Inflame seu amor ~ Tune Up Kit do casal

O Casal Tune Up Kit

Nós levamos o nosso carro em obter serviços cada 3.000 milhas, e são aconselhados a obter um check-up anual, mas quantas vezes é que vamos "sintonizar-se" nosso relacionamento? Que tipo de manutenção e cuidados mantém seu relacionamento funcionando com desempenho máximo? A linha inferior é que os carros vêm com um cronograma de manutenção, e os casamentos não!

Cinco relacionamento "Tune Up" Exercícios:

1. Em faróis ...
Qual é a sua visão final para o seu relacionamento?
O que significa amor, paixão, intimidade, respeito, carinho e brincadeiras parece? Como você quer crescer, tornar-se, e contribuir? Você está criando com alegria e prazer? Descreva como você poderia implementar isso em interações diárias.

2. Sobre a gasolina ... Você sabe como seu melhor parceiro fica cheio e reabastecido

Descubra o seu "linguagem do amor":

(a) É o toque físico?

(b) O tempo que passamos juntos?

(c) Os presentes que são compartilhados?

(d) As palavras de apreço?

(e) Atos de serviço

Escolha seu dois primeiros, e de dois top seu parceiro. Compare notas. Nós chamamos isso de um "mapa do amor", que é saber onde você está indo e como chegar lá. Onde? Para aumentar o prazer, conexão e gratidão dentro de seus laços de amor. Quão bem você acha que você está atendendo às necessidades do seu parceiro? Encha seu tanque de parceiros, pelo menos, uma vez por dia com pelo menos um desses cinco. Cinco por dia é melhor. Envie seus favoritos para a lista. Aumente o seu seguro de relacionamento. Divirta-se!

3. No tronco ... O que é armazenado no porta-malas do seu carro? Quais são há jogos lúdicos pronto para qualquer coisa, ou latente queixas que têm sido recheadas longe da vista? Clutter rebentando seu tronco é uma excelente maneira de se manter presente para a energia de alegria, prazer e celebração em seu relacionamento.

Axiom: sentimentos não resolvidos do passado criar «encargos» ou modelos emocionais que influenciam meus relacionamentos atuais.

Três passos:

a. Quando acionado ou em conflito, o que é seus desejos mais profundos? Por exemplo, no conflito, anseio de ser ouvido e compreendido. Isso não significa acordo. Isso significa que o meu ponto de vista é reconhecido e respeitado como legítimo, mesmo quando você pode ter uma perspectiva completamente diferente.

Preencher o espaço em branco. O que eu queria e precisava de mais como uma criança era _______________________________________________________________

b. A maneira que eu senti - e sentir - quando esse desejo é bloqueado é? (indefeso, irritado triste, desanimado, frustrado e solitário,) ________________________________

c. O que eu digo a mim mesmo sobre a outra pessoa is________________________
______________________________________________________________

What é o julgamento, crítica ou culpa eu digo dentro da minha cabeça.

4 ... No chifre ... Como você sinalizar o seu parceiro?

Como bem você navegar conflito? Você está mais quente e mais conectados ou mais distante e afastados, como resultado? Raiva e mágoa em última análise, representam legítimas necessidades não satisfeitas

Eu recomendo praticar 4 etapas a partir de Marshall Rosenberg abaixo:.

a. Observação: "Quando eu ver /ouvir ___________________________________"

(sem interpretação, julgamento, culpa, avaliação, opinião)

b. Sentimento: "Eu me sinto ________________________________________________"

Uma palavra como desapontado, frustrado, mágoa, raiva, triste. Veja Sentimentos Lista

no www.gretahassel.com/ver link planilhas.

c. Precisa: "Porque eu preciso __________________________________________"

Os sentimentos são causados ​​por necessidades que são universais para todos nós. Declare o seu necessidade,

uma ou duas palavras, como a compreensão, o respeito, Conexão, Touch, Harmonia, de presença, consulte Universal Human lista no link Planilha necessidades.

d. Pedido: "Você estaria disposto _________________________________?"

Faça pedidos, em vez de fazer o outro errado ou indicando o que não queremos. Ao fazer um pedido, nos abrimos para um "não". Um "não" convida a continuação do diálogo para realmente perguntar o que a outra pessoa pode estar precisando.

5. Sobre as velas de ignição .... Como você mantém a faísca e chiar vivo em seu relacionamento?

Eye olhando e Mão no coração de mediação-Olhe nos olhos de cada um. Devagar, e entrar em ressonância e em sincronia com o seu parceiro. Sinta-se e se conectar uns com os outros através de seus olhos. Agora coloque sua mão direita sobre o coração de seu parceiro, ao olhar em seus olhos. Seu parceiro coloca sua mão direita sobre o coração. Respire juntos e sentir a alegria ea gratidão de compartilhar esse tempo juntos. Cada um de vocês compartilhar palavras de apreço para expandir o seu coração e conexão.

A respiração, Som e movement- Estes são os três principais chaves para espalhar a carga de sua área genital até o coração e todo o corpo para o mais expandido experiência possível. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Agite suavemente a pélvis. Adicionar arqueamento das costas na inspiração e na expiração achatar. Em seguida, apertar os músculos em sua raiz ou base, isto é, entre o osso pélvico e sacro. Ou dito de outra forma, aperte os músculos pubococcígeo (o aperto muscular para parar o fluxo de urina). Pulso estes músculos sentindo as sensações. Suavizar a sua mandíbula. Inalar a respiração de sua raiz e imaginar seus pulmões e no peito enchendo como um balão, até a sua cabeça, e expire de volta para baixo sua coluna. Expire com um som ahh. Permita que a sua respiração para ser audível. Assim como a energia segue o pensamento, o som aumenta o fluxo de energia por todo o corpo. Permitir que a sinfonia de sua respiração, som e movimento para soltar o seu corpo, fazer circular a sua energia, e abrir-lhe ondulantes ondas de prazer e para o aumento alturas do amor divino êxtase. Prática e jogar com essas ferramentas para aumento da energia e vitalidade com seu amado Restaurant  .;