Obter Lean for Life: How To Jump Off A Rollercoaster perda de peso

Você já se olhou no espelho, engasgou em horror no bojo de flab que paira sobre sua cintura e disse: "É isso aí! Eu estou indo em uma dieta"?

Sim? Junte-se à multidão. A menos que você é um daqueles vencedores Metabolismo lotaria afortunado que pode comer tudo à vista e nunca ganham uma onça (caso em que, por que diabos você está lendo este artigo?), Você já deve ter jogado aquela pequena cena mais de uma vez nos últimos vários anos.

Eu certamente o fez. Até que eu era casado aos vinte anos, eu trabalhei duro em sua maioria, os trabalhos físicos como paisagismo ou de carga da UPS reboques. Eu era uma vida, respiração forno de calorias. Não pizza era segura no meu bairro. Eu poderia comer e comer e comer e ainda caber em calças jeans de cintura de 30 polegadas. Então eu me casei e alguns interruptor misterioso foi capotou. Dentro de um ano, eu inchou de 165 lbs-se para mais de 200 lbs. Eu estava confuso e não de todo feliz com a maneira que eu olhei e me senti.

Eu tentei de tudo para inverter a tendência de ganho de peso. Você sabe, jogs de manhã cedo, a mudança para Diet Coke com meu Quarteirão com Queijo refeição negócio, juntando-se ao ginásio, ouvindo o conselho de amigos um pouco mais fino, a leitura do último livro de dieta de moda passageira blockbuster. Eu fiz a dieta da sopa de repolho, a dieta de Atkins, o plano Zone. Eu até pedi pílulas de dieta de algumas farmácias on-line esboçado no Canadá.

O problema é que todos eles trabalharam. Tudo que eu tentei me ajudou a perder peso. Temporariamente. Depois de dois meses, sobre o plano de low-carb eu estava para baixo quase trinta libras. Eu levei meu jeans de gordura para Goodwill e manteve sorrindo para o meu novo mais fino auto em cada espelho eu andei passado. Você pode imaginar como eu me senti horrível menos de um ano mais tarde, quando eu tive que ir comprar alguns novos pares de calças com o expando-cós (você sabe, aqueles que permitem que você fingir que você está vestindo calças cáqui 34 polegadas, mas, na verdade, esticar algumas mais polegadas?). Por mais de uma década que eu montei a montanha-russa cima e para baixo e back-up novamente

Eu perguntas como:.

O que há de errado comigo ... eu sou apenas de vontade fraca, preguiçoso e destinado a ser uma banheira de banha para sempre?
eu obtive os genes de gordura cara? O que É o meu metabolismo passado o ponto de não-retorno?

Aperte o botão de avanço rápido mais alguns anos . Um dia, no ano antes de eu completar 35 anos, eu pisei em uma escala e descobri que eu tinha batido uma nova marca de água de alta, por assim dizer. A pequena agulha balançou frente e para trás e finalmente chegou ao descanso entre 235 e 240. Ugh! Alguma coisa tinha que mudar, mas eu não tinha idéia do que tentar.

Você não tem nenhuma dúvida ouviu aquele famoso provérbio Zen: "Quando o aluno está pronto, o mestre aparece." Este é exatamente o que aconteceu para mim. Eu conheci um selvagem e louca trainer que me levou em uma direção totalmente nova. Claro, ele me mostrou como trabalhar fora e planos de refeições destinadas a me ajudar a alcançar a meta, mas acrescentou um elemento inestimável.

Meu guru transformação mostrou-me como identificar as razões. Ele me mostrou como eu sempre não conseguiu manter o meu peso porque meu relacionamento com este resultado desejado era unidimensional

Aqui está o que eu quero dizer:. Eu sempre quis perder peso, porque eu não podia suportar a mostrar -se em um corpo atraente. Eu estava me julgando com base em uma norma social externa da perfeição.

