O estresse no local de trabalho - não mudar de emprego, mudar a sua mentalidade

As pessoas estão gastando mais e mais tempo no "escritório", lidar com o estresse no trabalho. Trabalhamos horas insanas em alta tensão, ambientes ingratos. Há uma certa onda de energia que vem com este tipo de trabalho, mas que logo se desvanece em uma espécie de esgotamento mental e, em alguns casos, a depressão. Isto não é limitado para os trabalhadores de escritório ou. Seja qual for a sua linha de trabalho, quando você se concentrar exclusivamente sobre ele, você é obrigado a criar muitos problemas em sua vida. Se você é abençoado com um ambiente de trabalho livre de estresse, ansiedade, frustração e discórdia geral, você pode parar de ler agora. Para o resto de nós, existem passos simples que você pode tomar para diversificar a sua vida e reduzir a dor de ir ao escritório dia após dia

-. Limitar a sua Horas -

Para aqueles de vocês que têm algum nível de controle sobre o seu horário de trabalho, uma das melhores coisas que você pode fazer é começar a limitar suas horas no trabalho. Comece raspando 15-30 minutos fora de seu tempo final, ou entrar mais tarde. Use esse tempo extra para fazer uma das coisas listadas nas próximas seções. Outra maneira de limitar-lhe horas é não desperdiçar tanto tempo no trabalho. Eu conheço muitas pessoas que brincadeira fora no trabalho pensando que eles estão aliviar o stress. Mas, no final do dia, você ainda está no trabalho mais do que você precisa para ser. Em vez de o bate-papo extra longo com o colega de trabalho sobre como miserável o seu ambiente de trabalho é, usar esse tempo para terminar um projeto e ir para casa mais cedo. Quanto menos você está no trabalho, menos estresse que você levar para casa com você. Obviamente, eu não estou dizendo que você deve esgueirar-se fora do trabalho. Com o estado da economia como ela é, eu não quero que você perde o seu emprego. Mas, sempre que possível, veja se você pode entrar mais tarde e sair mais cedo quando você pode. Outra coisa a almejar é que deixar o trabalho no trabalho. Não levar trabalho para casa com você a menos que você realmente precisa. Tente não pensar sobre o trabalho uma vez que você deixou. Eu sei que isso é muito difícil para muitas pessoas, mas com a prática vai se tornar uma segunda natureza e sua mente refrescada vai agradecer. Uma maneira de tomar sua mente fora do trabalho é, naturalmente, para meditar

-. Ter um hobby -

Eu não posso enfatizar o suficiente quão importante é ter um passatempo fora do trabalho. Quanto a mim, eu corro um segundo negócio, praticar esportes como squash e voleibol, e adoro mexer no meu computador. Seja qual for o seu hobby pode ser, ter certeza que é algo que você desfrutar completamente. Deve ser algo que leva sua mente fora do trabalho e outras preocupações. Isto pode parecer óbvio, mas quando você não tem uma saída para liberar vapor você acaba se tornando mais frustrado e deprimido. A primeira coisa que você deve fazer é vir para cima com uma lista de todas as coisas que lhe interessam. Minha lista poderia ser algo como isto:

Jogar com o meu filho aprender a tocar piano

Jogar squash
Jogar vôlei
jogar bilhar com os amigos
Assistir a um filme
Criar artigos e vídeos para ajudar as pessoas a aliviar o stress

Como você pode ver, há um monte de coisas na minha lista. Sua lista irá, sem dúvida, tem um monte de itens nele também. Há somente tanto tempo livre no dia embora, por isso você precisa escolher alguns que você pode realmente focar. A última coisa que quero fazer é criar uma pressão adicional, espalhando-se muito fino com os seus hobbies. Uma coisa que você pode fazer, no entanto, é fazer todos eles, mas apenas em dias diferentes. Você pode se concentrar em um par de itens de cada vez e, em seguida, passar para outros itens na sua lista. Ao ir e para trás, você mantê-lo fresco e emocionante. Mais uma vez, o ponto de estes passatempos é aliviar o stress e tomar sua mente fora do trabalho. Se você está estressado por causa de seus hobbies, é hora de mudar o passatempo ou abrandar com o quanto você está tentando fazer

-. Tome Mini-Férias -

A maioria de nós tem algum tempo de férias acumuladas que temos grandes planos para. Muitas vezes pensamos sobre o mês vamos decolar para umas férias de aventura. Nós vamos em férias e é geralmente muito bom, mas do que voltar para o trabalho. Depois de alguns dias curtos, que se sente como nós nunca fomos nas férias em primeiro lugar! A estratégia diferente você pode considerar é a de limitar as suas férias grandes em favor da mais frequentes mini-férias. Por mini-férias, eu simplesmente significar tomar uma sexta-feira e /ou segunda-feira fora para fazer um fim de semana prolongado para você e seus amigos ou família. Ao fazer estas férias mais curtas com muito mais freqüência, você se dá doses regulares de alívio do estresse e relaxamento, o que irá ajudá-lo a ficar energizado e revigorado ao longo do ano

-. Chamá-lo um dia -

Eu espero que você vai ser capaz de usar algumas destas sugestões para ajudar a tornar a sua vida de trabalho mais suportável. Foi, sem dúvida funcionou para mim. Depois de mudar a forma como você vê o trabalho e começar a desfrutar de alguns hobbies fora do trabalho, espero que você vai encontrar-se líder de um livre de estresse, vida mais feliz. Vou deixá-lo com a oração que eles usam em muitos grupos de apoio.

"Concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso, e sabedoria para saber a diferença .. "Art