Resolver problemas em seu sono com o sonho lúcido

O sonho lúcido é sonhar embora ciente de que você está sonhando. A idéia é que uma vez que você está ciente que você está sonhando você pode alterar seus sonhos e controlar o que acontece. Uma vez aperfeiçoada, ele permite que você controle a direção de seus sonhos. Esta é uma perspectiva atraente para resolução criativa de problemas, desde quando sonhando, você está restrito somente por sua imaginação, e não pelos “ realidades &'; de constrangimentos físicos ou costumes sociais. Imagine ser capaz de desenvolver novas ideias, conversar com Einstein, ou obter dicas de golfe de Tiger Woods.

Você pode aprender a ter sonhos lúcidos

O sonho lúcido é como qualquer outra habilidade — algumas pessoas são naturalmente melhor nisso do que outros, mas a maioria pode aprender como fazê-lo. Para saber como, it &'; s importante primeiro saber um pouco sobre os estágios do sono.

Os nossos padrões de sono seguem um ciclo de repetição que envolve diferentes níveis de sono que têm atividade de ondas cerebrais diferentes. Cada ciclo dura cerca de 90 a 100 minutos para que uma pessoa geralmente tem 4 a 5 ciclos de sono uma noite completa. As etapas deste ciclo envolvem quatro níveis de sono de ondas lentas ou não-REM seguido por REM (Rapid Eye Movement) do sono.

Embora alguns sonhos ocorrem durante as outras fases do sono, o sonho mais vívido ocorre durante a fase REM. Durante este tempo, as ondas de freqüência beta mais elevados manter a mente ativa. Como o próprio nome sugere, REM (Rapid Eye Movement) do sono é caracterizada por surtos frequentes de movimento rápido dos olhos, juntamente com espasmos musculares ocasionais. O primeiro período REM ocorre cerca de 90 minutos depois de adormecer e dura cerca de 10 minutos. Este período REM aumentos nos ciclos de sono subseqüentes durante a noite.

Como você começou?

Um dos primeiros requisitos para ter sonhos lúcidos é ser capaz de lembrar de seus sonhos. Isto pode ser feito com um pouco prática. Um bom método é se concentrar a sua intenção de lembrar seus sonhos. Antes de adormecer, repita para si mesmo mais e mais, “ Eu vou acordar de meus sonhos e recordá-los completamente &"; Se seus pensamentos vagueiam, tentar voltar a esta afirmação, de modo que é o seu último pensamento antes de pegar no sono. Outra boa técnica é manter um diário de sonhos para registrar seus sonhos ao acordar. Sempre que você acordar, imediatamente tentar se concentrar no que você tinha apenas sonhado e anotá-la em um bloco de escrita. Tentar capturar todos os pontos-chave, como o que estava fazendo, onde você estava, e que estava ao seu redor. Além disso, observe nada de estranho como coisas que não iria &'; t normalmente acontecem no mundo de vigília. Se você encontrar esses estranhos eventos se repetem em seus sonhos, então eles são os seus sinais de sonho pessoais, que você pode usar para reconhecer quando você está sonhando.

Induzir sonhos lúcidos

O sonho lúcido é geralmente induzida por algum tipo de sugestão — algo que indica à pessoa que o que eles estão enfrentando é um sonho, e não a realidade. Estas sugestões são muitas vezes referidos como sinais de sonho. Sonho sinais são geralmente coisas ou eventos que seriam impossíveis ou muito incomum no mundo da vigília. Alguns exemplos de sinais de sonho está respirando sob a água, voando, interruptores de luz que don &'; t trabalho, de repente, que regressam ao trabalho em um antigo posto de trabalho, ou estar nu. Sempre que um sinal sonho ocorre em seu sonho, pare e pergunte a si mesmo se é ou não é possível. Se a resposta for não, você está sonhando! Com a prática você pode aprender a reconhecer quando você está sonhando, procurando por esses sinais e fazendo um “ &" verificação da realidade ;.

Depois de ter “ apanhado &"; se a sonhar, você pode começar a controlar o seu sonho. Tente alterar a cena ou situação, ou controlar suas próprias ações. A fim de ser bem sucedido em controlar seus sonhos, você deve acreditar que o que você está tentando fazer é possível. Portanto, &'; s importante lembrar que você está no controle e qualquer coisa que você quer é possível. Comece com algumas pequenas coisas e trabalhar gradualmente até atividades mais desafiadoras.

Um bom recurso nesta área é o livro do Dr. Stephen LaBerge Explorando o mundo de sonho lúcido que é baseado em sua extensa obra laboratório na Universidade de Stanford. No entanto, se você realmente quiser acelerar o processo de aprendizagem, existem CDs de áudio disponíveis que lhe permitem experimentar sonhos lúcidos em poucos dias. Um programa que tem tido bons comentários é Bradley Thompson &'; s O sonho lúcido Kit. O kit inclui um Estimulação CD de áudio que você joga como você vai dormir, que incorpora batidas especiais e pede para ajudá-lo a tornar-se lúcido quando sonhando.

Usando o sonho lúcido para Resolução Criativa de Problemas

Embora o sonho lúcido pode ser usado para muitas aplicações, um dos mais intrigante é a de resolver problemas em seu sono. O sonho lúcido é uma ferramenta poderosa que bate em seu cérebro &'; s estado mais criativo, sem as distrações sensoriais normais que perturbam o nosso foco durante as horas de vigília. Sonho lúcido oferece o potencial para o pensamento verdadeiramente criativa Restaurant  .;