*** Um erro comum que pára Motivação da perda de peso morto

“ Eu deveria estar comendo saudável &"; “ Eu não deveria comer &" que; “ Eu deveria ter perdido mais peso até agora &"; “ Eu deveria começar a se exercitar &"; Você pode não ver nada fora do lugar com estas declarações. It &'; sa hábito comum para motivar-nos a mudar com esta abordagem. No entanto, deve declarações gerar turbulência emocional desnecessário. Quando a realidade do seu próprio comportamento está aquém de suas intenções, o seu deve o &'; s e shouldn &'; ts criar culpa, auto-aversão, e frustração. Caso declarações don &'; t trabalho, porque eles são baseados em dor, e no longo prazo, a maioria das pessoas tendem a evitar experiências dolorosas. Nós estamos com fio para minimizar a dor e maximizar o prazer. Simplificando, a motivação que inclui deveria e shouldn &'; t declarações provavelmente irá sair pela culatra

O que acontece quando você diz que “. Eu deveria perder peso &"?; As chances são de que você criou uma pesada carga emocional. Só porque você “ o &deve" estar exercendo, doesn &'; t significa que &'; sa parte de sua rotina. Só porque você “ o &' devia; t &"; ser que ajuda extra, doesn &'; t significa que você &'; re não comê-lo quando ninguém está olhando. Estas declarações gritar alto e bom som “ Eu deveria, mas eu don &'; t quer &"; It &'; s não apenas que você don &'; t querem, mas também que você ganhou &';. T

Provavelmente, você se levanta todas as manhãs com um novo plano de que você deve fazer hoje, o seu menu deve parecer, o que você não deve o &'; t binge, e quando você deve ir trabalhar para fora. Suas palavras sugerem que há um conjunto de regras externas que exigem como seus comportamentos, escolhas, ou ações é suposto ser. No entanto, estas não são as regras que deseja seguir, mas as regras que você deve seguir. Em última análise, se traduz em “ I don &'; t pensa assim &"!; como a escolha é substituída pela obrigação. Deve declarações fazem-nos sentir pressionados, ressentidos e rebeldes. Como resultado nós respondemos com a resistência e rebeldia, e seguir a vontade de fazer exatamente o oposto.

Se as declarações não conseguem se conectar com a clareza ea alegria de escolher para fazer o trabalho de alcançar um certo desejo ou sonho. Eles nos puxar de nosso centro e da alegria de cuidar de nós mesmos. Observe quantas vezes por dia você diz “ Eu deveria fazer isso, &"; ou “ Eu não deveria o &'; t ter feito isso &"; Como você se sente ao dizer essas palavras? Ouvir as suas palavras e ver se você está realmente dizendo o que você quer dizer. Observe se o seu combustível deve declarações desejo e paixão, ou se abastecer resistência e ressentimento. Como você avançar em sua tentativa de criar uma mudança, você está preenchido com uma perspectiva de amor? Ou será que as regras parecem punitiva? Criando distinções nas sutilezas de seu idioma pode levar a uma grande mudança na inspirado, energético, e de longo prazo motivação Restaurant  .;