*** Culpar os outros pode arruinar sua saúde

Este artigo na CNN Saúde - http://www.cnn.com/2011/HEALTH/08/17/bitter.resentful.ep/index.html?&hpt=hp_c2-by Elizabeth Cohen, é muito interessante , sobre os efeitos negativos para a saúde de culpa e ressentimento
. "Sentindo-se amargas interfere com os sistemas hormonais e imunológicas do corpo, de acordo com Carsten Wrosch, um professor associado de psicologia na Universidade de Concordia em Montreal ...."
" Os dados de que os estados mentais negativos causar problemas cardíacos é apenas estupendo. Os dados é tão estabelecido como fumar, eo tamanho do efeito é o mesmo. "
--Dr. Charles Raison
Blame inflama mecanismo de luta ou fuga do corpo ao estresse. Se nós realmente lutar, então os hormônios do estresse se dissipará, mas "Quando os nossos corpos estão constantemente preparado para lutar com alguém, o aumento da pressão arterial e em produtos químicos, como proteína C-reativa, eventualmente, tomar um pedágio sobre o coração e outras partes do corpo ", afirma Raison

é agora bem sabido que 90% da doença tem sua origem no estresse -.. e culpa, ressentimento e amargura certamente causar muito estresse

O nosso ego ferido auto é o parte de nós que quer controlar tudo, e culpando os outros pelos nossos sentimentos é uma forma muito comum de tentar controlar. No entanto, como tudo o que fazemos, que evita assumir a responsabilidade por nós mesmos, as conseqüências podem ser desastrosas para o nosso bem-estar.

Moving Beyond Culpar

A primeira coisa que você precisa se perguntar é: "Eu QUERO ir além culpa? Estou pronto para deixar de ir me ver como uma vítima das escolhas dos outros e aprender a assumir a responsabilidade por meus próprios sentimentos e necessidades? "

A resposta a esta pergunta pode não ser em tudo óbvio para você. Uma parte do que você pode estar dizendo: "Claro que eu quero deixar ir de culpa. Por que eu iria querer continuar culpando? Por que eu quero ser uma vítima?" No entanto, outra parte menos consciente de que você pode estar profundamente envolvidos com a crença de que os outros e as circunstâncias fazer com que seus sentimentos. Você não pode querer saber que você é o capitão do seu próprio navio, e que você é a pessoa manter-se preso - sentindo raiva, ressentimento, vitimado, ansioso ou deprimido nbsp &;.

Assim, o pergunta é: "Eu quero aprender a assumir a responsabilidade para mim - tanto para causar minha própria dor, e pela gestão da dor causada por outras pessoas e circunstâncias - ou que eu quero ficar preso na culpa e ressentimento"

Pense sobre isso com cuidado, pois é muito fácil de enganar a si mesmo. Desde a identidade da nossa mente programada - o nosso ego ferido - é baseado em tentar ter o controle sobre começar o amor e evitar a dor, para se sentir seguro, não é fácil querer desistir desse controle

Se. você decidir que realmente quer deixar de tentar controlar através de culpar os outros - ou culpar a si mesmo -., em seguida, seguir as seis etapas da ligação interna irá treiná-lo a assumir a responsabilidade por si mesmo

Comece com a sintonia de o raiva e ressentimento que se expressa como culpa. Respire para esses sentimentos e abraçá-los, como um pai amoroso iria abraçar uma criança perturbada.

Agora vá um pouco mais fundo. Sintonize-se com os sentimentos difíceis de desamparo, solidão e sofrimento que poderiam ser por baixo da raiva e ressentimento. Respire para esses sentimentos com gentileza e carinho para com você mesmo. Estes são sentimentos difícil se sentir. É preciso coragem para sentir-los, então congratular-se, se você tiver a coragem.

Veja se você pode aceitar que você não pode ter o controle sobre começar a pessoa que você está com raiva de mudar. Paradoxalmente, aceitando sua impotência sobre os outros é o que abre a porta para poder pessoal -. De tomar cuidado loving de yourself

Uma vez que você pode encontrar um lugar de aceitação de sua falta de controle sobre os outros, abertos a aprender com o seu eu superior. Pergunte, com um firme propósito de aprender sobre amar a si mesmo, "O que eu preciso fazer agora para criar uma sensação de paz interior?" Fique aberto a idéias surgindo em sua mente.

Em seguida, tomar a ação que parece mais amoroso com você. Talvez fosse uma oração para a pessoa que você está com raiva de. Talvez você precisa de um bom choro e /ou uma caminhada na natureza. Talvez você precise pedir ajuda de um amigo ou terapeuta. A ação amorosa é a ação que traz uma sensação de paz e plenitude interior.

Se você tentar isso cada vez que você encontrar-se com raiva, culpa e ressentimento, você vai sair do estresse e da culpa para a paz de assumir a responsabilidade pessoal para o seu bem-estar emocional Restaurant  .;