Como encontrar paz interior

A maioria das pessoas irá dizer-lhe que a sua vida está ocupado. Eles são constantemente forçada para fora e que se sentem exausta drenada e no final do dia. Como a nossa tecnologia nos torna cada vez mais acessível, encontrar a verdadeira paz e tranqüilidade em nossa vida torna-se mais como tentar encontrar um bife em um restaurante Vegan. A vida é ocupado. Há coisas para fazer, filhos para alimentar e para organizar a desordem. Mais uma vez! Mas é possível encontrar a calma dentro do caos.

Aqui estão 4 técnicas para ajudá-lo com calma fora da borda.

1) Respire. Quando você sente o seu coração acelerado, o pânico começa a definir ou as paredes se fechando, apenas respire. A respiração ainda é a maneira mais eficaz de se acalmar. Ao tomar respirações longas, profundas, você envia um sinal para o cérebro que faz com que uma mudança biológica em como você se sente. Inspire para uma contagem de 3 e se concentrar em sua barriga em expansão. Em seguida, expire para uma contagem de 3 e notar sua barriga indo para baixo. Repita esse processo até que você sinta-se cada vez mais calma.

2) estar presente. Esta é a melhor ferramenta para usar se você &'; re sentindo preso no passado ou se sentindo ansioso sobre o futuro. Jogando o “ o que se &"; jogo ou se preocupar com os piores cenários é um desperdício de tempo e energia. Ao voltar para o momento presente será imediatamente acalmá-lo, porque você &'; ll logo perceber que, neste momento, você está bem e no controle. Mesmo se você estiver enfrentando desconforto, você pode manipulá-lo por apenas respirar através dele. Para se tornar presente, entrar em sintonia com seu entorno, utilizando os seus sentidos. O que você ver, ouvir, cheirar, provar ou sentir?

3) Aperte e solte. Esta é uma grande técnica para liberar a tensão. Apertar e apertar os músculos do seu rosto, inale, prenda a respiração por um momento, em seguida, solte e relaxar. Faça isso todo o caminho até o seu corpo, tensionando os músculos como você respira e soltando como você exalar. Fazendo isso irá acionar o seu corpo para liberar o estresse que &'; s segurando

4) Faça uma pausa.. Uma das melhores maneiras de aliviar o stress, é a pé e fazer uma pausa. Levante-se da sua mesa, dar um passeio e, literalmente, distanciar-se de tudo o que está adicionando pressão ou stress na sua vida. Isso vai acalmá-lo e ajudá-lo a ganhar uma nova perspectiva. Marcar em poucas pausas curtas em seu dia. Você &'; ll voltam recarregada, take revigorado e pronto na tarefa na mão

Ação Desafio

Comece a praticar estas dicas e incorporá-las em seu dia.. Faça encontrar a paz interior uma prioridade Restaurant  .;