Cinco minutos bons em seu corpo:. A permissão para parar de

Momentum é uma força poderosa

Quando você estiver em movimento, a tendência é manter o movimento. E seus movimentos, especialmente quando se apressando e preocupante, pode ser no corpo e na mente. Tudo que você precisa parar o ímpeto da mente e do corpo começa com dando a si mesmo permissão para parar.

Tente esta prática e veja por si mesmo.

1. A próxima vez que você estiver se sentindo apressado, reconhecer que o sentimento de compaixão por si mesmo.

2. Coloquem a sua intenção. Por exemplo, “ Que eu possa encontrar mais auto-compaixão e facilidade através desta prática " &;.

3. Fisicamente parar de se mover.

4. Respire conscientemente por algumas respirações.

5. Abra o seu foco e observe as sensações remanescentes do movimento em seu corpo. Este é o seu momento, ainda presente. Observe também as sensações nas partes de seu corpo que são realmente ainda e não em movimento.

6. Reconhecer quaisquer pensamentos preocupados ou apressados ​​com aceitação. Deixa eles irem. Don &';. T lutar ou segui-los

7. Pergunte ao seu corpo e mente, “ É bom parar agora &"?;

8. Ouça o seu corpo. Como é que se sente paragem

Extraído de cinco minutos bons ®?; Em seu corpo: 100 Práticas atento para ajudá-lo a aceitar a si mesmo & Sinta-se em casa no seu corpo
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