Angústia com os feriados

afligindo-se ao longo da temporada de férias

O Natal é uma das épocas mais difíceis do ano para aqueles que experimentaram a morte de um ente querido. Natal é suposto ser um tempo para a família cheia de alegria e riso. Para as pessoas que estão sofrendo, a alegria é oca e vazia. As canções de Natal e decorações brilhantes são apenas lembranças dolorosas da perda que eles tiveram. Preparando-se para algumas das situações que podem ocorrer é um passo positivo no sentido de obter com os feriados. O que se segue é uma lista de sugestões que você pode querer incorporar em sua época natalícia.

Grieve de uma forma que se sente bem para você.
Algumas pessoas lamentar no Natal, mantendo extremamente ocupado, então eles têm menos tempo para pensar. Outros lamentar no Natal, retirando ou tirar umas férias de inverno. Don &'; t ter medo de fazer o que for mais confortável para você.

Reconhecer e aceitar o fato de que as férias nunca mais será a mesma que eles eram
Don &';. &t deixe seu" o &deve' s &"; e outras pessoas &'; s expectativas ditar a maneira como você comemorar

Procure amigos e membros da família que são sensíveis e de suporte
Angústia no Natal de uma forma saudável envolve a escolha de quem você mais quer estar com ele... Don &'; t passar tempo com as pessoas que criam sentimentos negativos ou drenam a sua energia.

Permita-se sair da esteira de Natal.
Se você é normalmente responsável por uma grande quantidade de coisas durante as férias de Natal, pode ser melhor para delegar algumas dessas responsabilidades. Enquanto muitos podem tornar-se perdido em atividades do Natal, isso não vai permitir que você a oportunidade de curar adequadamente a partir da perda traumática que você experimentou.

Definir limites.
Muitas vezes, é extremamente importante para estabelecer limites para si mesmo durante a época de Natal quando você está enfrentando uma perda. Gerencie seu tempo de forma adequada. Não é necessário para lidar com tudo sozinho, ou todos de uma vez. O primeiro Natal depois que alguém morre, a última coisa que você precisa se preocupar é o envio de cartões ou assar seus biscoitos de gengibre tradicionais. Angústia no Natal é sobre dar-se tempo mais baixo – e apenas fazer as coisas que são realmente importantes ..

Aceite a ajuda de amigos ou familiares.
Quando um ente querido morre, amigos e familiares podem não saber o que fazer ou dizer. Aceite a ajuda deles no Natal, se ele &'; s cozinhar o jantar de Natal em seu lugar, em vez de seu. Angústia no Natal envolve deixar que os outros demonstram seu amor e dor de maneiras diferentes. Isso pode ser excepcionalmente difícil, se você sempre foi o único a fazer a maior parte do que dá

Tire um tempo para relaxar e descansar. Reduzir a agitação de Natal.
Encontre maneiras de ter um tempo tranqüilo para relaxar e descansar quando você precisa.

Evite extremos dietéticos.
Alta açúcar e consumo de álcool naturalmente induzir emocional baixos. Além disso, evitar excessos e sub-dormir. Comer uma dieta bem equilibrada que inclui frutas e legumes.

Seja honesto sobre o seu sofrimento.
Negando a existência de sua dor o impede de avançar. Ela pode até mesmo provocar um inesperado “ derreter-down &" ;, especialmente durante o stress da época de Natal. Don &'; t tentar colocar sobre uma cara feliz quando você está chorando por dentro. Dar-se permissão para chorar vai liberar as emoções reprimidas que você têm vindo a tentar segurar.

Deixe de arrependimentos passados.
Solte tudo, incluindo qualquer culpa e raiva. Perdoe a equipe médica por não ser capaz de impedir o seu amado &'; s morte. Perdoe amigos e parentes que não eram de apoio suficiente, ou que fez ou disse algo doloroso. Acima de tudo perdoar a si mesmo por quaisquer deficiências percebidas ou culpa em torno de seu amado &';.. S morte

Ilumine a vida de alguém menos afortunado no Natal
Conecte-se com outras pessoas que estão sofrendo, me lembro de um doente ou fechou-in vizinho, ser generoso com os sem-teto ou pessoas que lutam em países pobres. Chegar aos outros em necessidade pode ajudá-lo a colocar o seu próprio sofrimento em perspectiva.

Aceitar o conceito de nova normalidade.
O aparecimento de novas tradições e expectativas pode parecer assustador, mas o seu anterior normal pode dar subir para um novo normal que mostra que você está se movendo para a frente em sua dor Restaurant  .;