*** Casa para os feriados Guia de Sobrevivência

À medida que caminhamos cada vez mais perto para o nosso ritual anual da temporada de férias, muitos de nós será visitar nossas famílias de origem. Indo para casa para estar com os pais, irmãos e parentes próximos pode ser um momento de grande alegria e comunhão familiar. Mas para alguns, a visita pode ser um paradoxo. Sentimentos de alegria e tradições da família pode ser ofuscada por ansiedade, emoções desconfortáveis, e lembranças de um passado difícil. Pode ser desagradável ou mesmo doloroso para aqueles que não percebem suas famílias tão fácil ou de apoio.

Como um adulto, você pode ter gasto tempo e energia de cura suas velhas feridas e liberando decepções do passado. Você decidiu fazer a paz com você mesmo e aqueles que você levantou. Com a perspectiva de uma visão retrospectiva, você entendeu que seus pais e parentes fizeram o melhor que podiam no momento. No geral, você se sente muito mais forte e no controle.

Depois de ir para casa. . . Em questão de minutos você pode cair de volta para seus velhos papéis e padrões. Parece que nada mudou. Estar fora do seu ambiente e de volta para o deles pode desencadear reações emocionais de idade. Pode ser difícil de expressar quem você realmente é, quando no meio de uma família que nunca evoluíram passado suas velhas atitudes e comportamentos. Como resultado, suas crenças e emoções da infância pode refletir de volta à superfície. Você pode mais uma vez sentir invisível, isolado, ou mal compreendido. De repente, não importa o que foi feito até agora, quando você voltar para casa para sua família, você ainda é uma criança em algum nível.

Antes de ir para casa este ano, desenvolver algumas estratégias de auto-apoio pessoal para manter seus espíritos elevados. Em vez de deixar as coisas ao acaso, levará algum tempo, um bloco de papel, e começar a elaborar os seus próprios planos de sobrevivência pessoal. Para começá-lo indo na direção certa, considere estas dez idéias.

1. Fique ligado para você mesmo
Traga itens significativos com você para criar um senso de conexão com o seu espírito interior. Embale ao longo de qualquer coisa que é leve o suficiente e mantém você em contato com seu eu superior. Talvez seja uma pedra especial, um livro inspirador favorito, ou qualquer objeto pessoal que tenha significado para você. Mantenha o seu item visível ou em seu bolso para ajudar a lembrá-lo de quem você é e como distante você veio.

2. Agende Time Alone
decidir dar-se muito tempo sozinho privada. Use esse tempo para lembrar o que você valoriza e encontrar maneiras de se conectar a ele. Acenda uma vela, tomar um banho, abrir um pequeno presente para si mesmo, e escreva em seu diário sobre o que é importante para você nesta temporada de férias.

3. Tome uma ruptura Exercício
Se você tem um programa de exercícios regulares, veja se você pode ficar com ela. Demasiada união pode ser sufocante, para ir ao ginásio, encontrar uma aula de yoga, ou correr ao redor do antigo bairro. Se você não está acostumado a se exercitar, agora pode ser o momento perfeito para começar! Considere tomar uma longa caminhada, lento fora enquanto respira serenidade e paz. Desfrute da atmosfera de férias, aproveitar as luzes e decorações, e sorrir como você desfrutar de sua própria experiência de férias sensual. Se você não gosta da idéia de caminhar sozinho, pegue o cão ou as crianças.

4. Auto-realização
Pense poder pessoal - não vítimas. Lembre-se que você não tem controle sobre o comportamento de seus parentes. Mudança da sua parte é improvável. No entanto, há coisas que você pode fazer para mudar a forma como você reage. Manter um senso de humor luz durante a sua visita e tentar deixá-membros da família ser quem são. Se possível deixar de ir a necessidade de ser compreendido ou aprovado por sua família. Concentre-se em amar mais em vez de ganhar o amor. Olhe em torno de seu mundo, e se concentrar no que é importante para você. Encontrar maneiras de expandir o amor que você é por dentro e de compartilhar esse amor com o que ou quem quer que você escolher.

