Assombrada: Enterrar The Ghosts of Lost Love

Tarde da noite, enquanto você lê em voz baixa, antes de cair no sono ...

Durante uma tarde movimentada como você correr através de uma multidão, correndo de volta para o seu escritório ou em casa ....

Sentado em uma sala de cinema, um restaurante ou à espera da luz para transformar ...

Um pensamento ou imagem súbito sobe dentro de você. Ele pode vir como uma pequena sensação incômoda ou como uma onda de emoção que ameaça submergir e afogar-lo na tristeza de uma memória. De qualquer maneira é clara; aqui vem a sua /seu fantasma novamente.

Para aqueles que são assombrados por um relacionamento passado, a resposta instintiva é muitas vezes para fugir de tais sentimentos ou fingir que eles simplesmente não estão lá. Também não é incomum para reagir, definindo o seu sistema em "modo de raiva" e vendo tudo e todos em uma luz negativa. Desligar toda a capacidade de lidar com até mesmo as tarefas simples de rotina da vida diária é outra resposta, e que sinaliza a depressão. Este tem de ser resolvida rapidamente, pois ele pode deixar um rastro de destruição em seu caminho.

Estes mecanismos de defesa são empregados como forma de enfrentamento e de "passar o dia." No entanto, quando estas respostas tornam-se prolongado e enraizada, podemos ficar preso no processo de luto que acompanha a perda. Este é o lugar onde os fantasmas vêm em.

Todos perda, especialmente a ausência de alguém com quem nós éramos íntimos, resulta em tristeza, raiva, negação, medo, depressão e culpa. Estes sentimentos são normais. No entanto, como nós respondemos a eles vai fazer a diferença em quão bem nós recuperar e seguir em frente para uma vida nova e saudável.

A fim de trabalhar através da dor e, finalmente, colocar os fantasmas para descansar, você pode precisar de alguma ajuda com a importante fazer e não fazer de luto. A seguir está uma cartilha básica para você começar

Coisas a fazer:.

* reconhecer os sentimentos

A negação pode fornecer uma maneira muito curto prazo para lidar com a perda, mas vai agravar o engarrafamento da sentimentos destrutivos que precisam encontrar uma saída saudável para a expressão.

Permitir-se sentir, ajuda a entender que o que você está sentindo é normal e, portanto, você não está "louco" ou sozinho. Ele também abre o caminho para aprender como lidar e se mover em direção a uma resolução positiva. Ao longo do tempo, você vai aprender que os sentimentos não vai matar você, e que você é forte e capaz de enfrentá-los e seguir em frente.

* expressar raiva forma segura e produtiva

O medo de nossa própria raiva é normal. É por isso que temos tanta dificuldade em expressar-lo aos outros. Nós imbuir-lo com um poder que está além do nosso controle e algo que só pode ser destrutivo.

Por isso, encher tudo dentro. Pressão aumenta e nós explodir, e vem para fora o "monstro raiva"; uma criação da nossa própria incapacidade de lidar com a raiva quando se está em um nível inferior, mais manejável.

Existem maneiras seguras para expressar esses sentimentos. Chorando, conversando com amigos, anotando os sentimentos e até mesmo se envolver em algum trabalho exigente fisicamente são todas as formas saudáveis ​​para liberar sua raiva.

* Tome cuidado de si mesmo

Este parece ser um dos As coisas que as greves mais negligenciar quando perda. Não se importando até mesmo para necessidades básicas é um dos rostos de tristeza. Ele também pode ser um sinal de uma depressão perigoso. Portanto, ele tem que ser uma prioridade.

As necessidades básicas são o que normalmente requerem atenção. Estes incluem: o sono adequado, comer direito, cuidar da casa mínima e responsabilidades financeiras e atenção aos cuidados pessoais

Além disso, o exercício não só proporciona uma grande saída para o estresse, tem sido comprovada em ensaios clínicos para. ser eficaz na redução da depressão em um número significativo de pessoas. O exercício regular também pode oferecer assistência para aqueles que têm dificuldade para dormir e aumenta a auto-estima.

* construir e fortalecer apoios sociais

Um sistema de apoio social forte é sempre importante. Durante um tempo de perda extremos, é vital para a recuperação.

Você tem boas, amigos de apoio? Será que eles têm tempo e energia que eles podem oferecer para você durante este período de luto?

E sobre vínculos religiosos? A igreja, templo ou outra comunidade de crentes que pensam como

Você tem um bom suporte de quaisquer membros da família?

E sobre as organizações que tenham participado e dado o seu tempo e energia para ? Agora eles podem dar algo de volta para você?

Estes são alguns dos suportes que você pode recorrer. Certifique-se de planejar bem para fins de semana, feriados e outros dias significativas. Deixe as pessoas saberem que você quer para se reunir e que pretende sair regularmente e permanecer ativo e envolvido. Isso permite que outros para oferecer seu apoio e lembre-se de incluí-lo em atividades em grupo, etc.

* Dê-se tempo

Noções sobre a perda de alguém que você ama leva tempo. É um processo. Não é preciso ser "para sempre". Você vai seguir em frente e recuperar. Mas cuidado com aquela sensação de que é muitas vezes expressa de "Eu não sei o que há de errado comigo, tem sido meses e eu ainda não superei isso."

Os meses de parecer para sempre, mas você sabe que eles são um relativamente curto período de tempo. Você precisa dar-se que o tempo ou executar o forte risco de ficar preso para (talvez anos) na areia movediça de luto.

* Definir metas realistas

Este é um momento de priorizar e decidir o que você mais quer e precisa e fazer um plano realista para alcançá-la.

Golos irá mantê-lo focado e na pista. Eles irão fornecer uma bússola como você navegar no seu caminho para uma nova vida. Eles irão ajudá-lo a alcançar o sucesso e para aumentar a sua auto-estima. Essa conquista vai ajudá-lo a se sentir forte e capaz de começar uma nova vida.

* coisas para evitar

Quando envolto em tristeza e perda, temos de ter cuidado para não reagir de maneira disfuncionais . Alguns exemplos clássicos de comportamentos de enfrentamento pobres incluem:

uso excessivo de álcool
uso de drogas ilegais ignorando
sinais de depressão grave
prática sexual
imprudência com as finanças
ignorando básica segurança e auto colocando em situações de risco

Estes são todos o resultado de baixa auto-estima, culpa e sentimentos de desesperança. Vá com bons apoios e da utilização de formas saudáveis ​​de expressar sentimentos, você vai estar em muito menos risco de usar esses comportamentos auto-agressivos.

Lembre-se, temos de estar dispostos a aceitar a dor como um possível preço de experimentar o amor.
Muitas, muitas pessoas já passaram pelo processo de perda e desespero e sair forte, inteiro e pronto para uma nova vida. Ao longo do caminho, muitas vezes eles vêm a se conhecer melhor e entender o que eles mais precisam e querem de seus relacionamentos. Armado com esta nova experiência e conhecimento que eles são, então, pronto para formar relacionamentos novos, saudáveis ​​e duradouras Restaurant  .;