3 passos importantes em qualquer prática de meditação

Há tantos benefícios maravilhosos para a meditação, mas são muitas vezes demasiado ocupado para ter o tempo para fazer meditação uma parte regular de nossas vidas. No entanto, não ter tempo para acalmar sua mente é a de não ter tempo para você. Não há nada melhor para a paz da mente, reduzindo seus níveis de estresse e manter a clareza mental do que ter uma prática de meditação regular.

A prática da meditação pode ser feito de muitas maneiras diferentes e você precisa descobrir o que método de meditação funciona melhor para você. Há meditações mais ativos, bem como meditações onde você simplesmente permitir que seu espírito sair do seu corpo completamente e tudo mais.

É sempre uma boa idéia de experimentar com diferentes tipos de meditação antes de decidir o método, ou mistura de métodos, irá trabalhar para você. Não é a meditação transcendental, ioga, caminhadas de meditação, meditação guiada, meditação em grupo, e muitas outras opções disponíveis.

Não importa o tipo de meditação que você faz, existem três passos importantes para se lembrar. 1) Proteja 2) Foco 3) Respire. Todas as meditações precisa começar com uma oração para proteção, de modo que sua prática de meditação não será interrompido em um nível espiritual, mental, emocional ou físico. Você pode dizer algo tão simples como “ Eu vou começar a meditação; Peço que toda a energia neste espaço ser clara, de forma a permitir somente para o meu bem maior &";

Este passo de protecção também inclui desligar ou retirar-se de quaisquer distrações, incluindo telefones celulares, televisores e todos os outros ruídos de fundo que podem causar interferência com a paz de espírito você está cultivando. .
O próximo passo é concentrar-se, mesmo se o seu foco é o nada. Você pode usar uma meditação guiada, o foco em seu guia do espírito ou mesmo se concentrar em algo mais físico, como caminhar ou jardinagem.

Por último, apenas respire. Conecte-se com sua respiração e permitir que seu corpo relaxe. Como você se torna um com o seu respirar, isto é, normalmente quando a parte Eu Superior de vocês vão entrar e quando você pode obter momentos de inspiração ou mesmo ir a uma visualização de sonho.

Quanto mais vezes que você fizer isso, quanto mais você será capaz de ir. Mas, qualquer um pode começar por encontrar apenas 15 minutos por dia. A manhã é um grande momento para isso, pois irá permitir-lhe definir as suas intenções para o dia, se quiser. Ou, se você é uma pessoa noturna, é uma ótima maneira de limpar sua mente e energia depois de um longo dia &'; s trabalho.

A meditação é ótimo para aprender a acalmar sua mente, liberar o estresse em sua vida, ou para ajudar com a visualização de um objetivo específico. Eu tenho visto muitas pessoas baixar a sua pressão arterial, aliviar a insônia e melhorar o seu estado de espírito todos tomando tempo para meditar.

Lembre-se, você é a pessoa mais importante em sua vida. Se você está muito estressado para ajudar os outros, então você está deixando o seu tempo ficar longe de você. Ao tomar tempo para meditar, você vai achar que depois de um tempo, todo o seu mundo abrandou para um ritmo gerenciável e você será capaz de realizar muito mais, sem todo o stress Restaurant  .;