Aprender a meditar - Um simples exercício de meditação, mas poderoso

Vida nos dias de hoje é muito exigente e estressante. Se você é como a maioria das pessoas, você está trabalhando duro para sobreviver e ainda você se sentir infeliz, como se você não tem tempo suficiente para fazer tudo, portanto, sua vida se torna estressante. O estresse faz você cansado e causa frustração e infelicidade. Ele pode até mesmo afetar sua saúde. A solução vem do mundo espiritual e é chamado de meditação. A poucos minutos de meditação todos os dias pode dirigir stress e aumentar a sua auto-estima. Ele também pode lhe dar uma sensação de realização e satisfação.

Neste artigo vou dar-lhe um simples mas poderoso exercício de meditação em uma maneira passo-a-passo, a fim de entendê-lo e aplicá-lo. Realizar o exercício por 10-15 minutos por dia e você vai definitivamente achar alguma paz interior e equilíbrio. Você também vai entender sua própria mente melhor. O exercício pode ser realizado por qualquer pessoa lógica que procura a verdade

Aqui estão os passos:.

Passo 1:. Pare Distrações
Você terá de ficar sozinha em uma tranqüila, lugar privado. É importante parar todas as distrações e tornar a sua mente mais clara e lúcida. Para conseguir isso sente-se em uma posição confortável (experimentar o clássico postura de pernas cruzadas, ele faz maravilhas para a maioria das pessoas). A chave é manter as costas retas. Feche os olhos por um tempo e começar a respirar. Respiração naturalmente através de suas narinas. Não tente controlar sua respiração, apenas tentar tornar-se consciente da sensação da respiração enquanto você inspira e expira

Passo 2:. Mantenha o sentimento
Concentre-se essa sensação de respiração tanto quanto você podem. Tente não pensar em mais nada. Se você é inexperiente isso não vai ser fácil no começo, mas quanto mais você fizer isso, melhor você se torna para ele! Você vai encontrar dezenas de diferentes pensamentos que visam a distraí-lo. Não fique tentado. Mantenha-se focado na sensação de sua respiração. Quando você descobre que sua mente está seguindo pensamentos de distração, devolvê-lo imediatamente à respiração. Prática que, tanto quanto você puder. Finalmente, os pensamentos perturbadores vai diminuir e você vai encontrar um sentimento de paz e relaxamento. Tente manter essa sensação para o maior tempo possível.

Quando você é feito, se sentir revigorado e pronto para enfrentar os desafios da vida. Faça isso pelo menos 10-15 minutos por dia e observar o seu progresso de cada vez. Aos poucos, sua mente vai se tornar mais lúcida e espaçosos. Você será capaz de reduzir o stress e resolver seus habituais problemas e questões todos os dias. Outras pessoas vão sentir a mudança dentro de você e vai começar a interagir melhor. Desta forma, seus relacionamentos vão melhorar. Esta simples, mas poderoso exercício de meditação também pode fazer milagres em sua vida amorosa, especialmente se for realizada por você e sua alma gêmea

Dicas:. Se você quiser adicionar mais mágica para o processo de meditação, você pode usar uma vela e uma vara de incenso. Acender cuidadosamente a vela eo incenso antes de iniciar o exercício e extingui-los quando você está feito. Você pode olhar para
a chama da vela ao tentar enviar pensamentos distractive distância. A vara de incenso vai encher o seu espaço com inúmeros espíritos e entidades Restaurant  .;