Sintonize-se com os outros

Imagine um mundo em que as pessoas interagiam uns com os outros como formigas ou peixes. Imagine um dia de trabalho como este, ou em sua família, ciente do comportamento superfície das pessoas ao seu redor, mas alheio à sua vida interior, enquanto eles permanecem imóveis por conta própria.

É um mundo sem empatia. Para mim, isso soa como um filme de terror.

Sem empatia, não pode haver verdadeiro amor, compaixão, bondade, ou amizade. Avarias empáticas abalar o alicerce de um relacionamento; apenas recordar um momento você se sentiu mal compreendida - ou pior ainda, um momento em que a outra pessoa poderia me importar menos sobre a compreensão de vocês. Em particular, qualquer um que é vulnerável (por exemplo, crianças, idosos) tem uma profunda necessidade de empatia, e quando é uma sopa rala ou inexistente, isso é muito perturbador. Na minha experiência como terapeuta, pobre empatia é o problema central em casais ou famílias mais problemáticas; sem ele, nada de bom é provável que aconteça; com ele, até mesmo as questões mais difíceis podem ser resolvidos.

A empatia lhe dá uma sensação para o que é ser outra pessoa. Quando você é empático, mesmo em silêncio e tacitamente, que diz a outra pessoa que ele ou ela existe para você como um ser, como Tu, ao seu I. Isso é geralmente o que as pessoas mais querem saber; que é mais fundamental do que qualquer tema que está na mesa

A empatia é calmante, relaxante, de construção de pontes; quando ele está presente, é muito mais fácil de trabalhar com as coisas. A empatia lhe dá muita informação útil, como o que é mais importante para os outros ou o que realmente está incomodando

The Practice

Tente repetidamente entrar em sintonia com o interior das pessoas ao seu redor; "momentos de empatia", muitas vezes demoram apenas alguns segundos.

Para ajudar a si mesmo, lembre-se que a empatia não é acordo ou aprovação. Você pode entrar em sintonia com alguém que te machucar ou é irritante; você não está renunciando seus direitos! Nem você tem que resolver o problema da outra pessoa.

Também sei que a empatia é completamente natural. À medida que evoluiu, o cérebro desenvolveu três circuitos (vagamente definidos) para a empatia que simular as ações, emoções e pensamentos dos outros. Por exemplo, quando você experimenta uma emoção, uma parte do seu cérebro chamada ínsula acende-se; extraordinariamente, quando você vê as emoções nos outros, alguns dos mesmos neurônios em seu insula ativar também. O resultado é que você começa um gosto do que eles estão sentindo. Você nasceu empática

Comece por centrar-se para que você não se sentir sobrecarregado; estudos descobriram que, paradoxalmente, um pequeno sentimento de desapego realmente promove empatia; como Robert Frost escreveu, cercas fazem bons vizinhos para. Em seguida, abra-se para outras pessoas, deixando seu fluxo de vida interior através de você como vento através das folhas de uma árvore profundamente enraizada.

Sintonize sua respiração, postura, gestos, ações. Imagine o que seria a sensação de mover o seu próprio corpo da mesma forma.

Tune em suas emoções, especialmente os mais macios embaixo posições verbais ou raiva. Assista aos olhos de perto; olhos humanos são a mais expressiva de todas as espécies em nosso planeta. Abra-se para seus próprios sentimentos de intestino, o que poderia ser ressoando com os de outras pessoas. Pergunte a si mesmo o que você estaria se sentindo, se você fosse eles.

Tune em seus pensamentos, lembranças, expectativas, necessidades e intenções. Formar pequenos hipóteses em sua mente sobre o que poderia estar acontecendo por lá. Leve em conta o que sabe sobre sua história pessoal - inclusive com você - e seu temperamento, prioridades, botões quentes. Seja curioso e olhar abaixo da superfície.

Se for adequado, verificar as suas intuições empáticas. Faça perguntas simples, como: Você estava sentindo ____? Você queria que ____? Você se sentiu puxado entre ____ ____ e? Seja respeitoso, não persuasivo ou de procuradoria. Não confundir com empatia afirmando seus próprios pontos de vista e necessidades; fazer essa parte depois.

Fique com ela. A empatia é um tipo de prática mindfulness, para manter a atenção desta vez para outra pessoa do mundo interior.

E quando é a sua vez para receber empatia, você vai saber melhor o que é que você está pedindo.

A melhor maneira de obter a empatia é dar-lhe Restaurant  .;