Então, o verdadeiro problema era o meu relacionamento comigo mesmo. Toda vez que eu iria em uma dieta, gostaria de ficar na pista apenas o tempo suficiente para o meu corpo para não me envergonhar em público. Assim que eu tenho "lá", eu perderia minha razão para manter uma disciplina fundamental.

Isto levou a um ciclo constante de auto-punição (excesso de exercício, dietas radicais, etc.), a auto-crítica e decepção. Voltas e voltas Eu fui, sentindo-se brevemente bom quando eu me encaixo em calças de tamanho aceitável, mas mais frequentemente tentando esconder minhas protuberâncias ou fingir que não era irracionalmente excesso de comer.

Meu treinador sabia que eu precisava de dois tipos de trabalho: física e psicológica. Ele me colocou para fazer flexões e escalando montanhas, mas ele também atribuiu as tarefas de registro no diário para me ajudar a olhar para as causas menos óbvias de o meu padrão.

Eu descobri algumas crenças-programas surpreendentes que funcionam no fundo da minha mente :

Eu não sou bom o suficiente. Ao examinar a minha vida como um todo, descobriu-se que eu estava no modo constante "provar-me". No meu casamento, como um pai, como um homem de negócios, com a minha aparência ... em todas as áreas da minha vida, eu encontrei nenhum lugar para descanso.
Eu tenho que trabalhar muito duro para conseguir o que eu desejo. Esta crença é relacionada com o primeiro, é claro. Eu tinha um programa subconsciente execução que disse tudo o que vale a pena na vida deve vir à custa de enorme esforço.
A única maneira que eu vou ser aceito é mostrar-se uma certa maneira. Mais uma vez, isto está relacionado com o primeiro núcleo crença: "Eu não sou bom o suficiente". Eu tive que realmente encarar o fato de que eu não me amar incondicionalmente. Eu era muito crítico da minha aparência, e, como resultado, estava convencido de que toda a gente estava, também.

Como eu aprendi a atender a esses padrões de crenças errôneas com amor e aceitação, eles começaram a se dissolver. (Não todos de uma vez, é claro. Estes eram noções extremamente profundas e mostrou-se com muitos rostos diferentes em minha vida.) Com o tempo, aprendi a ser gentil comigo mesmo e como encontrar um caminho mais moderado, meio.

Em apenas cerca de um ano, eu gradualmente perdeu 70 libras. Espantado, continuei doando cargas de roupas velhas para os brechós e cautelosamente comprar calças que eu tinha certeza que eu nunca tinha se encaixam novamente. Pouco mais de três anos depois, estou agradecido vestindo jeans com o mesmo tamanho da cintura como os que eu usava quando eu era casado aos vinte anos.

As pessoas têm muitas vezes me perguntei, desde então, "Que programa devo usar para perder peso? Eu quero fazer o que você fez ... "Eu tenho que parar e pensar antes de responder. É tão fácil de prescrever um monte de fazer e não fazer. Mas então eu me lembro da minha própria jornada

Aqui está o negócio:. Escolher qualquer programa, ficar com ela e você vai obter resultados. Se você está lendo isso, você provavelmente já provou que é possível perder peso (e ganhar de volta e re perder-lo) e outra vez. Se você quiser transformação para ficar, você terá de ir além da academia e as calorias de balcão. Adicione o elemento de auto-descoberta e aceitação genuína. A partir de um novo local de gentileza e amor, você vai achar que os comportamentos externos não são tão difícil anymore.

Eu descobri que há uma maneira de desfrutar completamente de vida, exercício moderado e manter um corpo perfeito sem a grandes altos e baixos da dieta de montanha-russa deprimente. A chave para a liberdade encontra-se sob todos os programas inconscientes semi-oculto que são executados em segundo plano. Encontre aqueles e trazê-los para a luz, e você pode mudar alguma coisa em sua vida.

Então, é por onde começar se você quiser descer a montanha-russa de perda de peso para sempre ...

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