*** A superação secreto Alimentação

Finalmente - você está sozinho. Ninguém mais está ao redor. Você esperou uma eternidade até que você poderia entrar em uma barra de chocolate secreto na casa da unidade do trabalho. Ou, talvez você ficou até tarde esperando até que finalmente todo mundo caiu em sono profundo. Agora você pode dirigir para a cozinha e dar-te prazer culpado. Às vezes é uma fatia de bolo, às vezes seu sorvete. Outras vezes você está na frente das sobras alimentares geladeira sem uma placa. Ocasionalmente, você planejar com antecedência, o armazenamento suas guloseimas favoritas, e, em seguida, escondendo-os em seu próprio lugar estoque particular.

Quase em um estado de transe, você começa a comer os alimentos que você não quer que ninguém saiba que você comer ... em volumes que você não quer que ninguém saiba que você quer. Você come rapidamente, não querendo ser pego. A ironia é que você não está gostando muito da comida, você não estiver realmente com fome, e você não sabe por que você está fazendo isso. Inicialmente você sentir uma sensação de liberdade, alegria e alívio. No entanto, algo estranho ocorre também ... quando comer se torna secreto, torna-se tanto mais emocionante e mais difícil de desistir. Um ciclo devastador começa onde a atração de prazer e comer secreto progride, mas o mesmo acontece com o sentimento de culpa, fracasso, e às vezes até mesmo depressão.

Você se sente como Dr. Jekyll e Mr. Hyde em torno da comida? Você coloca em um grande show de estar no seu melhor dieta e perda de peso comportamento em torno de outras pessoas, mas quando você está sozinho você se sente compelido a comer? Leia abaixo para entender algumas das razões que você se voltam para comer secreto, e, em seguida, use as perguntas exploratórias para ajudar você a ganhar nova capacitação para escolher uma nova maneira de viver.

Comida não é a questão
Se você está tentando parar seus comportamentos alimentares secretos, lembre-se que a comida não é a questão principal. Você está usando comida para lidar com problemas em outras áreas de sua vida. Essas áreas problemáticas podem incluir sentir fora de controle ou ansioso, ter atitudes perfeccionistas, ter baixa auto-estima ou baixa auto-estima, sentindo-se inferior ou inseguro, ou ter dificuldade em tomar decisões. Em vez de colocar mais força de vontade em seus esforços de fazer dieta, mudar a sua atenção para a aprendizagem de competências de assertividade e habilidades de auto-expressão que permitem que você se sentir mais competente e digno.

espreitadela Comer é sobre o sentimento destituído
Se você tem foi em uma dieta, um plano alimentar restritiva, ou mesmo se você apenas sente que "deve" ser uma alimentação saudável, você pode encontrar-se engajar em comer secreto fora de um senso de auto-privação. Ao fazer certos alimentos proibidos, você pode inadvertidamente aumentar a sua ocupação com alimentos. Por exemplo, a sensação de que você não deve comer doces, rica em carboidratos ou alimentos ricos em gordura pode levar você a desejar esses mesmos tipos de alimentos. Caindo em um "pobre de mim, eu não posso ter esse alimento" mentalidade, ou sentimento que você tem sido "muito bom" com suas escolhas alimentares pode levar comer secreto. Uma solução simples é mudar a forma como você pensa. Aprenda a dizer: "Eu sei que eu posso ter essa comida, mas eu optar por não tê-lo."

Os 10 Sentimentos mais poderosa que você comer para matar
comer secreto é também sobre sentimentos e auto-expressão . Estes sentimentos podem estar com você na maior parte do dia. No entanto, é somente quando o ritmo diminui, que você observá-los. Sem saber como lidar com essas emoções poderosas, comer segue. Comer de forma isolada pode ser uma maneira de encher as emoções que parecem esmagadora. Além disso, comer sozinho pode fornecer o tempo de inatividade, sem a interrupção da família, no trabalho ou outras responsabilidades.

