É All About You!

paternidade consciente significa cuidar melhor de nós mesmos, para que possamos cuidar melhor dos nossos filhos.

Eu tinha três não planejada horas para me no outro dia.

Foi um pouco estranho.

Um amigo da família tinha acabado de sair da garagem com os meninos no reboque, a caminho de um jogo de beisebol. Eu já tinha terminado a minha escrita para o dia, limpo do jantar e fez um pouco de trabalho quintal.

O que fazer comigo mesmo?

Eu levei uma longa caminhada com o meu MP3 player para a empresa, seguido por um banho de bolha solitária. Liguei para minha mãe para conversar.

Foi lindo.

Isso me lembrou da importância do autocuidado. Eu tenho escrito sobre este assunto antes, mas não tem foco contínuo: Nós não podemos possivelmente esperar para cuidar das necessidades dos nossos filhos, se nós somos uma massa curta de não atendida precisa de nós mesmos

Não podemos encher nossa criança &'. ;. s balde amor, se o nosso próprio está vazio

Em How to Raise Amoroso, Cooperativa Crianças, vimos que a maioria dos comportamentos negativos – as coisas que nossos filhos fazem isso realmente empurrar nossos botões – são na verdade uma expressão de necessidades não satisfeitas de conexão.

Você está conectado ao seu filho? O seu filho está conectado a você ??

O desafio que muitos pais enfrentam hoje é a falta de energia psíquica para forjar essas conexões muito importantes. I &'; não estou falando sobre a leitura da mente e telepatia aqui. Por “ a energia psíquica, &"; Eu quero dizer a capacidade física e emocional – eo tempo – para alcançar e manter contato com o nosso crianças mente, corpo e espírito.

Por que isso é tão difícil para nós? Certamente, nós amamos nossos filhos, tanto quanto é humanamente possível. Por que pode &'; t nos conectamos

Porque nossas próprias necessidades não estão sendo atendidas

Porque nós arrastar nossos corpos, cansados ​​irritadiços sair da cama de manhã, para?. arraste nossos cansados, adoentado crianças para a escola. Nós passar um dia cheio de stress no escritório e voltar para casa para uma família cheia de stress.

Nós voltar para casa para as crianças que precisam de ser conduzido a partir de um lugar para outro por toda a cidade. Nós voltar para casa para batalhas sobre lição de casa, escolhas alimentares, escolhas namorado e dinheiro. Então, todos nós cair na cama exausto e inconsciente.

Ou, nós lançar e girar através de uma noite sem dormir, se preocupar com o próximo dia estressante para vir.

Nossos baldes amor estão funcionando em vazio e não há ninguém à vista para preenchê-las

Como um único pai, é talvez apenas um pouco mais fácil de aceitar a realidade:.. Adultos precisam aprender a preencher os seus próprios baldes amor

Ser adulto significa saber como cuidar de si mesmo. Ele doesn &'; t significar esperar para que as coisas melhorem, ou de volta para a forma como eles costumavam ser. Ele doesn &';. T significa culpar nossos estresses nos nossos cônjuges, nosso empregador, o governo ou o tempo em

Oh yeah. Esqueci

Esse doesn &';. T significa que pode &'; t pedir ajuda. Mais e mais, eu estou praticando isso. Estou aprendendo a pedir a ajuda de meus amigos, família e vizinhos. E regularmente, a partir de Deus

. Nós também podemos compartilhar nossas idéias com outros Sobrecarregado, pais ligeiramente insanos como nós. Na mesma nota, aqui estão três idéias que eu incorporei no meu Maternidade Consciente Toolkit.

1. . Criar espaço para o autocuidado

Recentemente tive o prazer de ouvir Cheryl Richardson, autor de O toque inconfundível da Graça e A Arte de extrema auto-cuidado: Transforme sua vida um mês de cada vez. Ao trabalhar com muitos de seus clientes de coaching, Cheryl disse, um primeiro passo muito importante na “ que fixa &"; suas vidas era para
fazer menos.

Esta é uma dura realidade que muitos de nós não quer aceitar. Estamos orgulhosos da nossa capacidade de multi-tarefa. Estamos esperando por nossas medalhas para soldado em, independentemente da exaustão absoluta e doença crônica atacando nossos corpos. Não temos outra escolha!

