Melhorar seus relacionamentos por aprender a ouvir

melhorar seus relacionamentos por aprender a ouvir
por Dr. Laura Fadell

Você é um bom ouvinte, ou simplesmente esperando para falar? Se solicitado, a maioria das pessoas diria que eles &'; re bons ouvintes. Como o tempo de seu esposo chegou em casa dizendo-lhes sobre um incidente perturbador no trabalho, ou quando seu filho contou uma história sobre o hamster de classe, ou mesmo quando um bom amigo passou por uma grande crise. Infelizmente, a verdade da questão é, porque ouvir é uma habilidade que precisa ser aprendida e praticada, muitas pessoas só pensam que &'; re bons ouvintes. Como um relacionamento terapeuta praticando, a maioria dos casais que se encontram em meu escritório são casais com baixa capacidade de comunicação. Afinal de contas, a escuta é a metade de toda a comunicação! E … a simples arte de escutar isn &'; t sempre tão simples.

Então, o que exatamente significa isso para &'; &' ;? ouvir De acordo com Michael Nichols, PhD, “ Para ouvir é prestar atenção, se interessar, se preocupam, levar a sério, validar, reconhecer, ser movido por, e apreciar &"; a mensagem de outra pessoa está tentando se comunicar. Ouvindo as palavras e ter uma compreensão intelectual do que está sendo dito é realmente necessário, mas certamente não suficiente. Também necessário é a capacidade de realmente sentir o que está sendo dito – isso é o que significa empatia. Escuta empática é muitas vezes incompreendido, mas com boa intenção. Ele não está dando conselhos ou proporcionando tranquilidade, e não é simpatia. Escuta empática é entrar em contato com e apreciar os sentimentos por trás outro &'; s palavras e, em seguida, transmitir essa compreensão e apreciação de volta para o alto-falante.

Por que ouvir é tão importante? Porque não dói para ser ouvido! Ouvindo preenche a lacuna entre os indivíduos, e permite que você seja verdadeiramente com a outra pessoa. Por exemplo, quando nós falamos sobre como angustiado ou chateado nós somos, nós realmente don &'; t querem ser informados de que as coisas vão melhorar. Queremos ser conhecidos. Para ser um bom ouvinte é imperativo que você deixar ir o que &'; s em sua mente o tempo suficiente para ouvir o que &'; s sobre a outra pessoa &'; s. Lembre-se, ouvir é uma arte e um processo ativo que nos obriga a suspender nossas próprias necessidades e reações por um período de tempo. Suprimindo o nosso próprio desejo de falar é muito mais difícil do que parece. É por isso que tantos casais se beneficiar de aprender a usar habilidades de escuta reflexiva para se comunicar com seu parceiro. Por exemplo, quantas vezes tem alguém lhe disse sobre uma experiência que tinham, e sua resposta imediata foi “ Isso me lembra do tempo em que … &"; (Tradução: “ Eu posso superar isso &";) ou “ Se eu fosse você eu iria … &"; (Tradução: “ Pare de reclamar e fazer algo sobre isso &";) Aprender a refletir de volta o que seu parceiro está tentando lhe dizer que você vai fazer grandes melhorias em sua comunicação e em seu relacionamento. De acordo com John Gottman, um pesquisador de terapia de casal para mais de 25 anos, a maioria das questões problemáticas em casamentos (69%) don &'; t são resolvidos eles são gerenciados. Se você achar que precisa de ajuda para fazer essas alterações, encontrar um profissional que pode ajudá-lo no caminho certo para realmente ouvir e comunicar eficazmente com o seu parceiro

Dicas rápidas para uma melhor escuta:.
&Bull; Limpe sua mente clara de tudo, exceto o que seu parceiro está lhe dizendo
• Evite tornar-se distraído
• Faça uma pergunta de acompanhamento sobre o que seu parceiro te disse antes de adicionar qualquer um dos seus próprios comentários na conversa
• Parafraseando volta ao seu parceiro o que você acha que você já ouviu-os dizer para dar-lhes uma oportunidade para esclarecer se você ouviu-los corretamente
• Nunca comece a falar até que seu parceiro tenha terminado completamente o que estão dizendo – na verdade, uma boa regra é pensar sobre o que eles disseram para, pelo menos, 5-7 segundos antes de dizer qualquer coisa em tudo Restaurant  !;