5. Seja
realísticas Não definiu as suas expectativas demasiado elevada. Esses encontros de férias perfeitas retratados em filmes geralmente não são representativos da maioria das famílias. Além disso, mesmo que você possa participar activamente no seu próprio crescimento pessoal, sua família ainda pode ser preso a comportamentos pouco saudáveis ​​e talvez até inconscientes e inconscientes de seus padrões. Saiba como definir as diferenças de lado. Assim como você quer ser aceito por quem você é, decidir aceitar e tolerar escolhas e atitudes de outras pessoas. Você pode até considerar a possibilidade de que eles podem se sentir inseguro ou inaceitável em torno de você.

6. Respire
Aqui é um 10-20 segunda sugestão: Tome uma respiração profunda, mais profunda do que o normal, e segure-o até você perceber um pouco de desconforto. Ao mesmo tempo, aperte o polegar eo primeiro dedo juntos (como se você estivesse fazendo o sinal aprovado) por seis ou sete segundos. Em seguida, expire lentamente pela boca, liberar a pressão em seus dedos, e permitir que toda sua tensão escorrer para fora. Repita essas respirações profundas três vezes para estender o relaxamento. Com cada respiração, permitir que seus ombros a cair, sua mandíbula a cair e que seu corpo relaxe. Respiração permite-lhe encontrar centro e lembrar quem você é.

7. Preste atenção a sua ingestão de álcool
Com o aumento do stress e as pressões da família, você pode ser tentado a chegar para o álcool para ajudá-lo lidar com a situação. No entanto, se você está se sentindo raiva, ansiedade, tristeza ou frustração, o álcool pode fazer a sua situação pior. Depois de beber, as pessoas às vezes agem de maneiras que eles normalmente não atuam. Você pode estar mais propenso a explosões de raiva, comentários sarcásticos cínicos, argumentos, agressão ou violência. Além disso, embora um pouco de álcool pode fazer você se sentir relaxado, temporariamente, o álcool é um depressor e muitas vezes faz você se sentir pior do que antes. Esteja ciente de quanto você está realmente potável. Moderando a ingestão de álcool, você pode assumir a responsabilidade por suas atitudes e comportamentos quando suas dinâmicas familiares ficar fora de controle.

8. Integridade pessoal
chances são de que durante a sua visita alguém vai dizer algo que você achar ofensivo ou prejudicial. Antes atacando ou retirada em seu escudo, tomar um fôlego, encontrar o terreno mais elevado, e manter sua integridade. Em vez de reagir, identificar o que você realmente quer fazer. Isso pode significar rindo o incidente, afastando-se, levantar-se para si mesmo sem ser combativo, ou expressando sua avaliação honesta da situação. Se você optar por ser assertivo, lembre-se que as pessoas podem ter diferentes crenças sem estar em conflito. Ouça o que a outra pessoa disse, resumir o que você ouviu-os dizer, e, em seguida, perguntar se eles estariam dispostos a ouvir a sua perspectiva. Em vez de dizer-lhes: "Você está errado," usar "I" linguagem (ou seja, "Eu me sinto fortemente sobre isso.")

9. Fique ligado para amigos
Traga o seu telefone celular com você. Vá em algum lugar privado e chamar seus amigos muitas vezes. Eles são seus amigos, porque eles entendem você, e de bom grado oferecer amor e apoio. Lembre-se que você não está sozinho no mundo. Quando você está sentindo para baixo ou solitária, agora é a hora de chegar e se apoiar em seus amigos.

10. Conecte-se com Spirit of Não importa o que sua fé ou crenças, nesta temporada de férias demorar algum tempo diário para simplesmente refletir sobre a alegria da vida. Lembre-se o valor de tempo de silêncio necessário para renovar o seu próprio espírito interior. Concentre-se em seu espírito, fé ou crenças, conectar com aqueles que compartilham suas crenças, e compartilhar seus sentimentos de amor e bondade com os outros ea si mesmo.

Este ano, dar-se um drama feriado livre pelo planejamento futuro e preparando uma abundância de bem pensado estratégias de sobrevivência. Desenvolver um plano escrito que leva em conta suas metas para si mesmo. Conhecer as suas prioridades torna mais fácil concentrar suas escolhas e ações em atividades que tenham significado para você. Dê a si mesmo o dom de uma competência, feriado feliz Restaurant  !;