Como eu me encaixo meditação diária?

Eu recebo a pergunta o tempo todo, "Como faço para atender a uma meditação diária em meu dia? Estou estressado tentando adicionar mais uma coisa para minha vida e se encaixar em e, em seguida, quando eu não conseguir fazer isso I sente derrotado e desistir. Minha resposta é: "Não faça isso uma produção."

Comece com uma meditação de respiração 3-5 minutos de sentar-se ainda e tuning em sua respiração e como ele se sente como flui através do corpo como você inalar e exalar Fazê-lo enquanto você espera fora da sua criança &';. s aula de piano ou a linha de pick-up para o pré-escolar Fazê-lo como você está esperando para a chamada de conferência para começar, antes de começar a escrever uma proposta. ou trabalhar em um projeto. A chave está sintonizando a respiração e focar sua atenção longe de sua tarefa diária
.

Sintonia Prática em como se sente a respiração flui através do corpo como ele ensina-lhe a consciência de como o corpo sente na quietude. O corpo fala para nós, se sintonizar. Além disso, você está treinando a mente que você é o mestre. Como você suavemente mas commandingly dizer a mente, "Eu estou pensando apenas no fluxo de minha respiração no presente momento e como eu faço assim que eu incentivo todos os músculos do meu corpo para descomprimir e relaxar. "

Eu imagino luz solar líquido que flui pelas minhas veias. Eu faço isso para experimentar a conexão com o que eu penso de como Deus &'; s graça eo fluxo de consciência que me rodeia. Apenas alguns minutos, nada formal, nada de grave, apenas quietude quando e onde. Isso por si só foi estatisticamente comprovada para permitir que o corpo tempo para se auto-regular. ! Ele realmente pode ser tão simples

Para desfrutar de uma meditação de 5 minutos usando respiração, use este link: https://youtu.be/eDqYSCsKlfo

Aproveite a conexão como você experimenta a melhoria da saúde! Art