Consciência 2 níveis de concentração & Mindfulness

Dentro de nossas artes marciais que treinam e até mesmo formação desportiva o termo consciente pode ter vindo acima. Qualquer pessoa com qualquer nível de experiência sabe que o aspecto mental é uma peça fundamental em nosso desenvolvimento de auto-domínio. No final, todos nós estamos buscando a nós mesmos tanto dominar fisicamente e mentalmente.

Há duas práticas mentais relacionados que na superfície parecem ser o mesmo. No entanto, se você olhar um pouco mais profundo você pode perceber que eles são muito diferentes. Essas duas práticas são plena consciência e concentração. Ambos são críticos para o seu desenvolvimento e essencial para a auto maestria.

Concentração

Concentração ajuda a resolver e estabilizar a mente. Geralmente é praticado por voltar nossa atenção a partir de um aspecto de nossa experiência de formação para outro e permitir que a mente se estabelecer em que um aspecto; se é para chamar a atenção para um princípio particular ou um aspecto específico de uma técnica. A mente vai se acalmar e estabilizar em uma coisa. Quando qualquer outra experiência fora do que um surge nós deixá-lo ir, tanto quanto possível. Nós apenas manter voltar a mente uma e outra vez para o foco do nosso treinamento.

Um dos principais objetos para a prática da concentração é trazer foco para uma determinada técnica ou a um determinado aspecto de uma técnica. Quando a nossa atenção é tirado de que o foco nem por um momento nós simplesmente trazer a nossa atenção de volta. A distracção pode ser na forma de mental, tais como frustração, ou ambiental. Isso eu gostaria de referir-se a concentração, tal como disciplinado ou auto-guiada que é diferente do que a concentração que damos ao assistir TV que é indisciplinado ou não guiados. A concentração é geralmente o que as pessoas pensam de quando eles pensam de mindfulness.

Na nossa prática de concentração nos conformamos a mente em algo para o ponto onde a mente cria uma imagem interna de que a experiência e essa imagem interna torna-se firme e estável . Consciência concentrada estabelece as bases para o próximo aspecto

Mindfulness

Mindfulness, em comparação com a concentração é mais sobre estar consciente do que &';. Está acontecendo ao redor ou dentro de nós. Pode ser visto como o acidente vascular cerebral mais ampla de um pincel como a concentração onde seria o acidente vascular cerebral fina. Um dos aspectos fundamentais da atenção plena é estar consciente da mudança como um todo. I geralmente se referem a essa consciência tão aberto. Estamos conscientes da natureza mutável do momento à experiência momento. Durante um alto nível de consciência aberta todos os nossos sentidos são amplificados ou seja, audição, visão, tato, olfato, intuição.

Em mindfulness a concentração não vem da colonização da mente em uma coisa, mas através de um acerto de consciência sobre a mudança como um todo. Assim que a consciência é constante e estável, embora a experiência é indo e vindo. Um exemplo pode ser durante a disputa experimentamos a abertura e fechamento das linhas de ataque. Nós experimentamos um oponente &'; s padrões, gestos, tempo e ritmo. Estamos conscientes da nossa envolvente. Nós experimentamos as mesmas coisas dentro de nós mesmos. Nós não estamos focados em qualquer um dos aspectos da experiência que são simplesmente ciente de todos eles. Não há pensamento ativo que lhe é dado. Somos livres para responder com base na situação. Este também é comumente referido como não mente.

Uma das coisas que devemos ser cautelosos com as práticas de mindfulness é a tendência a mover-se em consciência indisciplinado. Este é o lugar onde nós começamos a espaçar ou dia de sonho e não estamos realmente conectar-se com as experiências. Esse é um dos grandes desafios com a consciência aberta. É também por isso que é preciso primeiro desenvolver uma base sólida na concentração. Quando a nossa fundação concentração é forte, teremos mindfulness disciplinado.

Conclusão

Ambos concentração e atenção são necessários a fim de desenvolver o outro, por exemplo quando perdemos a concentração precisamos mindfulness para reconhecer esse fato. Na prática mindfulness precisamos de concentração para permitir-nos a perceber o que está realmente acontecendo naquele momento.

De um modo geral que se concentrar mais em concentração durante os anos iniciais de formação em um esforço para construir uma base sólida. Isto é, quando estamos focados mais nos atributos técnicos.

À medida que a transição para a atenção plena nossas respostas começam a fluir. Isso nos liberta de um nível desequilibrado do pensamento ativo ou estar muito concentrada em uma coisa. It &'; s importante perceber que a concentração ainda é apresentá-lo é simplesmente colocar em equilíbrio. Encontramos horas extras que o equilíbrio de concentração e atenção apresentadas a um dado momento irá variar e é determinada por aquilo que é necessário. Nosso objetivo é, em última análise para descobrir que bom equilíbrio entre agilidade e relaxamento, entre vontade e esforço.

Então por que é importante saber a diferença? Como treinar nossas técnicas físicas temos de dividir as coisas em seus componentes individuais. Fazemos isso para que possamos entender e aperfeiçoar o conjunto através do reforço das componentes individuais Restaurant  .;