Formas de meditação

Há muitas formas e tradições de meditação, bem como várias formas ou posições em que uma pessoa pode meditar (geralmente uma parte de uma tradição particular, embora muitas vezes simplesmente a forma como um indivíduo encontra-lo mais fácil para relaxar e meditar através de /dentro). A única coisa que todos eles têm em comum é o foco em relaxar e acalmar a mente.

O objectivo não é simplesmente para remover qualquer tipo de estimulação para a mente, mas para dirigir a concentração de pensamentos sobre um único elemento, curando - este pode ser uma palavra, um som, uma imagem ou simplesmente o ritmo da própria respiração.
Encher a mente com um sentimento de paz e serenidade irá parar de se preocupar, pensamentos estressantes para assumir. Com a mente calma e focada no presente, ele não reage às memórias mais antigas nem torna-se preocupado com medos e preocupações em relação ao futuro, os dois fatores mais susceptíveis de desencadear o estresse crônico, uma condição que pode resultar em sérios problemas de saúde.

Há duas formas principais de meditação - de concentração e atenção. Na meditação de concentração, a atenção centra-se quer por uma imagem, um som (por exemplo, um mantra a ser repetido) ou a respiração. Isso vai acalmar a mente, permitindo o surgimento de uma maior clareza e consciência. A maneira mais simples é concentrar-se na respiração. Como a mente está se tornando mais e mais absorvido no ritmo inspiração /expiração, respiração vai abrandar e aprofundar, resultando na mente cada vez mais conscientes e tranquilo.

Em meditação mindfulness, pensamentos, imagens, sentimentos e preocupações, sensações estão autorizados a desfilar pela mente, mas não recebem qualquer atenção. O indivíduo só se senta calmamente e vamos-los passar por sua mente, sem reagir ou se envolver com eles. Isso resultará em um estado de espírito que é clara, calma e não (ao contrário de sobre-) reativa.

Tem sido demonstrado em estudos que a meditação irá produzir um estado de relaxamento saudável, reduzindo geralmente uma variedade de marcadores bioquímicos e fisiológicos, como por exemplo a respiração, coração e taxa de pulso ea liberação de hormônios do estresse principais. Ao mesmo tempo, o EEG alfa, uma onda cerebral particularmente associada com o relaxamento, é aumentada. Enquanto o corpo atinge um profundo estado de descanso, a mente eo cérebro se tornar cada vez mais alerta - um estado de saudável, alerta em repouso. Depois de um indivíduo tenha meditado, reações mais rápidas. entendimento mais amplo de situações e de maior criatividade são anotados.

Mas a meditação não só reduz os problemas relacionados com o stress. ele também pode ser usado para a melhoria das funções imunitárias em pacientes autoagressão, bem como em relação à SIDA e cancro. Ele também pode ajudar pessoas que sofrem de vícios como álcool e drogas, bem como outros, por exemplo, ajudando a normalizar química e ritmos cerebrais (normalmente em conjunto com neuro - realimentação). Muitos médicos agora reconhecer seu valor e irá recomendar a prática regular para os que buscam melhorado, níveis elevados de bem-estar, tanto em aspectos físicos e emocionais /mentais de suas vidas Restaurant  .;