*** Excesso de trabalho? Sete estratégias para ajudá-lo a lidar

Você está gritando unmentionables em sua cabeça durante todo o dia? Você se sente como o personagem do filme, rede, gritando para fora da janela para todo o mundo ouvir, “ I &'; m louco como o inferno e eu não vou agüentar mais &"?; Você fantasia que anda afastado de seu trabalho quando você está dentro de cuspir distância de uma pensão? Você encontra-se a trabalhar em torno do relógio, casa mais tarde, mais cedo, com o tempo e e-mails empilhados como madeira cordão nunca é suficiente. Você acha que se mais uma pessoa lhe pede mais uma coisa sua cabeça pode realmente girar fora de seu pescoço? Você mal consegue respirar completo como você pegar o avião, perfeito que passo e lidar com todas as três reuniões agendadas ao mesmo tempo exato.

As exigências para hoje estão longe e além do que eles foram antes. As pessoas estão trabalhando mais e mais rápido e ainda não é suficiente. Assim, muitos estão em um ponto de ruptura, eles querem se afastar de seus empregos, suas responsabilidades guarda e suas demandas incessantes que não são mais crônica, mas que são aguda. Dia em e dia-out, tudo se transformou em uma emergência. Não é a dança perpétua da broca de fogo. Hoje &'; s padrão parece ser que tudo é urgente; isso deve ser feito agora, período

O &'; s., uma pessoa com excesso de trabalho sobrecarregados para fazer

1?. . Parar
É uma sensação muito contra-intuitivo, mas parar; realmente, pare agora. Tire um dia de saúde mental o mais rápido possível e fazer nenhum trabalho. Caminhe longe de seu computador, Blackberry e I-pad. Coloque seu telefone inteligente em um canto de tempo limite. Não fazer absolutamente nada que se assemelhe a catch-up. Você gastou noites e fins de semana brincando de pegar e onde ele tem dado a você? Mais e mais trabalho, certo? Claramente, esta metodologia não está funcionando para você.

2. Faça algo diferente
mudar o jogo; mudar seu cérebro. Puxe ervas daninhas, plantar flores, ir ao cinema, afundar em uma novela, ter uma aula de mergulho de céu, inventar algo gourmet ou tirar uma soneca bem merecida.

A investigação tem demonstrado que somos muito mais eficiente, eficaz e criativa se mudarmos as nossas rotinas e parar de trabalhar non-stop. Em outras palavras, dias de folga prosseguir a sua vida pessoal vai reunir ganhos em sua vida profissional. Esta é uma win-win. Como você pode continuar a dizer não?

3. Trabalhe de forma inteligente.
Essas pessoas que trabalham em modelos de desempenho otimizado, nos diz que devemos trabalhar em 90-120 minutos pedaços e, em seguida, levantar-se e fazer algo diferente por 15 minutos. Por que não testar esta teoria comprovada? Considere reconfigurar o seu dia e dizendo aos poderes-que-ser que você está seguindo um modelo de alta performance. Ei, você pode começar uma tendência.

4. Faça o cuidado e cuidando de sua profunda exaustão uma prioridade pessoal.
Você não são realmente eficazes se você está arrastando o sobre-tributados, caído, auto-fritado cérebro por meio de reuniões, telefonemas e inúmeras tarefas. . Boas auto-cuidado recompensa com resiliência e felicidade

A mãe sábio disse uma vez que 90 por cento de sua família &'; s problemas poderiam ser tratados com uma boa refeição e uma boa noite &'; s sono. Mamãe tinha um excelente ponto. Uma boa refeição e uma boa noite &'; s sono pode &'; t desfazer incontáveis ​​dias e noites de excesso de trabalho, mas eles podem ajudá-lo a reencontrar seus pés e se sentir um pouco mais equilibrada como você toma no dia seguinte. It &'; sa pequeno passo no sentido de corrigir o curso da natureza frenético de sua vida.

E pense nisso: a mais recente pesquisa de Harvard indica que skimping no sono está ligada ao envelhecimento mais rápido do cérebro.

5. Mover.
Tudo o que pensar, elaboração de estratégias, análise, preocupante, debatendo e similares deixou você cabeça-pesado. Seu corpo, mais do que provável, tem sido relegada a segundo-classe status de cidadão. Agite a sua energia; esticar sua coluna vertebral e permitir que mais da boa energia, o que os chineses chamam de chi, a fluir através de você. Você vai encontrar-se mais energizado. E alguns dos meamies gritando pode ter encontrado uma saída também.

6. Criar alguns limites
I &';. Não estou sugerindo que você se transformar em um preguiçoso, mas &'; s tempo para aprender que o tempo-honrado e muito difícil, resposta de sacudir a cabeça, “ Não. &"; Por uma pequena palavra tal, embala um wallop enorme. Onde você pode desenhar uma linha que irá protegê-lo? Não há certo ou errado aqui, mas discernir o que é certo para você e como você pode melhor honrar a si mesmo para que você se sinta emocionalmente e fisicamente sã e centrado.

Você vai tomar as suas férias e não trabalhar com ele? Você consideraria sair do trabalho em uma hora razoável e não trabalhando em sua mesa em casa até altas horas da madrugada? Você deixará de colocar todos &'; s necessidades (e, portanto, seus gastos de energia e de tempo) à frente dos seus próprios prioridades? Você vai fechar sua porta, desligue o telefone e desligar o computador? Você vai dizer “ Sim &"; para si mesmo.

7. Lembre-se a foto maior.
Há vida para além da sua mesa. Realmente, &'; é verdade. Há muito além de você - ótimos de atividade, vida, possibilidades e opções. Há muito a acelerar o coração, alimentar a alma e ampliar seus portais criativas. O mundo não termina quando você anda afastado de suas ocupações. . Considere um pé para fora o lado selvagem e ver o que a aventura pode estar chamando seu nome
E manter a respiração, você tem o poder de criar de novo
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