A Arte da Meditação

Quando eu tinha uns dez anos de idade minha mãe começou seu pontapé de alimentos saudáveis. Não há mais pão maravilha para nós. I se opôs a toda a invasão pão de trigo em nossa casa; para não mencionar todas as vitaminas e suplementos que agora tinha de tomar, incluindo o meu, óleo de fígado de bacalhau favorito. Se você quiser ... Quando eu tinha uns dez anos de idade minha mãe começou seu pontapé de alimentos saudáveis. Não há mais pão maravilha para nós. I se opôs a toda a invasão pão de trigo em nossa casa; para não mencionar todas as vitaminas e suplementos que agora tinha de tomar, incluindo o meu, óleo de fígado de bacalhau favorito. Se você quiser torturar uma criança, em seguida, forçando colheres de óleo de fígado de bacalhau para baixo sua garganta é a maneira de fazê-lo. Ela também começou a sua prática de meditação em torno do mesmo tempo e queria me para acompanhá-la. Naquele ponto da minha vida eu pensei que a meditação era maneira lá fora, e apenas os tipos hippy estranhos praticavam. Eu não podia &'; t entender por que ela estava interessada nele. Escusado será dizer que eu desenhei a linha com a meditação e se recusou a oferta.

Dentro de um curto espaço de tempo, no entanto, tornou-se não apenas acostumados a manter uma dieta saudável, eu realmente apreciado. Mais uma vez minha mãe estava certa. OK, eu admito que eu nunca gostei do óleo de fígado de bacalhau e felizmente que era só durou um curto período de tempo. Como para a meditação, eu não iria o &'; t estar interessado nele por mais oito anos, mas eu começar a assistir a minha mãe quando ela meditava todos os dias na casa. Se a família estava em uma viagem de estrada (e ela não estava &'; t de condução) que ela iria meditar. Como ela foi capaz de se concentrar com dois miúdos que jogam no banco de trás, eu nunca vou entender. Eu ainda pensei que a coisa toda meditação era estranho, mas curiosamente eu estava atento do que ela estava fazendo. Minha mãe estava sem saber plantar uma semente em mim.

Então em 18 eu tinha um professor universitário que exaltava as virtudes da meditação na sala de aula. Bem, se ele achava que era legal, então deve ser. Voltei para a minha mãe e perguntou como se medita. Ela pensou que era engraçado que eu estava agora interessado nele. Ela me disse que há muitas maneiras de fazê-lo. Ela pensou que a maneira mais fácil para começar pode estar em uma posição confortável, quer sentado ou deitado com os olhos fechados. A meditação não está dormindo, ela disse. Trata-se concentrando em algo. Ela continuou em minha mente que eu poderia repetidamente contar para trás a partir de 10 para 1. Se eu contei para trás, eu não iria se concentrar em onde eu estava numericamente; Gostaria apenas de estar contando. E assim começou a minha primeira sabor da meditação.

Gostaria de meditar e desligando para os próximos 22 anos, mas quando me aproximei 40 eu encontrei um renovado interesse na mesma. Eu estava passando por algumas mudanças intensas na minha vida e eu simplesmente precisava da meditação para relaxar o meu corpo e minha mente. Comecei a praticar meditação, pelo menos, uma vez por dia. Eu já não contava para trás a partir de 10. Agora, eu estava concentrando-se em uma palavra ou afirmação positiva para auxiliar no processo de relaxamento

Meu denúncia inicial em relação à prática era que eu apenas não podia &';. T fazê-lo muito bem. Minha mente iria vagar e eu gostaria de ficar frustrado e desistir. Mas agora eu estava indo para ele com um novo entusiasmo encontrado. Será que isso significa minha mente já não apareceu? Claro que não. No entanto, quando o diálogo interno começaria sua tagarelice, gostaria de reconhecê-lo; agradecer a ele por ter vindo e dizer-lhe que eu estava agora voltando para o meu foco e gentilmente pediu-lhe para sair. Basicamente, eu tinha uma pequena conversa com o pensamento de se intrometer. