiro o que você acha que iria corrigir o problema. Quando você oferece uma solução possível, o seu parceiro vai ter uma ideia clara do que você quer. Você pode dizer: “ Quando vamos a festas, eu gostaria de que você deixe-me saber onde você está, e eu quero que você entenda por que eu me sinto mal se não o fizer &"; Ou, "Eu quero que você me manter informado de onde você está eo que você está fazendo, e que me permita chamá-lo em momentos aleatórios, até que eu estou seguro de que você está mantendo suas promessas."

6.Listen para a versão do seu parceiro do que aconteceu. Às vezes, nem você nem seu parceiro tenha realmente confiança quebrada, e os problemas são causados ​​principalmente por uma diferença de percepção, por isso é importante entender como o seu parceiro viu a situação. Isso também mantém a discussão em um nível mais equilibrada, com ambos os parceiros discutir o problema em vez de um acusando o outro e defender. Você pode aprender que o seu parceiro até pensei que ele ou ela estava fazendo algo que você queria. “ Você não parava de dizer que você didn &'; t quer comemorar este aniversário, e eu pensei que você quis dizer isso &"; Ou, “ Você nunca quis fazer sexo comigo, então eu achei que você ia ficar bem comigo vai para outro lugar &"; Se você gosta do que ouve ou não, a única chance que você tem de resolver o problema é ouvir e procurar entender.

7.Reach uma solução comum para o problema. Se alguém está muito magoado, ou muito defensiva, pode demorar algumas discussões para resolver este problema. Lembre-se que vale a pena o tempo que leva, porque vai impedir que este se torne um problema recorrente. Se você não pode resolvê-lo juntos depois de algumas tentativas, consulte um conselheiro. Remissão habilidades são tão importantes que você realmente precisa aprender-los se você não tê-los já.

8.Já uma cerimônia de perdão. Isso pode ser tão simples como olhar nos olhos de seu parceiro e dizer “ Eu te perdôo; &"; ou tão complicado como renovar seus votos depois que o problema está resolvido. O que é importante é que você se comunica que o ar é limpo, a mágoa perdoado, eo problema acabou. Você não será capaz de fazer isso, honestamente, se você não tiver feito as etapas anteriores.

Você não tem que condenar o seu parceiro para ser cauteloso em sua out-of-control ou comportamento irrefletido . Em vez disso, você pode reconhecer que ambos são seres humanos falíveis, fazer o que é necessário para corrigir os problemas, e depois perdoar uns aos outros. Quando tanto de você assumir a responsabilidade de corrigir esses erros no relacionamento, sua confiança uns nos outros vai crescer, e onde a confiança cresce, o mesmo acontece com o amor Restaurant  .;