Ou fazemos nós?

Se eu lhe der uma garantia de 100% que o seu atual ritmo e horário levaria a doenças cardíacas, câncer e /ou total alienação da sua ? cônjuge ou filho, você iria descobrir uma maneira de fazer menos

Para trás em meus dias corporativos, eu costumava dizer coisas como: “ Este trabalho está sugando a vida fora de mim &";.

O único problema? Ele realmente era. Eu finalmente deu o passo bastante drástica de deixar meu trabalho e carreira para trás, para estar em casa a tempo inteiro com meus filhos. E eu haven &'; t se arrependeu por um momento

Discussão sobre a criação de espaço..

2. Encontre o que te faz feliz e fazer um hábito de fazê-lo

Quais são as suas paixões? O que você gosta de fazer? O que alimenta sua criatividade, acalma os nervos e nutre seu espírito?

Use o espaço que você está criando em sua vida para fazer isso regularmente.

Meu amigo Ruth é um grande exemplo para nós. Ela ensina sétima série em San Bernardino County, CA. I &'; não tenho certeza se existe uma maneira mais estressante para passar o seu dia, aquém das forças armadas

E, no entanto, ela é uma forte, vibrante, saudável e entusiasta pessoa maioria dos dias da semana <.. br>

Qual é o seu segredo?

Bem, ela ama cavalos. Ela gera-los, levanta-los, mostra-lhes, ama-los.

Ela se levanta às 04:00 para alimentá-los, monta-los quando ela chega em casa do trabalho, e alimenta-los novamente antes que ela vai para a cama. Ela os chama de sua terapia

Ela também doesn &';. T tentar fazer muito mais, além de ser uma mãe amorosa, esposa leal e muito bom amigo

Ela vive uma simples (!) vida, em uma pequena casa com um pequeno jardim.

Ela aprendeu a fazer-se feliz e ela tem organizado sua vida em torno do que ela aprendeu.

Eu quero ser como ela , quando eu crescer algum dia.

Bem, exceto para o levantar às 4:00 parte. E tudo o que pá de estrume.

3. Aprenda a viver no momento

Here &'; s a coisa: Cada momento pode ser alegre. Cada momento pode ser um exercício de auto-cuidado. Cada momento é uma oportunidade de encontrar a alegria, conforto, apoio emocional e gratidão

Cada momento é absolutamente perfeito, do jeito que ele é

It &';.. É tudo uma questão de perspectiva <. br>

Fazendo a roupa pode ser uma meditação sobre a gratidão, como eu descrevi no Deepak Chopra e minha máquina de lavar. Os detalhes mundanos, do quotidiano da vida pode ser esmagadora, mas eles são o que a vida é toda sobre.

Prática estar presente em cada momento do seu dia. Lembre-se de olhar em volta, ver o que é maravilhoso e ser grato por isso

Borrow minha afirmação favorito, “. Estou exatamente onde eu deveria estar agora, fazendo exatamente o que eu deveria estar fazendo &";.

Reconhecer que este momento é a única coisa que você pode verdadeiramente influência. Como você quiser usá-lo? Você quer se preocupar ou tomar uma atitude?

O que você poderia fazer neste exato momento, a fazer-se sentir bem?

FAZÊ-LO!

Se você está realmente lutando direita Agora, aqui estão algumas dicas: Sorriso. Abrace-se. Rir alto. Telefone um amigo.

Saiba que a cada segundo que você gasta cuidando melhor de si mesmo é uma gota no balde seu amor. Vê-lo encher-se, e compartilhá-lo com seus filhos

Blessings

Leitura recomendada:..

Saiba como criar o seu próprio “ Extrema Self Care-First Aid Kit &"; em Cheryl Richardson &'; s A arte de extrema auto-cuidado: Transforme sua vida um mês de cada vez. It &'; s nunca demasiado cedo para começar a cuidar melhor de si mesmo

Related Post:

Dê a si mesmo um presente – algo apenas para a direita para você. Saiba como em, O presente perfeito Restaurant  .;