Encontrando seu Inner Canção

A meditação pode ser mais eficaz se você cantarolar. O que hum, geralmente significa um &'; Ohm &"; no mesmo campo. Eu vim com um zumbido diferente, que eu chamo “ &" canção interior ;.

O que torna esta mais eficaz para mim, é que se trata da minha voz natural. O relvado é baseado na forma como eu dizer certas palavras. I decidir sobre uma palavra ou uma frase que trabalha para mim na meditação, como “ Eu te amo &" ;. Na verdade, o que acabou trabalhando para mim foi toda a seqüência de Ho &';. Oponopono (Sinto muito, Por favor me perdoe, obrigado, eu te amo)

Escolher a sua frase

A frase ou palavras que você escolher precisa ressoam com você. Pense em coisas que você pode dizer ao seu animal de estimação ou o seu filho pequeno. Estes muitas vezes vêm de nosso senso interior de inocência e pureza. Diga essas e outras frases que você acha de em voz alta até que algo parece caber-lhe pessoalmente. Descobrindo sua frase ou palavras pode significar a necessidade de escolher entre vários. Não há problema em fazer este exercício com mais de uma frase, mas ele precisa ser apenas um de cada vez. Depois de dominar uma frase e se sentir a necessidade de tentar um diferente, sinta-se livre para passar pelo processo novamente.

Se você tiver problemas para decidir sobre uma frase, ele pode ajudar a tentar usar uma afirmação. Há uma abundância no You Tube à sua escolha.

Encontrando sua música

Esta é a parte difícil, especialmente se você não sente que tem um ouvido musical. Eu acredito que isso pode ser feito por qualquer pessoa, mas se você sentir que você é surdo ou não pode fazer esse processo em seu próprio país, eu estou oferecendo uma sessão de coaching de 20 minutos para orientá-lo através do processo.

Comece por dizer Sua frase várias vezes. Diga-rápido, diga-o lento, diga alto e macio. Diga-o com sentido e dizer que como se as palavras são sem sentido. Diga-o muitas maneiras diferentes. Mesmo gravar a si mesmo dizendo que ele pode ajudar. Como você se move através dos vários tons de sua voz, enquanto você fala a sua frase, preste atenção para a mudança de tom da sua voz. Quando você notar que você parece estar falando em um conjunto de passos que se sente bem, escolha essa forma particular de dizer a frase como o seu “ canção &" ;.

Say esta versão de sua frase da mesma maneira várias vezes muito lentamente, e veja se você pode discernir uma música dentro de sua frase. Este é um processo de transcrição do tipo, em que você pode transformar sua frase em uma espécie de “ chant &"; com base em como você dizer isso. Se você tiver um teclado ou um instrumento musical acessível, que poderia ajudá-lo a tentar encontrar a melodia de sua frase por jogá-lo. Mesmo se não, no entanto, você pode tentar gravar o seu “ chant &"; e jogá-lo de volta a ouvir-se de forma mais eficaz.

Cante sem as palavras. Agora que você está vindo perto de conseguir o seu conjunto de música interior, começa a cantarolar a melodia sem realmente dizer as palavras. Faça isso várias vezes, em seguida, praticar a mudança e para trás de dizer a frase, cantando a frase, em seguida, cantarolando a melodia. Isso vai ajudar você a lembrar a canção na próxima vez que a praticam.

Meditação usando sua música
interior

Meu método é sentar-se confortavelmente, respire lentamente, e como eu respiro para fora, cantarolar minha canção. Eu começo a um ritmo normal de fala e, gradualmente desacelerar como eu abrandar a minha respiração. Eu cantarolar enquanto eu estou conscientemente buscando um estado meditativo. Eu não posso dizer se ou quando eu parar, porque parece a desaparecer naturalmente. Ele pode funcionar de forma diferente para você.
Eu criei um conjunto de áudios para download, se você sentir que você precisa ouvir mais instruções sobre como descobrir a sua música interior. O primeiro é descritiva, ea segunda é uma caminhada real através de um exemplo.

Os áudios estão disponíveis aqui:. http://ironedoutdiva.com/innersong Restaurant