*** Parar Tédio comer!

"Olá! Eu preciso de alguns conselhos, por favor! Eu tento comer saudável e se exercitar em uma base regular, mas eu sempre comer quando estou entediado, mesmo que eu não estou com fome. Eu fico entediado e ficam vagando na cozinha e pegar todos os tipos de lanches. Como faço para parar este hábito? "

Embora haja muitas razões diversas para comer demais, comer o tédio é surpreendentemente comum. Research relatou que quase metade de todos os adultos às vezes recorrer à comida para abafar os sentimentos de tédio ou para gerenciar um humor negativo. A maioria das pessoas percebem que a comida é apenas uma distração temporária de tédio e não uma cura. Então, se você tédio comer de vez em quando, não seja tão duro consigo mesmo. No entanto, se comer tédio se tornou um hábito de enfrentamento para suprimir a consciência de sua emoção, você pode perder a mensagem importante que encontra-se abaixo do seu tédio. Além disso você pode estar inadvertidamente a ganhar peso e desenvolver um sentimento de impotência sobre a sua capacidade de parar os seus comportamentos alimentares.

O que é o tédio?
Tédio é uma emoção complexa e um sinal importante de que sua vida não está sendo vivida em sua plenitude, a expressão mais agradável. Tédio diz-lhe que você se tornou cansado de uma vida que se tornou maçante e monótono, repetitivo, e de rotina. Você está cansado de viver em uma determinada situação ou com uma determinada maneira de pensar e agir. No entanto, também acredito que você está preso e incapaz de mudar as coisas para si mesmo. Porque você acha que não pode viver ou agir de maneira diferente, você começa a sentir desinteressado em sua vida, letárgico, e sem foco.

O Benefício de Tédio
Há boas notícias! A razão pela qual você está se sentindo entediado é porque você está temporariamente preso entre aqui e ali. Enquanto ele doesn &'; t se sentir bem para se sentir preso e incapaz de se mover, a palavra operativa é “ temporariamente &"; grudou. Dentro de você está pronto para lançar certas crenças limitantes sobre si mesmo e passo para uma vida mais plena e maiores. Você quer mudar e ser mais vivo, mas você também tem certas crenças que dizem que você pode &'; t fazer essa mudança acontecer. Portanto, o tédio é o resultado de ter seu motor funcionando ao mesmo tempo, ter o seu pé no freio. Se você continuar a permanecer nesta situação, seu conflito interno pode escalar a muita miséria, incluindo sentimentos de solidão, vazio, tristeza, desespero, ou mesmo depressão. Com o tempo, seu desejo de viver a vida de forma diferente continua a aumentar, enquanto a sua crença de que você pode &'; mudança t cresce em igual proporção. Não admira que as pessoas recorrem à comida!

Comer e Tédio
Alimentação pode servir para distraí-lo de seu conflito eo tédio que se seguiu. Alimentação pode talvez aliviar a tensão para um curto período de tempo. No entanto, não importa o quanto você come ou quantas vezes, o conflito dentro de você permanece. A perspectiva é útil para perceber que o seu tédio indica um desejo importante para o crescimento pessoal em novas formas de pensar, agir e viver. Tédio convida-o a tomar um fôlego e aprofundar um pouco mais profundo para explorar paixões e desejos pessoais. Comer para suprimir o seu tédio só serve para colocar sua vida em espera.

Food é uma temporária Band-Aid
Certamente, o alimento pode trazer momentos de sentir-se bem. Para alguns, é uma corrida de açúcar alegre, ou a dormência confortável de uma barriga demasiado cheio. Para outros, a calma vem quando o alimento provoca a liberação de serotonina o calmante químico do cérebro. O uso de alimentos para aliviar uma sensação desconfortável física não é uma coisa ruim. Todo mundo quer se sentir melhor, e ninguém é uma pessoa ruim para recorrer à comida para aliviar o desconforto de tédio. Não há nenhuma razão para punir a si mesmo para fazer algo agradável. O que você pode perceber é que a alimentação tédio não faz o tédio real ir embora. Na melhor das hipóteses, ele cria alguns momentos de distração, ou algum alívio temporário. Na pior das hipóteses, comer tédio leva a um breve inconsciente, mas poderoso hábito repetitivo de comer para se sentir melhor, e muitas libras não desejadas. O que você precisa não é distração temporária ou dormência, mas momentos vivos mais autenticamente alegres! É até você para encontrar ou criar experiências alegres que estão ainda mais gratificante e mais gratificante do que comer.

The Pursuit of Joy
Food empurra para baixo as emoções de tédio, e deixa temporariamente se sentindo melhor. No entanto, o que você precisa não é a sedação, mas sim novos desafios. Embora a mudança é arriscada, profundamente dentro de você quer estar mais vivo do que você está agora. Talvez o tédio é sua maneira de mostrar a si mesmo que você tenha superado o seu nível de vitalidade. O tédio é um sinal de que você se dá para permitir uma maior alegria, e uma maior vitalidade. Pode levar algum esforço, mas você pode ter um enorme efeito sobre quanta alegria você se permite experimentar. A alegria e vitalidade que você procura não vêm de fontes externas, como alimentação e entretenimento temporária, mas a partir internamente tomar a decisão de concentrar sua energia em ações que apóiam seus próprios sonhos.

Terminar Tédio é um processo
Provavelmente, você não vai superar o tédio, ou a sua alimentação tédio, em um único dia. Em vez disso, se sentindo mais animado sobre estar vivo é um processo que envolve a curiosidade, a introspecção, e ação exterior. Pode levar algum tempo para explorar e descobrir o que você achar interessante. Pode ajudar a se perguntar: "Que ações ou desejos que eu quero focar minha energia?" Verifique dentro e observe onde os interesses pessoais mentir. Talvez atividades criativas, como a escrita, arte, dança, uma nova carreira ou negócios, ajudando as pessoas, se envolver em um esporte, voltar para a escola, aprendizagem, natureza, socializar, ou os clubes do livro pode parecer interessante? Talvez haja um objetivo pessoal que tem um significado importante para você? Decida-se por escrever uma lista de alternativas para uma alimentação tédio, uma lista de coisas que você gostaria de fazer. Leve esta lista com você, ou gravá-lo para seu refrigerador. Decidir explorar diferentes direções, agir sobre a decisão, e tomar nota de cada sucesso.

A próxima vez que você está entediado e prestes a envolver-se em comer o tédio, pare por um momento. Perceba que, sob suas emoções desconfortáveis ​​você quer mais para si mesmo. Você quer se sentir mais vivo e mais alegre! Comer isn &'; t vai ajudá-lo a conseguir o que deseja. Sua missão na vida é descobrir o que te traz mais paixão, ludicidade e alegria. Use os exemplos acima e dar um passo para uma vida mais emocionante hoje Restaurant  !;