Casais Boomer: 5 dicas para Combate Fair

Todos os casais ficar com raiva e ter argumentos, então saiba que você não está sozinho. Mas lembre-se, quando a resolução de conflitos, para manter seu doce das palavras - você pode ter que comê-los.

Quando em conflito, você pode minimizar a sobrecarga emocional, incidindo apenas sobre o assunto em questão. E tente não culpar seu parceiro ou ficar na defensiva. A pesquisa conduzida por especialistas em relacionamento indica que uma das maneiras mais eficazes para ter controle sobre o resultado de divergências é assumir alguma responsabilidade pessoal e, no final, estar dispostos a negociar um acordo. Lutas não têm tanta precipitação, se você e seu parceiro têm acumulado uma reserva positivo compartilhado em sua conta bancária emocional. Isto é, as interações e sentimentos mais positivos, a menos danos.

Ele parecia Sybil que seus pais estavam sempre zangado com o outro. Ela esperava que eles iriam se divorciar, mas eles ficaram juntos e não parava de lutar. Ela prometeu que seu casamento seria diferente. "Eu não podia &'; t esperar para sair Ao longo dos anos eu parei vários relacionamentos que poderiam ter trabalhado, mas eu estava com muito medo de acabar como meus pais Com a idade de 42, depois de anos de terapia, eu finalmente me senti.. segura o suficiente para tomar a mergulhar. Todos os dias, durante os últimos sete anos, eu acordar e tomar uma decisão consciente para se concentrar nos aspectos positivos no meu casamento. E se eu tiver que lutar, eu tente lutar justo. "

Sentimento inundadas ou tomado pela emoção pode levar à 'luta ou fuga "resposta. Em um relacionamento, este processo é ativado quando as tensões são elevadas barracas e comunicação. Torna-se difícil de ouvir, de pensar claramente e, certamente, para resolver as divergências.
Se você ficar e 'luta', você pode liberar reprimidas sentimentos, mas vai fazer comentários que você pode se arrepender mais tarde. Este tipo de purificação pode ter efeitos prejudiciais e de longo alcance. Mesmo que usando 'voo' como uma defesa é auto-protetora e menos emocionalmente prejudicial, no final, não resolve nada.

O desenvolvimento de habilidades para acalmar-se e acalmar o seu parceiro pode ajudar a minimizar o acúmulo de sentimentos e ressentimentos negativos. Sabe-se melhor, então incorporar as seguintes estratégias que irão trabalhar para você e seu relacionamento:

1. Concordam em parar de discutir e adiar uma conversa difícil até que você está sentindo tanto menos chateado. Ou se afastar e colocar alguma distância entre você e a situação. Fazer uma pequena pausa e esperar até que ambos estão relaxados o suficiente para voltar e ouvir uns aos outros.

2. Apesar de passar um tempo separados, estabelecer-se por pensamentos mais construtivas, como, sua raiva isn &'; t tudo sobre mim, nós realmente amamos uns aos outros, ela está sob muita pressão no trabalho, isso também vai passar, eu &'; m chateado agora, mas sei que &'; re certo para o outro

3.. Entrar em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente várias vezes através de seu nariz. Segure a respiração por cinco segundos e solte-o pela boca. Ignore qualquer incomoda e sentimentos negativos. Observe como concentrando-se apenas na sua respiração faz você se sentir mais revigorado.

4. Lance-se em uma atividade que lhe dá alguma libertação imediata - chamar um bom amigo e conversa sobre como você está se sentindo, leia o próximo capítulo de um livro envolvente, tomar uma corrida no parque ou ouvir música relaxante
<. p> 5. Distração é uma ferramenta poderosa e pode ser em qualquer forma melhor se adequa ao caráter de seu relacionamento. Tente humor, ser brincalhão ou transformar a controvérsia à mão em um jogo de debate. Como resultado de desenvolver esses tipos de defesas adaptativas, você e seu parceiro será capaz de desfrutar de discussões mais profundas e significativas.

Familiarize-se com estas técnicas para que eles estejam acessíveis quando você mais precisa deles. Ensaiando e ter estratégias à sua disposição faz a diferença no resultado de suas divergências. Como escritor russo Leo Tolstoy disse uma vez: "O que conta em fazer um casamento feliz não é tanto como compatível você é, mas como você lida com incompatibilidade."

© . Seu Mentor Center, 2008