"Estou apavorado" - 5 dicas sobre como os pais podem tomar controle de suas vidas

Você está se sentindo sobrecarregado ser um pai? Você quer se sentir mais relaxado e com poderes aumentar o seu filho? Os pais que trabalham, ficam em casa dos pais, os pais que visitam – ele doesn &'; t importa qual deles você é porque estes dias quase todos os pais se sente oprimido pelo seu dia dia. Os pais todos os dias experiência ansiedade, estresse e desânimo porque eles se sentem como se eles estão perdendo o controle de seu equilíbrio natural. O equilíbrio natural que uma vez que lhes permitiu andar, falar e mastigar chiclete lentamente - tudo ao mesmo tempo! Agora você está executando ao trabalho, pegar crianças, compras de supermercado, lavar roupa, pagar contas, levando seu filho para alguma lição, etc. Aqueles dias em que você tinha controle sobre sua vida, pode ser re-vivido novamente por saber como criar uma vida estruturada que incorpore tempo extra, um balanço de sua etapa ea capacidade de acreditar que você pode conseguir o que precisa ser feito, além de ser um divertimento e pai atencioso. Abaixo estão cinco dicas que podem iniciar-lo no caminho de se sentir um brilho positivo sobre si mesmo.

1. Criar rotinas – Rotinas são estabelecidas pelos pais para gerir o seu próprio comportamento - e o comportamento de seu filho. Uma rotina realmente alimenta o crescimento global positivo de seu filho. A rotina ajuda a criar consistência e coerência permite que você e seu filho se sinta seguro. Criar um “ &" calendário de rotina ;. Obter uma grande folha de papel e anote o que precisa ser feito diariamente (hora por hora). Um slot de tempo para cada atividade, quer seja trabalho ou lazer. Este calendário de rotina é um plano para cada hora do dia. Por exemplo: 06h30 – acordar, chuveiro, vestido; 07h15 – acordar as crianças, ajudá-los a vestir; 07h45 – começar pequeno-almoço e ter o seu filho fazer almoços de saco, etc. (Não se esqueça de colocar para baixo tarefas para cada criança neste calendário). Dois traços de personalidade que se desenvolvem a partir de uma rotina são pensamentos e sentimentos positivos crianças têm sobre si mesmos. Rotina doesn &'; t permitir frenesi e incerteza. Rotina diz que eu sei o que está sendo feito e quando ele está sendo feito. Mais importante ainda, manter a rotina a cada dia. Assista a sua vida tornar-se mais manejável.

2. Nutrindo – Uma parte de cada dia deve ser dedicado a nutrir seu relacionamento com seu filho. Se o tempo específico para nutrir concentrado está em dia ou da noite doesn &'; t importa … o que importa é que você gasta pelo menos meia hora por dia fazendo algo com seu filho. Escolha uma atividade (massagens, jogos, brinquedos, exercícios, dança, brincando, sendo bobo) que alimenta você e seu filho &'; s espírito. Estas sessões diárias nutrir vai estimular o crescimento de seu filho e permitir que você se tornar criança, como mais uma vez se. Você pode se sentir muito revigorado por ter um playtime desestruturado com seu filho. Os seus sentimentos de ser oprimido ao longo do dia deve apenas derreter. A qualidade de sua criança &'; s crescimento emocional é em grande parte uma parte de seu reflexo de seu relacionamento com você. Ver você sorrir, ter uma voz alegre luz cria uma diversão excepcional e ligação saudável para ambos.

3. Criar Limites – Sentindo-se esperançoso e habilitada com o seu filho começa com você definir o “ limites &"; o que você acha que é um comportamento aceitável. Estabeleça limites sobre os actos, mas não em seu filho &'; s espírito. Quando sua criança de quatro anos decide correr à frente de você no shopping, tomar o tempo para conversar com seu filho sobre suas regras e limites quando fora compras. Faça esses limites conhecidos para seu filho. Criar um limite substituto, ou seja, diga ao seu filho que ele /ela pode correr na frente de vocês em apenas a casa. A definição de “ limites &"; é necessário não só para a sua paz de espírito, mas também para o seu filho &'; s desenvolvimento em saber quando eo que é comportamento aceitável. Se você decidiu que não sorvete é permitido antes do jantar, para manter esse limite ou regra. A verdade é – se você permitir que seu filho “ just-este-one-time-only &" ;, que você está realmente dando permissão para que esse cenário para tomar o tempo local e outra vez. Então você se torna irritado e oprimido. Não há necessidade de perder o controle, basta criar um limite de cada ato que empurra-lo sentir-se ansioso e não-balanceada. Lembre-se de criar limites que são idade apropriada. Isto é conhecido como “ gestão sábia-parentalidade &" ;.

4. Criar Time – Às vezes, menos é mais. Comece por fazer menos a cada dia. Os pais são geralmente criar os sentimentos avassaladores que experimentam por causa de tentar preencher o dia com muitas atividades. As crianças se beneficiam honestamente a partir do “ o tempo de inatividade &" ;. Quando você está indo em muitas direções ao mesmo tempo, você está criando estresse e tensão. Todo mundo sente. Olhe para o seu calendário de rotina e ver o que atividades podem ser eliminados ou reduzidos. Claro lições de dança, prática do futebol, aulas de piano, etc. são importantes – mas não tão importante quanto encontrar atividades amorosas que são feitas em casa e feitas em nome da sanidade. Para se sentir menos sobrecarregado, passar algum tempo em apara-down que atividades são acolhedores e credível para os seus familiares e as atividades que realmente estão causando frustração e stress (como quando você se ouvir dizendo, “ apresse-se, apresse-se &" ;.) Faça o corte e você vai criar uma vida familiar mais relaxante e gerenciável.

5. Crie sua própria Tempo Pessoal – Este é um momento para que você lembre-se que você tem o controle de sua vida e você precisa fazer para cuidar de si mesmo. Há muitos exemplos de tempo pessoal saudável que faz o seu coração feliz (e fazer seu coração feliz é muito, muito importante para o seu todo o bem-estar): tempo gasto para além do seu filho (chamar a babá), o tempo gasto em uma borbulhante quente banho (espere até que seu filho está dormindo), o tempo gasto em uma data com o seu especial outra (mais uma vez chamar a babá), o tempo gasto para fazer uma atividade que faz você se sentir bem (desenho, jardinagem, tricô, golfe), o tempo gasto indo para fora com os amigos para jantar, tempo de exercício, tempo gasto apenas começando tranquilo e acolhedor a paz. Ser bom para si mesmo é a coisa mais importante que você pode fazer na vida – ela beneficia você, seu filho, seu companheiro e sua vida profissional. É surpreendente que o que você faz para si mesmo é um traço característico que o seu filho vai aprender a admirar, aprender e respeito.

Com a incorporação de pelo menos algumas das dicas acima sugerida diariamente, você vai realmente experimentar uma mudança positiva em si mesmo e em aumentar o seu filho. Sua vida será mais no controle, mais habitável, mais agradável e mais relaxante. Mantenha o bom trabalho que você está fazendo e don &';.. T se esqueça de passar algum tempo de qualidade em si mesmo