Energizar o seu coração, aprofundar seus relacionamentos

O amor, romance, amizade, sentindo uma profunda ligação com os outros, amar e ser amado, estes são universalmente reconhecidos como as chaves para uma vida feliz e realizada. Ainda assim muitas pessoas sentem a falta de cada um deles. Nossa cultura é tanto mais interessado em amor, e ao mesmo tempo mais medo do amor que nunca. Heart Rhythm meditação pode ajudá-lo a desenvolver relacionamentos mais satisfatórios, expandindo seu coração em várias dimensões.

O coração termo é muitas vezes usado de modo tornou-se quase sem sentido. No Instituto de Meditação Aplicada, nós descrevê-lo em termos de suas quatro dimensões: a dimensão vertical, incluindo a altura e profundidade, a dimensão horizontal, incluindo o direito ea largura esquerda, a dimensão para a frente, e a dimensão interior. Cada dimensão inclui diferentes qualidades do coração:

- altura traz um senso de idealismo, de esperança e otimismo, levantando o coração de alegria viajantes - profundidade traz um senso de empatia, sinceridade e conexão
- a largura esquerda traz receptividade, sensibilidade e capacidade de abraçar diferença Network - a largura direita é expressivo de influência, estabilidade e paz viajantes - a dimensão para a frente traz brilho, entusiasmo, iniciativa e criatividade
- a dimensão interior traz uma sensação de conexão com tudo, assim como a capacidade de crescimento e de amor

A fim de aproveitar o poder da Heart Rhythm meditação, começamos com a visão de que o estado de suas relações com os outros é um reflexo do estado de seu coração. O coração está em constante crescimento, constantemente progredindo para o seu pleno desenvolvimento, a qual tende a ocorrer em uma ou duas dimensões de cada vez.

Nossa primeira tarefa é avaliar as dimensões do seu coração é forte, e que são fracos. Temos vários métodos de avaliação, incluindo o Índice de coração, um questionário online que lhe dá uma pontuação para cada dimensão. Leva apenas alguns minutos para responder as perguntas. O índice de coração pode ser encontrada em http://www.IAMheart.org/emotional/index.shtml.

As dimensões do coração que são mais úteis para trabalhar em seus relacionamentos são a profundidade ea dimensão horizontal do coração.

Quando seu coração é forte em uma determinada dimensão, dá-lhe alguns pontos fortes que podemos reconhecer. Quando ele é fraco nessa dimensão, existem alguns problemas que podemos detectar. Por exemplo, com um coração que é desenvolvido na dimensão horizontal, ou largura - um coração grande - você é um networker natural, que se estende seu limite pessoal para incluir facilmente outros.

Se a largura da esquerda é mais desenvolvido, faz-lhe um bom ouvinte, cooperativa com os outros, e tolerante. Sua aceitação fácil faz com que você bem-gostado. Você não se queixam sobre os outros e você não é crítico. Você apreciar a diversidade, que leva todos os tipos. O que as pessoas fazem outras não o incomoda. Sua receptividade rapidamente pega o humor de indivíduos ou um grupo.

Se o lado direito do seu coração é mais desenvolvido, faz você expressivo, gregário, acolhedor, caloroso, e influente. Você tem a capacidade de harmonizar-se com os outros e harmonizar os outros a si mesmo. Você sai do seu caminho para ser útil para outras pessoas, mesmo as pessoas que você não conhece.

Quando os dois lados do seu coração são desenvolvidos, você facilmente formar alianças com outros. Você se torna muito estável, como uma pedra no fluxo da vida. Em relação aos outros essa estabilidade se torna lealdade e confiabilidade; pessoalmente, torna-se contentamento. Isso faz com que você contentamento inclinados a paz e harmonia, enquanto menos inclinados a arriscar. Você atrai muitas pessoas que precisam de estabilidade e segurança, que querem apoiar em alguém e ser cuidada, e que reconhecem essas habilidades em você. Sua estabilidade será desafiado e testado por muitos que cair sobre você.

