*** Cinco maneiras de ser mais feliz, mais estável e mais equilibrado no mundo de cabeça para baixo de hoje

Você consegue se lembrar da última vez que me senti feliz, realmente feliz? Você gostaria de se sentir mais firme em uma maneira mente-corpo saudável, que não envolve produtos farmacêuticos? Está montando uma gangorra a última vez que você conscientemente considerado equilíbrio na sua vida

Hoje &';? S mundo às avessas todos correndo loucamente em todas as direções nós tem. Nós muitas vezes se sentem sobrecarregados com o que &'; s antes us – e que é, mesmo, diante dos nossos pés tocaram o chão na parte da manhã. Nós estamos perdendo nosso joie de vivre; há muito pouco tempo de inatividade divertido e quase inexistente em nossas vidas hoje. Somos mestres em multi-tasking; nós excel em fazer

Talvez, &';. hora de repensar os caminhos que escolhemos para ter uma vida e as maneiras que nós escolhemos para preencher uma vida s. A vida que você está levando agora é a vida que você passar para os seus filhos. É isso que tu queres?

Aqui estão cinco estratégias para ajudá-lo a reencontrar a felicidade, estabilidade e equilíbrio em sua vida:

1. ACORDE

I don &'; t significa apenas sair da cama ou do sofá, eu quero dizer tornar-se consciente. Felicidade estudos nos dizem que estar atento é o fator número um na criação de uma vida feliz.

Se estamos atentos, estamos prestando atenção. Nós podemos saborear cada momento. Nós somos robôs ou autômatos já não batem as horas como os dias deslizam perto. O filósofo Kierkegaard falou sobre a “ tranqüilização pelo trivial &"; Que &'; é o que acontece com muitos de nós; ficamos embalado pela todos os detalhes e não-essenciais e esquecer o que é realmente importante para nós.

Lembre-se da regra 80/20 vendas. Você ganha 80% do seu negócio a partir de 20% de seus clientes, mas seu gasto 80% do seu tempo nos 20% que não produzir os resultados desejados. Aplicar isso a sua mente. Onde você concentrar sua atenção? Você alimentar o seu tempo e energia em suas prioridades? Ou, como a maioria de nós, fazer as coisas brilhantes distrair você e você cabeça para fora em sua própria busca trivial?

discernir o que é importante para você e coloque sua atenção e intenção poderosa lá. Pense nisso, nossas escolhas - onde colocamos as nossas energias e foco – determinar nossos dias e definir nossas vidas.

2. Mudar uma coisa

Escolha uma coisa que você vai fazer diferente. Comprometer-se a fazer essa mudança a cada dia por 30 dias. Queremos fazer ainda melhor? Estender esse compromisso de 60 dias. Realmente ir para o ouro, que 90 dias fazer. Sério, você será uma pessoa mudada após esses 90 dias.

O que acontece quando você se comprometer a si mesmo e você manter esse compromisso? Você aprende a confiar em si mesmo. Estamos muito bom em dar a nossa palavra para o nosso patrão, a nossa família, e os nossos amigos, mas que sobre nós mesmos? Não mantemos nossas promessas para nós mesmos? Frequentemente, nós não. Assim, torna-se cada vez mais difícil confiar em nós mesmos. Nós degradar a nossa vontade pessoal e perder as capacidades pau-a-it que nós inerentemente temos à nossa beck e chamada … . com um pouco de reciclagem

Se queremos ser mais felizes, precisamos construir alguma tônus ​​muscular enérgico e força de vontade pessoal, que diz, basicamente, eu posso fazer isso: eu quero; Estou empenhado e tenho dado a minha palavra para mim mesmo. Não importa o quão pequeno o empenho, a dailiness e fidelidade a si mesmo cria uma avalanche de bem-estar.
Felicidade é saber que você pode contar com você.

3. PARE

Eu sei, ele &'; s um pensamento único. Para ser feliz e equilibrada, eu sugiro que você precisa parar e permitir-se a caminho correto e reencontrar o seu centro:

Sim, pare agora mesmo e tomar uma respiração profunda. Bom, agora tomar outro. É possível para que você tome alguns minutos e dar-me 10 respirações profundas? Fabuloso. Olha, sua cor é melhor já.

Posso sugerir que você tomar algumas rupturas profundas da respiração durante o seu dia? Você vai trazer-te de volta ao centro, re-oxigenar seu corpo, e tocar para o aqui e agora.

Pronto para mais maneiras de reencontrar algum equilíbrio em sua vida e aumentar o seu estado de felicidade – e criatividade, também?

• Poucas horas antes de dormir, desligue toda a tecnologia - nighty-noite telefone inteligente, doce computador sonhos, sono profundo I-pad. Você me entende. Desligue e untether de tudo o que umbilicos eletrônicos. Dê a si mesmo algum tempo quando você não é obrigado a responder, reagir, ou fazer. Termine a ginástica mental para o dia e relaxar.

• Empregam um ritual diário de tempo de silêncio. Isto pode ser de 20 ou 30 minutos de tempo de silêncio onde você se senta com você mesmo. Você pode jornal, meditar, assistir a bruxuleante de uma vela, ouvir belo (melodia única) música, e assim por diante. Como uma mãe gosta de dizer – sorrindo - a sua família, por favor, não me interrompa a menos que haja sangue ou fumaça. Desenhe um perímetro em torno do seu santuário de quietude.

