Joy vs. Sofrimento: Renuncie expectativas e encontrar sua alegria

A motivação para tudo o que fazemos se resume a querer apenas uma coisa: ALEGRIA

Todas as nossas escolhas e ações são ou se movendo em direção ou para longe a alegria do sofrimento. It &'; s difícil sentir alegria quando você &'; re sofrimento e difícil de sofrer quando você sente alegria. Uma noite Joeel (meu co-conspirador) e eu estávamos tendo uma discussão, e que ambos fez um comentário semelhante sobre a necessidade de deixar de ir “ &" sofrimento; Mais tarde na conversa, percebemos que estávamos a chegar a partir de perspectivas totalmente opostas. Joeel &'; s perspectiva foi “ Eu preciso deixar de ir a crença de que o sofrimento é uma parte esperada da vida &"; e minha perspectiva era de que eu precisava para deixar de ir a crença de que “ Eu não deveria o &';. t têm que sofrer &";

Este paradoxo me levou à constatação de que o sofrimento é causado por dois extremos — baixas expectativas ( ou seja, a vida exige sofrimento) e as expectativas elevadas (ou seja, eu não deveria o &'; t tem que sofrer)

A chave para navegar a viagem em direção a alegria é entender o papel que as expectativas podem jogar em suas experiências de ambos alegria. e sofrimento

baixas expectativas:. A maioria de nós ouvir muito sobre a lei da atração, que nos ensina que nós atraímos o que focar, e que estamos no controle do que acontece em nossas vidas. A partir dessa perspectiva, se nós temos coisas em nossas vidas que nós não queremos, ou don &'; t ter o que queremos, é porque temos “ atraiu &"; eles. Podemos dizer que queremos um resultado positivo, no entanto, muitas vezes, têm uma expectativa oculta que um resultado negativo é mais provável que venha. Nós podemos ser pessimistas, sempre esperando o pior; podemos sempre reclamam que nós don &'; t como na vida; ou podemos ter crenças limitantes que nos dizem que o que nós queremos não é possível. Parece que a maioria das pessoas estão em um extremo do espectro —. A um dos baixos padrões e expectativas

A maioria das pessoas sofrem porque hey esperar muito pouco da vida —. E eles obtê-lo

Muitos pensadores modernos e mestres espirituais gostaria de sugerir essas pessoas devem mudar seus pensamentos, parar de reclamar, e afirmam que eles podem e vão ter o que eles realmente querem. Elevar seus padrões! Balançar o pêndulo para o outro lado! Isso pode deixá-los esperançoso, com poderes, e otimista como eles começam a visualização e afirmando com fervor, mas às vezes isso pode sair pela culatra; às vezes funciona ao contrário

High Expectations:. Às vezes, o sofrimento é causado pela decepção — quando a vida doesn &'; t viver até as nossas expectativas elevadas. Isso pode ser confuso porque a prescrição recomendada para aqueles com vidas menos do que satisfatório é elevar o bar. O problema vem quando estabelecemos altas expectativas, mas nós realmente não acredito neles. Nós acabar no outro extremo do espectro —. O lado onde esperamos perfeição

Na minha adolescência eu era um perfeccionista. Eu era duro comigo mesmo para tudo, inclusive querendo notas perfeitas na escola. Eu estava cansado quando o mundo didn &'; t satisfazer as minhas expectativas. Eu era um otimista devoto, sempre esperando o melhor. Encontrei, porém, que meu perfeccionismo me para decepção. Por exemplo: Quando eu estava ansioso para um período de férias, gostaria de visualizá-la e imaginar todas as coisas que eu estava animado. O problema era que ele nunca saiu do jeito que eu esperava. Acabei por ficar desiludidos, o que causou sofrimento. Lembro-me de olhar para trás em um período de férias que eu tinha ido e perceber que se eu não tivesse tentado antecipar-lo com antecedência, criando expectativas que nunca foram cumpridas, eu teria sido agradavelmente surpreendido com tudo.

Foi apenas a minha expectativa não satisfeita que causou sentimentos desagradáveis ​​
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Então, o que eu fiz? I decidiu baixar as minhas expectativas. Eu parei de sonhar acordado. Eu parei de antecipar o futuro. Eu parei de esperar nada dos outros. Eu não &'; t ir tão longe para esperar o pior ou visualizar tudo indo mal, eu apenas tentei em “ desapego &"; e “ não ter expectativas &"; para o tamanho. Infelizmente, ao longo do tempo eu me tornei mais e mais pessimista. Eu disse-me que o meu “ irrealista &"; sonhos não eram possíveis, e por isso eu deixei de acreditar neles. Baixei o bar, e minha vida sofreu como resultado
Eu sei que &';. Não estou sozinho nessa. Por que você acha que tantas pessoas pensam negativamente e têm baixas expectativas? Alguns deles provavelmente foram programados dessa forma, a ingestão de crenças limitantes e dúvida oferecido pela sua família e amigos durante a infância. Outros, no entanto, provavelmente começou mais como me — com grandes esperanças — só para tê-los tracejada. Em seguida, eles se voltaram para o outro lado e baixou suas expectativas. O pêndulo oscilou para o outro lado.

A redução das expectativas não é a resposta, mas também não está fantasiando o futuro ou obcecado com a perfeição. Se a vida lhe dá o que você pede, pensar, e acreditar, certamente faz sentido para ficar longe da extremidade do espectro onde o pessimismo, queixando-se, dúvida e baixas expectativas leigos. Mas ele doesn &'; t fazer sentido para colocar todo o seu esforço em tentar visualizar a sua vida perfeita ou afirmar a si mesmo constantemente que você pode ter tudo o que quiser, sem limitações, especialmente se você não fizer isso, você mesmo, realmente acredito nisso. Se um extremo doesn &'; t trabalho, por que nós acreditamos que o outro iria

Por que não apenas deixar de ir expectativas todos juntos

O pêndulo doesn &';?? T única descansar em um extremo ou de outros; ele oscila através de todo o meio-termo entre os dois. Parar o pêndulo em algum lugar no meio; este é o lugar onde a alegria é encontrada e onde o sofrimento termina. O caminho do meio é onde todos nós estamos procurando ser — na zona de nenhuma expectativa

Quando eu fiz o interruptor de perfeccionismo e tentou em “. Desapego &"; para o tamanho, eu acho que eu era sobre a algo. Desde então, tenho mantido a prática de entrar em todas as férias sem nenhuma expectativa. I planejar as férias, mas evitar o excesso de agendamento. Tenho a intenção e esperar para desfrutar o meu tempo, relaxar e explorar. Afora isso, eu deixo ir, eu don &'; t ser muito específico. Os resultados são fabulosos! As minhas férias sentir como aventuras, porque tudo é uma surpresa agradável. Porque eu não tenho expectativas específicas que eu não me sinto como se eu &'; m perdendo nada. Eu também acho que sou mais capaz de ir com o fluxo, no caso de acontecer algo inesperado.

Há paz em não ter expectativas, em deixar ir.

A chave para essa paz não está substituindo grandes expectativas com os baixos ou o contrário — &'; s não ter expectativas em tudo. A recompensa para deixar ir é encontrar a sua alegria — a alegria que estava anteriormente fora do alcance devido à decepção de perfeccionismo ou o desespero de espera do pior. Claro que &'; s importante para sonhar seus sonhos, afirmar-se, e visualizar tudo o que seu coração anseia por, mas a parte mais importante é deixá-lo ir. Deixá-lo ir
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