Criatividade e Fluxo

A experiência do funcionamento ideal chamado de fluxo aumenta a criatividade, e pode ser alimentada em nossas próprias vidas, diz o psicólogo, que desenvolveu o conceito

Autor de "Flow: Psicologia da Experiência Ótima". e um número de livros relacionados, Mihaly Csikszentmihalyi (pronuncia-me de alto enviou-me de alto-chick) diz que pode facilitar as condições para essa experiência, e que pode ser encontrado em uma ampla gama de carreiras e atividades.

Para sua tese de doutoramento sobre "como artistas visuais criar arte", ele estudou as fotos tiradas a cada três minutos, como artistas criaram uma pintura. Ele disse em entrevista a um jornal que estava "impressionado com o quão profundamente eles estavam envolvidos no trabalho, esquecendo tudo o resto."

Ele passou a estudar jogadores de xadrez, escaladores, dançarinos, músicos e outros. "Eu esperava encontrar diferenças substanciais em todas as suas atividades", observa ele, "mas pessoas relataram contas muito semelhantes de como se sentiam Então, eu comecei a olhar para profissões como a cirurgia e encontrou os mesmos elementos lá –. Um desafio que fornece clara , altas metas e feedback imediato. Esquecem-se, o tempo, os seus problemas. "

Ele adverte que muitas pessoas não entendem fluir como uma espécie de passivo" espaçamento "e buscá-la em atividades de lazer comuns. "A maioria das pessoas olham tanto para a frente a estar em casa, relaxando. Depois que chegar em casa e não sei o que fazer. Eles não são desafiados, para que eles se sentar na frente da TV, deprimido."

Em vez de "espaçar para fora," o fluxo é bastante a experiência resultante do corpo ou da mente de uma pessoa ser "esticado para seus limites em um esforço voluntário para realizar algo difícil e vale a pena."

Os atletas referem-se a estar no " zone. "- um clima psicológico e fisiológico ideal para o máximo desempenho

O lendário Ted Williams disse que às vezes ele podia ver as costuras sobre uma bola de beisebol campal. Ginasta Carol Johnson descobriu que em alguns dias ela experimentou a trave de equilíbrio quanto mais ampla, por isso "qualquer preocupação de cair desapareceu."

Esportes psicólogos e formadores usar uma variedade de técnicas como relaxamento muscular progressivo, exercícios de concentração e meditação para ajudar as pessoas a aceder a esta "zona". Um dos temas consistentes dessas abordagens é a necessidade de "dar a volta" a mente consciente.

Mas Csikszentmihalyi alertou "Você não pode fazer o fluxo de acontecer. Tudo o que você pode fazer é aprender a eliminar os obstáculos em seu caminho." Ele diz que o esforço para recuperar o alto de uma corrida perfeita para baixo uma pista de esqui, por exemplo, raramente terá sucesso porque "você está dividindo sua atenção do que está acontecendo agora."

Usando a tecnologia de varredura PET (Positron Emission Tomography), pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Irvine, descobriram que as pessoas aprendendo a dominar um jogo de vídeo mostram uma redução no metabolismo geral do cérebro - menos atividade cerebral juntamente com uma maior habilidade. Isso indica que o aumento da capacidade resulta em melhor eficiência, e o cérebro pode "relaxar em" a tarefa. Este pode ser o resultado fisiológico, ou talvez uma causa central, de diminuir a "estática" de consciência não-fluxo.

Csikszentmihalyi aponta que "Algumas experiências de fluxo envolvem baixo risco, como a leitura de um bom livro. Mas algumas pessoas estão dispostas a responder ao risco, e seu fluxo vai depender dele mais do que de outra pessoa. Perigo é o gancho. Mas suas descrições não são assim tão diferente de, digamos, descrição de uma mulher tailandesa de tecer um tapete. A qualidade de concentração , esquecimento, participação, controle são semelhantes "

sugestões de Csikszentmihalyi para experimentar fluxo abrangem a coleta uma atividade agradável que é igual ou ligeiramente acima do seu nível de habilidade; elevar continuamente o nível de desafio como o desempenho melhora; triagem de distração, tanto quanto possível; concentrando a atenção em todas as qualidades emocionais e sensoriais da atividade, e à procura de feedback regular, ou objetivos concretos para monitorar o progresso, mesmo que seja um projeto de grande ou longo prazo com o resultado tardio.

Escrevendo uma história curta, ou criar uma criança, pode ser contextos para a experiência de fluxo: você pode vê-los como uma série de medidas de curto prazo ou eventos, tendo cada valor em se engajar seus talentos.

Outros exemplos de "atividades de fluxo" são jogos, performances artísticas e rituais religiosos, mas Csikszentmihalyi observa que "as pessoas parecem ter mais fluxo do que eles fazem em seus empregos do que a partir de atividades de lazer" - talvez especialmente aqueles tipos de postos de trabalho que exigem atenção, como a cirurgia ou programação de computadores.

Escritor Susan K. Perry, Ph.D. afirma que o fluxo não é um estado de "não mente" ou meditativeness como tal. "Eu não acredito que quando você entrar em um lugar criativo, você está dando-se pensar", disse ela em entrevista. "Você é super-pensamento - melhor e com mais partes de sua mente que você faz normalmente."

Mas ter uma "mente ocupada" também pode significar ser fragmentado, sem foco, distraído. "Você quer chegar a um lugar que é tanto solto, relaxado e focado", observa ela. "O que eu encontrei em meus estudos de fluxo são de que duas coisas que você precisa fazer para chegar a este lugar onde o tempo pára e você pode ser mais criativo, estão a soltar-se e concentrar-se em."

"É um paradoxo, obviamente, para ser solto e focado ao mesmo tempo ", admite ela. "E eles se sobrepõem, e pode-se chegar antes do outro." Ela também acha que "optar por não entrar em fluxo, o que significa que não são capazes de acessar a nossa mais profunda criatividade. Nós não escolher, porque, talvez, é mais estimulante para ser cercado por caixas de entrada transbordando."

Conseguir fluxo pode apresentar um desafio maior para as pessoas superdotados e talentosos, que muitas vezes experimentam altos níveis de excitabilidade e intensidade, mas vale a pena o esforço para eliminar os obstáculos no caminho do fluxo de sentimento. Esse estado de consciência é onde estamos mais criativamente vivos Restaurant  .;