Único no Holiday Time? A receita de dez passos para Virando o Stress do feriado em Joy

Thanksgiving está chegando rápido. Natal. Hanukkah. Você está condenado a uma miserável férias se seus parentes deixá-lo louco? E se você está apenas a introdução de sua família para uma data sério, alguém que poderia ser o único? Será que tia Millie sempre cacarejar sobre o que é uma vergonha que é que você é único ou como seu crianças precisam de um pai? Mesmo que a sua família é um campo de batalha, ou você são super estressado você pode transformar todo o feriado uma das melhores férias que já tive. Basta usar o meu dez passos namoro conselhos "molho secreto" para solteiros e mães solteiras que têm de lidar com familiares problemáticas nas reuniões familiares tradicionais. Esta receita para a criação de alegria do feriado é baseado na experiência clínica e evidências de pesquisa. Sinta-se livre para adicionar ou subtrair seus próprios condimentos

Dez Passos para o feriado da alegria:

1. Choque seus parentes incômodos 'bad ovos' para ser cordial ou até mesmo agradável. Liste três coisas, mesmo as pequenas coisas, como a cor do cabelo ou habilidade jogo de palavras cruzadas, você realmente apreciar sobre eles. Trabalhar essas coisas em sua conversa de forma autêntica no início da visita da família. Isto tenderá a chocar desses ovos podres 'em ser' boa ovos. "

2. Use segredo do terapeuta. Quando você está enfrentando um battleaxe relativa, vencer, recusando-se a lutar. Aceitar comentários sobre sua aparência, peso ou singlehood que costumava perturbar-lhe com um aceno de cabeça e dizer: "Essa é a maneira como você vê-lo." Isso realmente lança-los e salva-lo de um monte de stress do feriado.

3. Criar uma tradição de partilha pessoal & gratidão. Em torno da mesa de jantar pedir seus familiares para falar sobre suas memórias favoritas do feriado, especialmente as bênçãos e pequenos milagres que eles experimentaram. Peça-lhes que digam o que está mais grato para neste dia especial. A pesquisa mostra que as pessoas mais felizes são aqueles que expressam regularmente gratidão por aquilo que eles têm.

4. Pare de se preocupar com boa aparência. Talvez você tenha acabado de terminar com alguém a quem seus pais gostaram. Você se sente perdedor-like, vulnerável e solitário vindo para o jantar de família. Você se preocupa com como você está vestido, as libras extra que você colocar e várias outras idéias tolas sortidas. Perceba que a maneira como eles vêem que você realmente não importa. Debaixo de tudo o que eles dizem, eles provavelmente te amo em pedaços. Portanto, esqueça sobre a boa aparência. Seu verdadeiro trabalho é para se divertir e se divertir.

5. Neutralizar luta alegria-kill entre seus filhos. Se você é uma mãe solteira, obter todos os seus filhos, até mesmo o seu mais jovem, para ajudar a preparar para o feriado. Peça-lhes para pôr a mesa, decorar, cortar e cortar. Esta peça-chave do conselho do relacionamento familiar vai envolver a atenção das crianças, dar-lhes algo para se orgulhar e impedir qualquer luta.

6. Configure um vínculo positivo quando um novo namorado /trata de um jantar de férias com sua família. De antemão, dizer tanto a família como seu amigo toda a "boa notícia" sobre o outro. Introduzir tópicos de discussão ambos têm interesse em. Se você é o novato na família, trazer um presente incrivelmente bem planejadas para a ocasião, fazer perguntas e ouvir muito. Apreciar quaisquer e todas as coisas boas sobre a refeição, a casa e os membros da família e lembre-se de dizer-lhes o que você gostou!

7. Dê o presente de tempo de qualidade. A massagem, uma longa caminhada-e-talk, uma escapadela romântica ou uma viagem de família envolvem dando de si mesmo - o seu tempo e atenção, que é o presente mais valioso de todos. Lembre-se que o tempo é fugaz; assim desfrutar de sua família enquanto ainda pode. Lembre-se, todo mundo é "emprestado" aqui. Eles não vão ficar aqui para sempre.

8. Traga espiritualidade volta para o feriado. Orar, meditar ou simplesmente passar o tempo na natureza sozinho ou com seus entes queridos. Isto oferece-lhe a "paz na terra" que é muito mais gratificante do que desembrulhando presentes uma centena. Torná-lo uma nova tradição familiar, mas se houver resistência à ideia, deixá-lo ir. Basta dizer, "Eu vou ser apenas meditando no andar de cima /orando por cerca de 15 minutos. Até logo." E digo-o com amor. Seja a mudança que você gostaria de ver em sua família.

9. Faça três atos aleatórios de bondade todos os dias durante a temporada de férias. A pesquisa mostrou que os atos altruístas de dar onde você espera nada em troca são super boas para a sua própria saúde e humor. E quem não quer ter bons espíritos durante os feriados geralmente estressantes?

10. Coloquem a sua intenção para este feriado. Esta é a única coisa mais importante que você pode fazer para garantir que você vai lidar com sucesso com o esforço do feriado. Você pode fazer a sua mente para ter um feriado feliz, não importa o que suas relações familiares são como. Faça uma afirmação positiva como, ì Este é o mais feliz de Ação de Graças ou no Natal que eu já tive î Lembre-se de usar o tempo presente. A pesquisa mostrou repetidamente o poder de auto-talk positivo, que é o que a maioria de nós chamamos de afirmações. As afirmações positivas foram mostrados para reduzir os níveis de stress e de cortisol. As pessoas a lidar mais facilmente quando entrar em novas situações sociais e são menos propensos a fazer comparações sociais para baixo quando eles praticam auto-afirmações. Os participantes em um estudo que afirmavam que o auto-afirmações antes de um novo encontro social reduziram seus pensamentos sobre ser rejeitado em comparação com outro grupo que incidiu sobre a festa e quem estaria lá.

Como é em outras situações da vida, como trabalho e carreira, definindo a sua intenção, é o passo mais importante. Este feriado você provavelmente vai ser tão feliz como você decide ser. Você pode aprender muito mais sobre as pesquisas mais recentes sobre a criação de intenções especialmente em lidar com amigos, frenemies e familiares em meu novo livro, Amor em 90 dias: O Guia Essencial para encontrar o seu próprio amor verdadeiro.

© 2008 Dr. Diana Kirschner
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