Medo, ansiedade & Resistência - Temores de pessoas criativas - Part One

Fear. Ansiedade. Borboletas. Se preocupe. Apesar de todos os nossos talentos, pessoas criativas são suscetíveis a uma miscelânea de medos. Mesmo Oscar e do Grammy vencedores lidar com o medo do palco. Prizewinners Pulitzer, por vezes, ir de metro, deixando de escrever outra palavra para medo de não repetir seu sucesso anterior. Estranhamente, às vezes até mesmo uma boa notícia (como ter um grande muck muckety ler o seu roteiro) pode atacar alarme no coração de um DaVinci outra forma imperturbável. ("Oh meu Deus! E se ele gosta ?!") medos criativas vão de nervosismo relativamente leves e transitórios para cada vez mais profunda e debilitante terror. (Nota: se você estiver experimentando sintomas de ansiedade PROFUNDA - por exemplo agorafobia (medo de lugares públicos) ou ataques de pânico (explosões descontroladas de medo tão intenso que às vezes são confundidos com ataques cardíacos) - por favor, procure ajuda profissional imediatamente.) Se No entanto, você está enfrentando os medos inerentes ao processo criativo, então este artigo é o primeiro de uma série para ajudá-lo a entender e superar seus medos.

Não há nada de errado com você. A maioria dos nossos medos são reações naturais a riscos e perigos percebidos: Nossa biologia desencadeia uma &'; luta ou fuga &'; resposta – e impulso involuntário para fugir ou para fazer a batalha. Nossas mentes tentar nos proteger do sofrimento e mágoa. Nossos egos astutos enganar-nos em todos os tipos de resistência – muitas vezes enganosamente benigna ou inócuo.

A resistência pode ser disfarçado muitas maneiras. Pode parecer um ou todos os seguintes:

- preguiça (Eu apenas don &'; t sentir vontade de fazer isso agora)

- confusão (Eu apenas don &'; t obter este; Este é muito complicado)

- sede excessiva de informações (I can &'; t começar este até que eu faça mais alguns meses de pesquisa)

- fadiga (I don &'; t ter a energia para fazer face a este; Eu preciso de um cochilo)

- diferimento (I &'; ll dar a volta a isso mais tarde /amanhã /depois de eu fazer meu trabalho Real /dia)

- excessivo ocupado-ness (I don &'; t tem tempo para fazer isso, eu &'; tenho muita coisa acontecendo)

- auto-depreciação (I &'; não sou bom o suficiente, eu don &'; t merecem ser bem sucedido neste; I &'; m muito jovem /velho /estúpido /grave /pateta para fazer isso)

- prevenção (O que &'; s na TV; Hey olhar para este gato no YouTube)

- desespero (O &';? s do ponto I &' ; ll nunca fazê-lo; I &'; ve perdi minha chance)

- perfeccionismo (It &'; não é bom o suficiente; mina não é tão bom quanto fulano e assim &'; s)

- automedicação (Passe a tequila; Mmm chocolate)

Atividade:.

1. Volte e leia a lista de resistência de novo.

2. Identificar quais são verdadeiras para você. Anotá-las em algum lugar acessível.

3. Para a próxima semana, preste atenção ao que formas de resistência manifesto – quantas vezes e em que circunstâncias. Conscientização é Job One na luta contra a resistência.

4. Sempre que você perceber que você está resistindo a algo, sorria. Você se pegou! Bom trabalho.

Huzzah! It &'; s apenas resistência. Perfeitamente normal, onipresente e – uma vez que você reconhecê-lo pelo que ele é – s maneira de disfarçar diferentes medos; totalmente gerenciável

A resistência é o seu ego &'.. Então, vamos &'; s cavar mais fundo para ver o que &'; s realmente está acontecendo. Aqui estão algumas possíveis receios subjacentes a sua resistência:

TOP CREATIVE TEME

* nervosismo desempenho /medo de falar /medo do palco público
(pavor Pré-performance, muitas vezes acompanhada de sintomas físicos que vão &' partir; borboletas &'; ao excesso de suor para náuseas)

* medo do fracasso
(E se eu fizer isso e ele &';? não é bom o suficiente E se eu bombardear)

* medo do sucesso
(E se eu fizer isso e ele &';? s realmente bom E se eu criar expectativas e não pode repetir o meu sucesso E se os meus amigos /família /colegas de trabalho estão com inveja E se as pessoas vêm? ? para fora da toca para obter um pedaço de mim E se eu perder minha privacidade)

* síndrome de impostor
(Alguém &'; s cometi um erro, eu &'; não sou bom o suficiente para estar nesta posição /receber esta reacção positiva; alguém &'; s vai descobrir que eu chupar; E se eu &';? estou aqui por causa de um golpe de sorte quem eu penso que sou, Picasso /Meryl Streep /Nureyev /Lady GaGa)

*? medo do compromisso
(E se eu don &'; t quer fazer isso para sempre? E se eu mudar de rumo - I &'; ll ser um floco e um desistente)

* ansiedade sobre o futuro /temor do
desconhecido (I &'; m aterrorizado X vai acontecer ou Y won &'; t acontecer ou meus piores medos se tornarão realidade)

* medo dos outros e' reacções /medo da crítica
(Qual será &'; ELES &';? dizem que se os outros don &';??? t assim que se os críticos me crucificar E se meus pais /cônjuges /Igreja /vizinhos desaprovam E se eu decepcionar ou envergonhar minha família /amigos /agente?)

* medo de passar vergonha
(E se eu parecer ridículo /egoísta /estúpido /despreparados? E se eu arruinar a minha reputação /carreira?)

Atividade:

1. Reveja a lista de Fears Top criativas listados acima.

2. Identificar quais são verdadeiras para você.

3. Vire à PARTE dois e três deste post para ler sobre como gerenciar e reduzir o medo.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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