Todo mundo quer o amplo de coração do seu lado, para participar de sua festa, para se sentar em sua mesa. Broad pessoas de coração fazer os outros sentir mais inteiro e segura, para que são reivindicados como um amigo por todos. Quando dois grupos que não se dão bem uns com os outros dois afirmam que você, ele coloca você em um dilema. Incapaz de alienar ou quer decepcionar grupo, você vai ser puxado em duas direções. Além disso, sua natureza aceitar pode ser aproveitada por outros que parecem ser amigável, mas são, na verdade, exploradora.

Quando seu coração é alargado para além de uma condição de equilíbrio, você pode se tornar tão aceitando como se tornar permissiva do comportamento errado. Em sua lealdade extrema, você pode ignorar um problema sério com o seu amigo que pode refletir de volta sobre si mesmo. Você evitar o confronto, preferindo harmonia a todo custo. Você gostaria de ser independente, mas você deixar o grupo ou outro falar para você.

Quando o coração carece de largura, é estreita - constrangido em ambos os lados. Um coração apertado é isolado. Quando seu coração é estreita você sente intolerante com os outros, o que traz uma sensação de conflito, de modo a evitar o contacto, reforçando o seu isolamento. Em casos extremos, isso cria fobia social onde você está extremamente desconfortável entre outros, especialmente estranhos. Com um coração estreito você é pouco cooperante, hostil, facilmente irritada, mal compreendido e intolerante de mudança. Você se especializam em uma gama limitada inflexível, e estreito de especialização.

Enquanto você lê esta descrição, você tem alguma reação emocional forte para isso? Será que ela atrai-lo, como em, "sim! Isto é o que eu preciso para trabalhar em! '; ou ele repelir você? Qualquer reação forte é importante para explorar. Uma boa maneira de fazê-lo é sentar-se em meditação e se conectar a respiração para o seu batimento cardíaco. Sinta que você está respirando em seu coração e em expansão horizontal, abrangendo todos. Sinta o que as emoções surgem durante este processo.

O coração com profundidade enfatiza as emoções que conectam todas as pessoas e os estados de ser que nós temos em comum. Seu coração é profunda empatia, permitindo que você se sentir facilmente que os outros corações se sentir como se não houvesse separação ou barreira entre você. Na profundidade estamos todos unidos, como os lírios de água sob a água, mesmo que aparecem em separado na superfície. Porque com o coração profundamente você se sentir tão agudamente a reação dos outros para suas ações, você se torna muito atencioso para com os outros. Você é naturalmente suave e gentil. Você vive em suas emoções, então você está familiarizado com todos os sentimentos que surgem, quer desejos ou medos, anseios ou ansiedades.

Seu coração profundo é facilmente movido pela beleza das flores, a bênção da chuva, o sorriso de uma criança, ou o calor de um gesto amigável. Cenas de filmes e histórias de amigos afetá-lo fortemente. Sentimentos tornam-se seus amigos; emoções são a prova da energia que se move dentro do seu coração. Com seu coração profundo você é um conselheiro natural. Por causa de sua natureza simpático, todo mundo fala com você e expressa suas frustrações e vitórias.

As emoções mais profundas são sentidas aqui na profundidade do coração, as emoções que estão sem justa causa, as emoções que se fazem sentir no coração da humanidade. Sob o seu sentimento de perda, por exemplo, é uma sensação muito maior de perda: a separação do auto da Fonte. Perda é experiente em determinados momentos-no fim de um relacionamento, gravidez, trabalho, ou a vida de um amigo. Mas a perda de separação é, uma emoção contínua inconsciente no fundo de seu coração.

Da mesma forma, a alegria é experiente em determinados momentos - uma nova oportunidade, o início de um relacionamento, a compra de um carro novo. Mas há sempre uma alegria no fundo do seu coração, devido ao inconsciente, descoberta contínua de sua auto refletido em outros, na natureza, e em coisas bonitas. As emoções profundas de separação e reencontro estão no centro de suas experiências mais profundas da vida.

Com um coração profundo, você tem acesso aos corações de todos. É difícil separar seus próprios sentimentos dos sentimentos dos outros. Na realidade, não há separação entre corações, mas as pessoas cujos corações não têm profundidade pode imaginar que são emocionalmente independente dos outros, eles não percebem que o que os outros sentem que também se sentem. Mas você, com um coração profundo, você pode pegar o sentimento de outra pessoa em um piscar de olhos.

