Combate Trevas dezembro: 5 maneiras de trazer a luz em sua vida

Dezembro é em cima de nós e para aqueles de vocês que vivem nos Estados Unidos e na Europa; é uma época de trevas. Para agravar a desolação, se você vive na costa leste, você tem experimentado recentemente Tempestade Sandy e poderia ter ficado sem energia. Existem também outras formas de escuridão; você pode sofrer com a escuridão da depressão, solidão, dor crônica ou dor. Em cada situação, a vida parece ser escuro eo desafio é trazer luz para ele.

Eu escrevi este mês &'; s artigo para me motivar, assim como você. Acontece que, no mês passado &'; s acidente de bicicleta foi mais sério, então eu pensava; Eu fraturei algumas costelas. O resultado é que vai demorar cerca de 2 meses para cicatrizar. As conseqüências: exercício limitada, dificuldade em dormir, espasmos musculares e não há abraços. Além disso, dezembro é normalmente um mês desafiador para mim, porque a falta de luz faz com que um caso leve de transtorno afetivo sazonal; um tipo de depressão que ocorre, no inverno. Finalmente, a desafiar-me ainda mais, a maior parte da minha família mora em Nova York e ficamos encalhados com nenhum poder ou gasolina para mais de uma semana. Para dizer que eu não era o meu eu mais positivo nas últimas semanas é um eufemismo. Na verdade, o meu nível de paciência era tão baixo que eu, na verdade, se apoiou na buzina algumas vezes durante a condução.

Se o “ escuridão &"; era a minha realidade, eu precisava descobrir o que eu poderia fazer para torná-lo mais brilhante. Como eu poderia acender uma vela? Eu encontrei as seguintes estratégias úteis:

permanecer no momento e mergulhar completamente nela. Em uma de suas canções, Jason Mraz canta, “ Eu não vou perder meus dias fazendo todos os tipos de maneiras de se preocupar com algumas coisas que não vai acontecer comigo &"; Nós muitas vezes se preocupar com coisas que nunca vai acontecer. No entanto, mesmo quando as situações são piores do que poderíamos ter imaginado e descobrimos que nos é dada a graça de passar por isso. A única informação que você tem está à mão. Ao focar no momento, você acalmar a ruminação desnecessário, o “ o que se &'; s &"; que têm lugar dentro e tornam-se mais capaz de responder em vez de reagir ao que está diante de você.

Aceite a vida do jeito que está e se concentrar no que você não tem controle sobre, em vez de resistir ao que está acontecendo no momento. Pessoas resilientes concentrar a maior parte do seu tempo e atenção sobre o que eles têm controle sobre. As questões a explorar são, “ Como posso responder melhor a esta situação &"?; “ Como posso fazer minha situação mais tolerável &"?; A realidade é que eu tenho costelas fraturadas. Enquanto eu can &'; t fazer muito exercício, posso fazer longas caminhadas. Minha família estava encalhado em NY sem energia. Eu não poderia ir buscá-las, mas eu poderia entrar em contato com outras pessoas que estavam em condições de levá-los a CT, a fim de ficar comigo.

Foco sobre o que é igualmente verdade e contar suas bênçãos. Minha lesão é temporária. Tenho clientes que vivem com dor crônica constante. Minha lesão me dá muito mais compaixão por eles e me ajuda a perceber que, por vezes, a alegria é mais fácil dizer do que fazer. A falta de poder era temporária e SAD é uma condição transitória que eu recebo através vêm meados de janeiro. O que também é verdade é que eu tenho uma grande lareira que aquece a minha casa e os meus espíritos.

Tire um tempo para si mesmo e inclinar-se para a alegria. Dê um passo para trás do estresse e fazer algo que você alimenta; ele vai ajudar você a ser uma bênção para os outros. Estudos têm mostrado que as pessoas felizes têm mais energia para estar a serviço de outros. Mesmo quando você está em uma situação tentando, geralmente há pequenas coisas que você pode fazer se acalmar. Tire um tempo para se tornar mais consciente da natureza, ouvir música relaxante, e usar roupas macio, confortável. Ao fazer isso, você l alterar a química em seu cérebro, você se torna mais calmo, expandir o seu coração e aumentar a sua capacidade de cuidar de si mesmo e aos outros.

Acenda uma vela para os outros. Durante tempestade Sandy, fiquei impressionado com a generosidade das pessoas que eu conhecia tão bem quanto histórias no jornal. Meu primo levou a LI para resgatar meu pai e me encontrar no meio do caminho, mesmo que ele tinha muito pouco gás. Amigos levou para Nova York à noite para evacuar a minha filha porque não havia metrô ou trens. Ela então passou e ficou com sua irmã para o resto da semana. Hotéis oferecido lobbies. Mesmo os Steelers Pittsburg eleito para voar em dias de jogos para que os deslocados poderia ficar em seus quartos de hotel! Atos aleatórios de bondade e uma oportunidade para ser uma luz para os outros.

A adversidade é um fato da vida. Podemos ficar irritadiço e amaldiçoar a escuridão ou acender uma vela por nós mesmos e aos outros. Sim, eu ainda estou com dor e na escuridão lá fora está a aumentar. O que posso fazer para trazer alegria a este momento? Primeiro de tudo, eu me permito sentir desanimado e triste de vez em quando, e então eu concentrar no que também é verdadeiro. Eu olho em volta e perceber o que é positivo. Eu uso roupas coloridas, porque eles me fazem feliz. Eu sorrio mesmo que eu quero rasgar pessoas &'; s cabeças. Eu tomar respirações profundas e enviar a minha impaciência de distância. Peço desculpas para as pessoas porque eu sou irritadiço e pedir-lhes para não levar a minha irritação pessoalmente. Ouço música feliz e eu faço coisas que me enchem de alegria e acima de tudo, eu mesmo &ldquo dizer; isto também passará &" ;.

"O nosso papel na vida é trazer à luz de nossas próprias almas para os lugares dim em torno de nós". Joan Chittister
.