Fácil e eficaz de relaxamento Posições

Inclinando-se como relaxar pode melhorar muito a nossa saúde e bem-estar. É por isso que é tão importante encontrar maneiras de introduzir mais relaxamento em nossas vidas cotidianas. Se você não aprender a gerenciar o estresse, o estresse vai controlá-lo. E não for devidamente controlado, o estresse pode ser desgastante, cansativo, causar ansiedade, e pode até mesmo criar problemas de saúde.

Todos nós procurar maneiras de combater o stress em uma base regular, por vezes, mesmo sem estar ciente disso. Alguns de nós ir ao ginásio para trabalhar fora do stress. Outros vão para o pub e tentar beber stress. Existem as batatas de sofá que zona para fora na frente da TV para eliminar o stress, e depois há aqueles que usam o fumo ou drogas como a resposta. Mas beber, fumar, ou medicamentos são tóxicos e pode ser prejudicial para o nosso corpo e mente.

A chave para encontrar o verdadeiro relaxamento é equilíbrio. Se você estiver a usar um estilo de vida agitado, você pode sentir que relaxante pode fazer você perder a sua vantagem. Você pode também estar viciado os efeitos da adrenalina, e encontrá-lo problemático para relaxar. Mas lembre-se nossos corpos não podem permanecer em estado de alerta o tempo todo. Ele acabará por levar a queimar, e, possivelmente, doenças físicas.

Então, o melhor momento para descobrir como trazer mais paz e relaxamento em sua vida é antes a falta dela torna-se um problema. Maneiras práticas para relaxar a qualquer momento você receber uma chance, ou sempre que você sentir a necessidade de libertar o stress.

Aqui estão algumas das minhas posições de relaxamento favoritas. Você provavelmente já viu antes. Algumas variações são usados ​​em exercícios de yoga, mas acho que as quatro posições seguintes para ser muito útil para reduzir sentimentos de estresse e ansiedade.

1. Pernas em toda a cadeira

Começar por obter uma cadeira. Agora estava com as costas no chão e colocar as pernas no banco em uma posição lateral. Certifique-se a cadeira é direito contra a curva em seus joelhos. Isso é bom para a parte inferior das costas. Ele também permite que todo o seu corpo para deixar de ir as tensões e os músculos podem começar a relaxar. Retardar a sua respiração também. Se você realmente quer ir em profundidade esta posição relaxamento, tente cobrindo seus olhos com uma toalha quente e úmido ou pepinos fatias.

2. Fundo contra a parede

Em seguida, coloque a cadeira de lado e mover suas nádegas até a base de uma parede e estender as pernas para cima do muro. Verifique se o seu fundo é tão perto da base da parede quanto possível, e certifique-se o pequeno de sua parte traseira é plana contra o chão. Você pode colocar os braços esticados para fora de cada lado, ou apenas mantê-los por seus lados. Mais uma vez, manter a sua respiração lenta, ou fazer alguns exercícios de respiração. O ponto é fazer o que se sente mais relaxante para você. Não há nenhuma maneira certa ou errada.

3. Joelhos para o peito

Agora, traga os joelhos para baixo perto de seu peito. Mantenha as pernas para o peito com as mãos, se puder. Isso realmente ajuda a alongar a parte inferior das costas. Se ele se sente mais relaxante para você, basta manter os joelhos em uma posição dobrada como perto de seu peito possível. Feche os olhos, respire pelo nariz e expire pela boca. Faça o que faz você se sentir mais relaxado.

4. Blanket sob omoplatas

Agora aqui é a última. Lentamente mover para longe da parede. Não salte rapidamente. Isso é contraproducente para tudo o que você acabou de fazer. Em vez disso, rolar sobre o seu lado, e usar os braços para empurrar-se em uma posição sentada. Agora pegue um cobertor, toalha ou pano e enrolá-lo na forma de um registro. Coloque-o no chão e deitou-se sobre o pano de modo que é horizontalmente em frente as omoplatas. Você pode aumentar o alcance desta posição, esticando os braços para fora em ambos os lados, colocando a pequena das suas costas contra o chão, puxando os joelhos para cima em uma posição dobrados e os pés apoiados no chão. A maioria do nosso estresse fica preso em nossas pescoço, ombros e costas. Esta posição relaxamento realmente ajuda a liberar os nós de tensão que podem se formar nessas áreas.

Lá você tem. Simples, posições fáceis para ajudar a libertar o stress. Lembre-se, quando estiver pronto, não se levante rapidamente. Rolar do seu lado, e usar as mãos e os braços para empurrar-se em uma posição sentada, e, em seguida, continuar a levantar-se lentamente. Fazer qualquer ou todas as posições sempre que você receber uma chance, e compartilhá-los com um amigo. A sua saúde!

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