Extinguir sua raiva ardente

A raiva é um veneno tóxico que de bom grado servir para nós mesmos. Pensamos que, segurando a nossa raiva que estamos de alguma forma punir aqueles que nos ofenderam no passado. Na verdade, nós ferimos uma e outra vez por exploração em experiências passadas e emoções furiosas. Raiva, como o stress, é poderoso o suficiente para se manifestar em doenças físicas. Também, desde que o seu foco determina a sua realidade, seu foco em raiva atrai mais oportunidades para você estar com raiva de. It &';. Tempo para extinguir a sua ira ardente s

Compreender a origem de sua raiva

Nós acreditam erroneamente que as pessoas e as situações nos fazem irritado. O que realmente acontece é que as pessoas fazem o que fazem, e situações ocorrem como devem e nós escolhemos para estar zangado com eles. Portanto, se quisermos encontrar a fonte de nossa raiva, temos de olhar por nós escolhemos estar com raiva.

Por trás de cada raiva é um medo. O medo da traição, perda, não ter o suficiente, falsa acusação, sendo vítima, ou não ser amado são todas as centelhas potenciais para a raiva. Uma vez que essas emoções foram evocados, culpamos alguém como a razão por que estamos com raiva. Então, como forma de puni-los por nos fazer sentir a maneira que nós fazemos, nós manter essa raiva.

Segurando-se à raiva só dói Você

A Buddha é creditado com dizendo: “ Holding sobre a raiva é como o agarramento de um carvão quente com a intenção de jogá-la em alguma outra pessoa; você é o único a ficar queimado &"; Quando segurar a raiva, só estamos prejudicando a nós mesmos. Enquanto pensamos que estamos a ferir a pessoa que está com raiva, eles vão em frente com sua vida e são mais do que provavelmente não pensar sobre sua raiva, tanto quanto você é. Enquanto isso, você está envenenando seu humor e sua saúde. Você também está desperdiçando pensamento e energia que poderia ser gasto em outra coisa para manter esse nível de raiva

As famílias têm parou de falar por tanto tempo que eles don &';. T lembrar exatamente por isso que eles aren &'; t falar. Amizades acabar sobre uma pequena diferença que vai resolver. Os casamentos são lentamente destruído como raiva constrói eo desejo de conciliar vai pelo caminho. Nós permitimos que relações importantes a se deteriorar por causa de questões que parecem grande no momento, mas geralmente não vale a pena a perda de conexão com a pessoa amada.

Análise Anger

A próxima vez que você está com raiva sobre qualquer coisa, pergunte-se o que é sobre você que torna esta uma situação com raiva para você? Anger doesn &'; t acontecer automaticamente. A raiva é sempre uma escolha. A próxima vez que você encontrar-se com raiva, don &'; t culpar a pessoa ou pessoas envolvidas. Em vez disso, tentar entender o que é sobre o seu sistema de crenças, passado ou receios que torna esta uma situação com raiva para você. Você &'; ll encontrar quando um medo específico é evocado, você reage da mesma forma todas as vezes. Descobrir o medo por trás de cada raiva.

Depois de descobrir o medo subjacente em situações que o fazem a raiva, decidir como você prefere lidar com essas situações. Então, quando você fica com raiva no futuro, afastar-se da situação até que você pode pensar claramente sobre isso. Depois claro ea picada da raiva tem advertir fora alguns, tentar entender o que é sobre você que torna esta uma situação com raiva para você. Decida como você teria preferido para responder a essa situação. Então, quando surgir uma situação semelhante, pense em primeiro lugar, e em seguida, responder a maneira que você escolher para

Você don &';. T tem que se tornar um monge ou um vulcano para controlar sua raiva. Você precisa prestar atenção ao por que você fica com raiva, aceitar a responsabilidade por suas próprias emoções, e ter a disciplina para “ &" responder; (como na responsabilidade) em vez de “ reagir &"; (duplicação de uma ação anterior, muitas vezes sem pensar) Art  .;