Saiba Mindfulness meditação para alcançar a auto Realização

A meditação mindfulness é realmente a essência da meditação e yoga. E se você praticar esta técnica Zen dado abaixo não só em sua meditação sentada, mas em sua vida do dia-a-dia, ele vai ajudar a levá-lo a estados profundos de meditação e até mesmo auto-realização. Sua experiência de vida natural será uma de paz e felicidade incondicional.

A meditação mindfulness significa permitir tudo para ir e vir, permanecendo em repouso no momento presente. Então, em primeiro lugar, permita-se respirar. Permitir que a respiração para entrar e sair como ela quer, sem tentar controlá-la de qualquer forma.

E enquanto você está conscientemente permitindo-se a respiração, também permitem que quaisquer sensações que você está sentindo a ser como são. Não se concentrar em uma sensação e não resistem a quaisquer sensações, apenas permitir o que quer que você sente sensações de ser como elas são.

Tente isso por agora. Apenas permitindo a respiração para acontecer e permitir a sensação de acontecer. Você não deve descrever as sensações, ou analisá-los pensar sobre eles de forma alguma. Basta permitir que eles, permanecendo em repouso neste momento.

Agora, a parte mais profunda da meditação mindfulness lida com o pensamento. Como você está sentado, agora praticar permitir que pensamentos de ir e vir. Não tente e controlar o pensamento de qualquer forma. Basta permitir que os pensamentos de ir e vir. Experimente o fluxo de pensamentos indo e vindo, em vez de ter sido apanhado no conteúdo dos pensamentos.

A parte desafiadora em meditação mindfulness é não ser pego em pensamentos. Permitir que os pensamentos de ir e vir sem se envolver com eles.

Ela pode ajudar a deixar passivamente ir dos pensamentos como eles vêm. Don &'; t tentar afastá-los, não deve haver nenhuma tentativa de controlar os pensamentos, mas sim como surgem pensamentos, deixe-os passar. Não se prenda a qualquer pensamento.

Esta é uma parte muito importante da meditação mindfulness, especialmente se você está interessado em auto-realização. Auto-realização significa compreender plenamente si mesmo para ser o que é além do pensamento, além do corpo e da mente.

Portanto, dar toda a sua atenção para permitir que pensamentos de ir e vir desta maneira. Quando o pensamento surge que você tem que pegar a limpeza a seco amanhã, apenas vê-lo como um pensamento surgir e deixá-lo ir. Don &'; t torná-lo importante ou especial, apenas vê-lo como um pensamento surgindo como qualquer pensamento surgir e deixá-lo ir. Don &'; t se preocupar com a limpeza a seco

Mesmo com desejos: se o pensamento surge na meditação que você gostaria realmente de um pouco de sorvete, deixe que o pensamento ir.. Don &'; t agarrar-lo e se perder no pensamento sobre sorvete, apenas permitir que o pensamento de ir e vir. Renda o pensamento no silêncio deste momento.

Quando você se identifica com pensamentos, não é uma ação de contração, de prender, de manter-se no pensamento. Mas a meditação mindfulness em, não há exploração, nenhuma ação; ele está apenas permitindo que tudo para passar sem se envolver em qualquer forma. Você está ciente do acontecimento, mas não envolvido com ele.

Em seguida, cada vez mais você vai começar a sentir-se não como a mente pensante, mas como consciência, como a própria presença. Você vai ver você não está separado a partir deste momento. Você vai ver que os pensamentos estão surgindo por si mesmos fora deste momento e eles desaparecem de volta para o silêncio deste momento. É tudo um fluxo de energia. E a natureza desta energia, a natureza deste momento é paz e felicidade incondicional.

Ao praticar esta técnica de meditação mindfulness Zen, você vai começar a sentir essa felicidade, a felicidade de ser presença em si do próprio ser da consciência . E nesta você ainda vai sentir a felicidade de pensamentos que surgem e desaparecem.

E é essa felicidade que tira-o neste momento, mais e mais e leva a auto-realização. A bem-aventurança começa a revelar-se em cada parte de sua vida. Andar será bem-aventurança, condução será bem-aventurança, o trabalho será bem-aventurança, fazendo yoga será bem-aventurança. Qualquer ação no qual você está consciente vai ser experimentado como bem-aventurança.

Se você quiser alcançar a auto-realização, em seguida despertando essa felicidade é mais importante. E a maneira mais eficaz para despertar essa felicidade é por recebê-lo de alguém que já tenha atingido a auto-realização e irradia felicidade. Simplesmente por estar com um mestre, esta bem-aventurança que também é chamado Shakti, ou Deeksha Graça é despertado em você e em estados profundos de meditação tornam-se sem esforço.

Há alguma tecnologia de som novo e surpreendente, onde disponível com um aparelho especial , esta Shakti /bliss foi gravado e transformado em som. Então, simplesmente por ouvir alguma música de meditação muito original, esta energia /bliss Shakti é despertada em você.

E se você praticar essa técnica de meditação mindfulness enquanto ouve este CD Shakti, então você vai automaticamente começar a experimentar estados profundos de meditação, felicidade e até mesmo auto-realização em uma fração do tempo que iria tentar meditar sem o CD.

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