A prática de meditação simples

Neste mundo louco em que vivemos, é fácil ser pego na turbulência negativo em torno de nós. Com hoje &'; s taxa de desemprego, os mercados financeiros caindo, e hipotecas altíssimos, podemos facilmente obter apanhados nas tensões da vida. Não importa o quão caótico coisas parecem, eu sei de uma “ bote salva-vidas da paz &"; . que podemos retirar-se para sempre que desejarmos

Aqui é uma prática de meditação simples que irá ajudá-lo a encontrar a paz interior e se reconectar com o que é realmente importante. Imagine o que você pode atrair deste lugar!

1. Encontre um quarto, ou uma parte de um quarto, onde você pode ter privacidade.
2. Sente-se confortavelmente em uma almofada ou travesseiro no chão ou em uma cadeira, descansando suas mãos em seu colo. Certifique-se de sua coluna está ereto.
3. Em silêncio, peça orientação e conexão.
4. Faça uma verificação de corpo de seus pés até a cabeça, relaxando cada área como você digitalizá-lo.
5. Faça alguma medida respiração: inspire contando até oito, segure para a contagem de 8, expire contando até 8. Faça isso 6-12 vezes. Então, relaxe e respire normalmente
6. Coloque todos os seus pensamentos e preocupações em uma nuvem e deixá-los ir. Quando eles retornam, e eles vão, colocá-los em uma outra nuvem e deixá-los ir. Seja paciente
7. Respire naturalmente. Torne-se consciente da sua respiração. Concentre-se em e sentir sua respiração entrando em seu nariz. Senti-lo viajar em seu chakra do coração ou centro de energia em torno de seu coração. Ver uma flor de lótus lá no centro do peito. Inspire amor e paz e ver a abertura da flor. Concentre-se em sua respiração sair, acima de seu coração e para fora através de seu nariz, liberando o stress ea tensão.
8. Observe o silêncio entre as respirações.
9. Suavizar e aberto com cada respiração, especialmente o seu rosto e atrás seus olhos.
10. Continuar a concentrar-se na sua respiração.
11. Cada vez que um pensamento entra em sua mente, coloque-o em uma nuvem e vê-lo passar, pacientemente trazer-te de volta para sua respiração.
12 . Continue a meditar, prestando atenção a cada respiração entrando em sua área de coração e encher seu coração com o amor e paz e liberando delicadamente cada respiração. Quanto tempo você vai fazer? Não estabeleça metas irreais aqui. É melhor se comprometer com uma prática curta de 10 minutos diariamente e ser bem-sucedido do que aspirar a meditações mais longas e ser esporádica. Você pode definir um temporizador para disparar em um tempo designado para que você don &'; t preocupar com o tempo
13. Lentamente trazer-te de volta. Sinta a paz e amor dentro. Gaste alguns minutos desfrutando este lugar
14. Anote quaisquer dúvidas ou questões que surgiram em sua meditação. Manter um diário de meditação pode ser uma forma significativa para entender seus pensamentos internos e encontrar respostas.
15. Rapidamente esfregar as mãos juntas por 5-10 segundos e criá-los, palmas para fora para deixar o seu amor, pacífico, energia de cura para fora . do mundo
16. Dê graças pela sua solidão e paz
17. Realizar que a solidão ea paz com você durante todo o dia
Depois de sua meditação, don &';.. t correr de volta para sua atividade. Tente realizar a sua ligação pacífica em tudo que você faz

Eu gostaria de terminar a minha meditação com uma oração pela paz para toda a humanidade. It &';. S bom para compartilhar um pouco desse amor interior e irradiá-la para o mundo

Como qualquer coisa, a meditação tem compromisso e prática
A prática regular é mais importante do que a duração da prática. . Mesmo 10 minutos por dia vai fazer a diferença. Quanto mais você fizer isso, melhor você &'; ll sentir

Com a meditação regular, a nossa realidade interior começa a mudar, o que realmente faz com que a nossa realidade exterior a mudar. As coisas começam a não nos incomoda tanto. Fazendo essas práticas de vez em quando é bom, mas quando nós nos comprometemos a praticar em uma base regular, magia realmente começa a ter lugar
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