Com um coração profundo, a consciência da rede que conecta todos os corações é forte, assim que você está pessoalmente ofendido quando alguém age de uma maneira que prejudica os outros. Você sente os problemas dos outros como a sua própria, para que você assumir a luta dos outros.

Seu coração profundo é solidário com a dor, confusão e frustração dentro dos corações das pessoas que podem levá-los a atacar, e neste simpatia você pode até mesmo permitir que eles te machucar. Isto é incompreensível para aqueles sem profundidade, mas, no fundo do seu coração você já se sente a dor de seus algozes intensamente, por isso a dor adicional de abuso não é um aumento intolerável, e dá uma confirmação dramática do que você sente.

Outro tipo de distorção do coração profunda é a montanha-russa emocional. Para uma pessoa sem profundidade, uma mudança emocional extrema, como a mudança da raiva para a bondade, por exemplo, é desconcertante e pode aparecer para ser manipuladora, ao passo que a pessoa com um coração profundo tem acesso a isso, a emoção sem nome fundamentais na raiz de tudo as emoções que podem ser nomeados. Seguido à sua profundidade, cada emoção leva a esta base emocional sem nome, mas muito intenso e sobe novamente como uma emoção diferente. A distorção é ping-pong de uma emoção forte para outra. Outros não será capaz de ver a ligação e vai ficar chateada por sua rápida mudança, pensando que eles são responsáveis ​​por desencadear-lo. A solução para a montanha-russa é expandir a capacidade do seu coração (a dimensão interior), para que possa conter várias emoções ao mesmo tempo. Isto irá manter todas as suas emoções em equilíbrio.

Além disso, as pessoas profundas de coração pode sofrer de uma sensação de que eles não são amados por outros. A conexão entre o coração é tão real em seu coração profundo que você eles são prejudicados por qualquer falta de apreciação em outros, e especialmente a falta de apreço para com você mesmo. Um lamento comum é: "Como poderia alguém para quem eu sou tão ligado não me apreciar?"

Mais uma vez, enquanto você lê esta descrição, não é chamada para você? Faz você se sentir desconfortável, não é mesmo parecer impossível, não é assustá-lo-qualquer reação forte é importante.

Você pode reforçar o seu coração; através da meditação, e através das escolhas que você faz na vida. Destacamos três maneiras de energizar seu coração: reconhecimento, aplicação, e meditação. O primeiro, o reconhecimento, é ver nos outros as qualidades que estão surgindo em você. Nós chamamos isso de "grandeza reconhecendo ', e vai revolucionar a forma como você vê outras pessoas. Você centrar-se na grandeza dos corações dos outros, mesmo que seja obscurecido por distorção, você ainda centrar-se na grandeza. A segunda maneira, aplicação, envolve o que chamamos de 'Exercícios para a Vida ". Nós temos 8 exercícios para desenvolver a dimensão horizontal, incluindo este:

dizer o que disse e dizer o que você quer dizer; falar com clareza e simplicidade. Isso vai fazer você confiável

Temos também 8 exercícios para desenvolver a profundidade do coração, incluindo:.

Não evitar a dor emocional; em vez disso, experimentam a dor do seu coração com toda a sua consciência, até que se torne uma sensação física. Ir tão profundamente a dor que se torna a dor da humanidade. Deixe a sua vez a dor em alegria, a todo o sentimento.

Finalmente, temos exercícios Heart Rhythm Meditação desenvolvidos especificamente para cada dimensão do coração. O Instituto de Meditação Aplicada especializada neste poderoso método de reflexão interior. Heart Rhythm Meditação envolve sentir o fluxo de energia em seu coração como você respira plena e profundamente, ao mesmo tempo que o seu padrão de respiração estável e rítmica. Fazemos isso pela contagem dos batimentos do coração e articulando-as com a respiração, por exemplo, 8 batidas em, 8 bate para fora. Heart Rhythm Meditação energiza seu coração em todas as quatro dimensões, transformando seus relacionamentos e sua vida.

Nós descobrimos que o ritmo Meditação do Coração é muito eficaz para o desenvolvimento de cada uma das dimensões, e que é bom para se concentrar em um ou dois de cada vez. Nós gostaríamos de compartilhar mais deste método com você para que você pode começar a energizar o seu coração e fortalecer seus relacionamentos Restaurant  .;