Andando Meditação: Algumas ótimas dicas e estratégias para a compreensão de como realizar uma meditação de passeio

A maioria de nós pensa em meditação como sentado em posição de lótus, com os olhos fechados, mas há uma forma de meditação chamado “ a meditação andando &"; que é maravilhoso e relaxante, e algo que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar.

Este tipo de meditação é uma maneira de encontrar tempo para meditar mesmo enquanto ser ativo. A técnica nos permite experimentar aliviar a mente e liberar o estresse como nós escorregar em um estado de “ &" meditação em movimento; Este é um ótimo complemento para a prática da meditação sentada. Acrescenta variedade aos nossos estilos de meditação, e é útil quando o corpo apenas doesn &'; t sentir como sentado calmamente. Encorajo-vos a experimentá-lo. Deixe-me explicar como ele funciona.

Um componente chave da maioria dos estilos de meditação é ritmo. Isto é verdade para a meditação-I-am pacífica, a meditação da respiração, mantra meditação, e também de meditação andando. O ritmo criamos desenvolve uma sensação de quietude. A meditação nos dá um alívio da agitação inquieta induzida por nossas mentes constantemente batendo, induzindo um período de descanso, rejuvenescimento e cura.

Walking meditação tem vários componentes. Primeiro, ele &'; s melhor para encontrar algum lugar que você pode caminhar imperturbável e sem distrações. Você vai estar andando muito lentamente. Se você estiver andando nas proximidades das outras pessoas, você pode se distrair com eles, se preocupar com o que eles estão pensando desde que você está andando em um ritmo tão lento. Você nunca quer estar em um lugar onde você está distraído com a auto-consciência sobre o que os outros possam dizer ou pensar como você está meditando.

Uma vez que você encontrar o lugar adequado para a sua meditação andando, começar a andar, e começar a correlacionar os seus passos com a sua respiração. Ao inspirar, levante o pé. . . como você respira para fora, colocá-lo para baixo. Então você faz o mesmo com o outro pé e continuar neste padrão, caminhando junto com o ritmo de sua respiração.

Correlacionar o seu ritmo com sua respiração, e não o contrário. Basta respirar naturalmente e siga sua respiração. Como você se move, você vai achar que estado meditativo onde sua mente se torna calma, mesmo que você está em movimento. A chave é se concentrar apenas na sua respiração e caminhar em ritmo com ele. Tal como acontece com a meditação regular, pensamentos virão. Don &'; t combatê-los ou ficar irritado com eles. Simplesmente permita a sua atenção para voltar para a sua respiração. Siga sua respiração. Concentre sua atenção em que o ritmo andar e respirar.

Você pode estar se perguntando o que você deve fazer com seus olhos como você faz isso. Basta olhar para baixo a seus pés. Preste atenção a seus pés como você movê-los para correlacionar com a sua respiração. Se você está em um lugar público onde você não pode correlacionar uma caminhada lenta sem chamar a atenção, aqui é uma forma alternativa de fazer esta meditação: simplesmente correlacionar dois passos com cada respiração em vez de um passo, fazendo com que você andar um pouco mais rápido. Foque os olhos um pouco na frente de você, olhando para que você possa ver onde você está indo. Ao inspirar, dar dois passos. Ao expirar, dê mais dois.

Esta modificação da técnica de meditação andando vem a calhar em lugares como aeroportos e shopping centers, onde multidões de pessoas o cercam. Ele pode explodir imediatamente as tensões de distância, como você relaxar com cada respiração e cada passo que você dá Restaurant  .;