1. Sentindo-se impotente para mudar sua vida
2. Sentindo-se oprimido ou preso e não saber como avançar Sims 3. Estresse e ansiedade não resolvida
4. Atitudes perfeccionistas ou medo de errar ou falhar
5. Solidão ou tédio
6. Ter um sentimento de insegurança
7. Sentindo-se indigno da vida abundância e prazer tem para oferecer
8. Baixa auto-estima ou auto-imagem pobre
9. Comer para esconder um vazio dentro
10. Um senso de sentimento privado causado por dieta ou "ser bom" com alimentos

Reconheça suas necessidades, vontades e desejos de comer
secreto é um momento que você não tem a pretensão de ser capaz, competente, agradável, simpático, ou forte. É um momento em que você se permite ser totalmente auto-centrado, onde você não tem que cuidar das necessidades de qualquer outra pessoa e pode se concentrar completamente em si mesmo. Se você se envolver em comer secreto, você tem legítimo - e importante - necessita que você não sabe como atender de forma assertiva, proactiva. Você pode ter decidido que cuidar de suas próprias necessidades é egoísta ou sem importância, e agora você esconder, mentir ou dar desculpas sobre suas necessidades. Você pode empurrar suas necessidades para o fundo da sua lista de prioridades, ou fingir que você não tem quaisquer necessidades em tudo. Como resultado, você substituir alimentos para o que você realmente precisa na vida. Embora, não faz sentido que se você sentir que não têm o direito às suas necessidades, que esta crença também transitar para alimentos. Você come e dar-se prazer em segredo, e depois se sinta culpado sobre a sua necessidade de prazer. Uma maneira de parar de comer furtivo é esclarecer as suas necessidades, desejos e desejos, e, em seguida, colocá-los novamente no topo da sua lista diária de afazeres. Fazer o tempo para o que é importante para você.

secreto Comer é sobre o prazer
Uma das mais poderosas necessidades humanas é um anseio para a conexão com tudo o que dá prazer e sentido à nossa vida. Enquanto você está comendo secretamente, você está dando-se prazer em tudo o que equivale quiser. No geral, esta é uma coisa maravilhosa. O único problema é que você realmente não queria comida, você queria algo muito mais importante. Você queria ser capaz de receber prazer, e sentir que você tinha o direito de ter esse prazer. Para ajudar a terminar de comer secreto, aumentar a quantidade de prazer em sua vida. Adicionar novo prazer em sua vida, aumentando a conexão com seus sentidos físicos. Partiu para encher os olhos com cores e imagens prazerosas, o nariz com aromas agradáveis, e sua pele com sensações agradáveis. Além disso, tornam-se mais otimista, a prática de gratidão, perseguindo objetivos de vida significativos, se envolver em atividades e hobbies que fazem você se sentir bem.

Perguntas para ajudar a acabar secreto Alimentação
Há muitas ações que você pode tomar para acabar comer secreto. Em primeiro lugar, capacitar-se por ser curioso sobre seus comportamentos alimentares secretos. Descubra o que motiva sua alimentação perguntando a si mesmo algumas perguntas como ocorre cada incidente:

* Onde está você quando você sneak comer

* O que é que você não quer que as pessoas vejam? :
A quantidade de alimento que você está comendo
O tipo de alimento que você está comendo
O fato de que você está comendo em tudo?

* O que você estava pensando sobre a direita antes que você comeu?

* O que você estava sentindo antes que você começou a comer?

* O que precisa é este enchimento alimento (ou recheio ) em sua vida?

* O que mais, à excepção de alimentos, iria preencher as necessidades e desejos que você tem?

* O que é que você realmente precisa?

Responder a estas perguntas e mantendo um diário de suas respostas para referência futura vai ajudar você a entender o que leva o seu comportamento. A informação que você recolhe irá ajudá-lo a redirecionar seus esforços em direção a soluções que aumentem o seu amor-próprio, auto-estima e auto-aprovação. Ao reconhecer que a alimentação secreto está encobrindo necessidades importantes, você pode encontrar novas maneiras de comer fora no aberto novamente e viver uma vida mais feliz, equilibrado Restaurant  .;