Não se preocupe seja feliz; Aprenda a substituir preocupe com Curiosity

Anos atrás, eu estava trancada em um hábito da preocupação. Todas as manhãs eu acordava e minha mente iria começar a digitalizar a paisagem da minha vida, a forma como um falcão verifica terra para o alimento. Eu não estava procurando por comida; Eu estava procurando por algo para se preocupar. A enormidade deste hábito tornou-se aparente um dia, quando eu encontrei-me deitado na cama tentando escolher qual dos meus três preocupações principais que eu iria alimentar naquele dia. Uma manhã, eu me tornei conhecimento desta prática e percebi que eu precisava para parar o hábito da preocupação, a fim de ter um dia feliz. Você faria isso? Você estava tão acostumado a se preocupar que ele é um companheiro familiar em todo o seu dia? Neste mês &';. S dica, eu estou indo para compartilhar maneiras de substituir preocupação com curiosidade

PREOCUPE desperdiça energia e não realizar nada de positivo. Você ficar preso em uma posição padrão e você se sentir desconfortável porque você se concentrar no medo em vez de uma solução. Preocupação noite é especialmente traiçoeira porque você tende a estar em uma posição ineficaz. Geralmente há pouco que você pode fazer no momento para resolver sua situação. Assim, suas corridas mente com “ o que se &'; s &"; o que torna difícil para você se acalmar. Preocupação pode se tornar um hábito mental destrutiva do repetitivas, pensamentos negativos que gera estresse e “ mal-estar &" ;. Você pode ter razões válidas para se preocupar. Quando se é realista ou adequado, você seria melhor servido para desviar seus pensamentos de preocupação para a curiosidade sobre a situação.

CURIOSIDADE esbarra com o problema e olha para soluções construtivas. Alguma vez você já desembaraçou um novelo de lã? Quando se senões, você precisa ser muito paciente e examinar cada peça a fim de desembaraçar e descontrair-lo. Muitas vezes, uma preocupação ou um problema frustrante pode ser resolvido através deste tipo de curiosidade. Você calmamente escolher em cada obstáculo, colocá-lo para baixo quando você está preso, em seguida, voltar a ele gentilmente re-examinar e desvendar um pouco mais. Algumas noites, a curiosidade pode realmente impedir o sono. Isto é porque sua mente está a examinar o problema a partir de diferentes perspectivas a fim de descobrir soluções que podem não ser óbvio. Em for o caso, se você começar a se sentir preso, colocado o problema para baixo, como você faria o fio e convidar o seu inconsciente para dormir sobre a situação. Muitas vezes você vai achar que você venha com uma solução na parte da manhã, assim como você despertar.

ENCONTRE SEU TRIGGER. Da próxima vez que você encontrar-se tomar nota incessantemente preocupante: perceber a hora do dia, o tema de preocupação e que você está fazendo. Duas vezes que eu me preocupo mais é quando eu não estou me sentindo bem ou quando estou cansado. Em ambos os casos, eu sou menos resistentes e, portanto, menos capazes. Desde descobrir esse gatilho, meu antídoto é simples auto falar. Lembro-me que eu sou cansado ou sentir-se doente e vai escolher a reexaminar a preocupação em outro momento. Geralmente, quando eu re-visitar-lo, acho que é mais administrável. Outra “ auto talk &"; Eu digo é que vai se preocupar com isso quando eu tenho todas as informações. Acho que quando o “ se preocupe &"; finalmente chega, muitas vezes tem aspectos novos ou pessoas para ajudar que eu não tinha considerado e é mais administrável.

descobrir a causa raiz. A sua preocupação proporcionar uma distração? Algum dia você inconscientemente se concentrar em uma preocupação porque impede você de fazer algo que você realmente precisa realizar. Por exemplo, é muito mais fácil de se preocupar com o seu parceiro &'; s precisa perder peso, do que perdê-lo você mesmo. Em algumas famílias, a preocupação pode ser a maneira de mostrar preocupação e amor sobre alguém. Você se sente sem coração, se você voltar atrás e permitir que um ente querido para resolver o seu problema? Está se preocupe seu papel designado na sua família, a amizade ou o local de trabalho? Quando você é o “ ir para a pessoa &"; de soluções, inicialmente ele pode fazer você se sentir bem, porque ele pode criar uma ilusão de poder e importância, mas também pode ser desgastante.

mudar o hábito. Observe a pessoa ou situação que você se preocupar com a mais. Depois de identificá-lo, criar um novo hábito. Ter a preocupação e colocá-lo em um balão de ar quente imaginário ou de um barco em um lago. Então, como você tomar algumas respirações lentas e profundas suavemente liberá-lo para Deus na expiração. Outra idéia é levar uma pequena pedra em seu bolso como um lembrete de que você tem “ &" deixar ir ;. Quando você começar a se preocupar, comece esfregando a rocha e depois mover a pedra para o outro bolso. Isso ajudará a interromper o ciclo de preocupação e dar-lhe uma chance de mudar o foco. Se a preocupação é um hábito manhã, ao acordar, tomar alguns minutos para colocar ainda e tomar algumas respirações lentas e profundas. Ao expirar, visualize “ deixar ir &"; da preocupação e convidar o seu corpo para se sentir relaxado, repetindo a palavra “ relaxar &"; na expiração. Como você continuar a respirar, adquirir o hábito de pensar em um positiva em sua vida que é igualmente verdade. (Este é geralmente o tempo eu decidir usar algo bonito coisa naquele dia para me fazer feliz.)

Muitas pessoas gastam uma grande quantidade de tempo e energia se preocupando com o que pode ou não acontecer no futuro. Se você deixá-los, as preocupações vão marchar em sua psique do momento que você abrir os olhos e pode continuar a agitar-lo durante todo o dia, roubando-lhe de paz e serenidade. Você realmente não se preocupar com o que está acontecendo naquele momento porque você está respondendo ocupado. Muitas vezes, quando a situação preocupação finalmente chega você tem mais resiliências então você imaginou que lidar com isso. Este mês, eu convido você tentar as dicas acima e tornar-se curioso sobre seus desafios de vida como você seguir o conselho em Bob Marley &'; s canção “ Don &'; t Worry, Be Happy &" ;!

Perguntas para reflexão:
Qual é a sua preocupação principal?
Quando você tende a se preocupar?
O que é um pensamento positivo que você pode usar para substituir a sua preocupação?

A preocupação não rouba amanhã da sua tristeza, ele só Sucos hoje da sua alegria Leo Buscaglia
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