[I foram recomendar isso para os meus clientes há muitos anos. E adivinha? O pessoal da Harvard confirmaram esta ideia com a pesquisa. Simples, fácil de fazer, e comprovada pela investigação, esta é uma win-win-win]

• Tome pelo menos um dia de folga por semana. Tenha um dia não-trabalho completo onde você pode jogar, se divertir, descansar, relaxar, ou ser apenas uma lesma. Todos nós precisamos de tempo para encher o bem. Se nós correr de forma consistente em vazio, o nosso idéias, energias, criatividade e tornar-se comprometida. Seja criativo e encontrar maneiras revivificante para alimentar sua auto sobrecarregado

• Diga “ Não &"; – ou, pelo menos, “ Eu vou pensar sobre isso e voltar para você &"; - A todas as solicitações não-essencial, as pessoas agradáveis, backside-Beijar, energia-drenagem, e tempo-alimentares. Pergunte a si mesmo, se esse pedido me faz sentir feliz? Será que ela nutrir ou alimentar-me de alguma forma? Será que isso me excita? Pense duas vezes. A vida é curta. E você tem a chave para o seu bem-estar pessoal.

4. FAÇA ALGO EXPRESSIVO

Você dança para os oldies em sua sala de estar? Você gosta de fazer bolinhos pinguim em seu dia de folga? Você encontra grande satisfação em regar o jardim e falar com os pássaros? Você é a rainha de colagens e placas de visão? Você faz jóias, aguarelas de pintura, em torno de macarrão com letras de música, tocar Bach no piano, costurar colchas, roupas de design, ou ama sua aula de atuação?

O que nos ilumina e transforma-nos no é importante. Nós todos sabemos que a vida faz vida. Quando chegarmos extremamente ocupado, aquelas atividades que alimentam, conforto, nutrir e acalmar nós pode deslizar através das rachaduras.

Here &'; sa grande exemplo para ilustrar meu ponto sobre os efeitos salubres de ter tempo para colocar-se em primeiro lugar e alimentar sua alma:

Décadas atrás, psicólogo Lawrence LeShan escreveu um livro intitulado Cancer como um Ponto de inflexão. LeShan era um psicólogo em um hospital de Nova York; foi o dia em que a palavra C não foi dito em voz alta. Os médicos que deram suas diagnósticos de câncer pacientes estavam em uma perda sobre o que fazer a seguir – . lembre-se este foi há muito tempo e opções de tratamento têm aumentado exponencialmente - e se refere a seus pacientes a LeShan, quase como um último esforço

LeShan pediu a seus novos pacientes para sair da espera (leia-se: de espera para morrer) quarto e entrar na sala de estar. Ele pediu que cada pessoa se comprometer com um determinado período de tempo a cada semana, o que quer que era factível, seja uma hora ou um dia, e seriamente comprometer-se a uma atividade que alimentava sua alma … tudo o que os fez feliz. Seu tempo era inviolável.

Adivinha o quê? Depois de meses de regularmente fazendo o que os fez feliz, número de LeShan &'; s pacientes apresentaram remissão de seus cânceres. Como Leshan &'; s pacientes priorizados-se e fez o que eles infundido com força de vida, tornaram-se mais saudável

Parece bom para mim, eu &';. Estou dirigiu-se à sala de estar. Quer se juntar a mim?

5. Tempo de s; honrar o Corpo

It &'. Nós todos sabemos que &'; s tempo, não importa o quanto lutamos, lota, e resistir. It &'; tempo para ser pró-ativo e apoiar os nossos corpos físicos s. Então, vamos &'; s começar devagar e trabalhar nos preparando para uma forma mais ideal de ser. Sabemos que vamos sentir muito melhor; sabemos que se sentem mais felizes, mais forte (na mente e no corpo), mais produtivo e equilibrado. Realmente, o que &'; s a perder, fora de alguns velhos maus hábitos

Aqui estão alguns lembretes para ajudá-lo a dar o pontapé inicial alguns novos pontos de escolha:

• Lembre-se da importância de descansar o suficiente; ir para a cama antes da meia-noite realmente ajuda as glândulas supra-renais. Se o seu corpo continua a rodar em vazio, você acabará por ir clunk

• Comer bem e sensivelmente maior parte do tempo. Apontar para 80%; que &'; s um bom alvo. Você sabe o que fazer: Lembre-se de ter alguma proteína com café da manhã; limitar doces para depois de uma refeição; limitar a cafeína; e escolher colorido, alimentos integrais. Você e seu açúcar no sangue permanecerá mais estável e mais estável ao longo do dia.

• Mova seu corpo em qualquer forma que te faz feliz; atividade física regular é um impulso bioquímica definitiva para a felicidade e equilíbrio

• Fazer escolhas com base no que totalmente ressoa com você e seu corpo. Isto requer que você se torna consciente do que você energiza e vira seu motor. Pode ser uma “ e e &"; não um ou /ou. Em outras palavras, você pode ter seu bolo e comê-lo também – não apenas para o pequeno-almoço, almoço e jantar

• Criar algum espaço e tempo para tratar-se bem.

O maior presente que podemos dar a nós mesmos e modelo para os nossos entes queridos é uma vida bem vivida
Em hoje &';. s mundo de cabeça para baixo, a ação é o nosso modus operandi primário. Considere ajustar a sua idéia de ação e foco, e tente estas cinco estratégias - talvez, o passo um bebê de cada vez. Eles são técnicas com grandes recompensas comprovada. Eles não podem machucar, e eles podem ajudar claramente. Sua vida vai se tornar mais feliz, mais estável e mais equilibrado – e isn &'; t que, o que é tudo sobre Art ?.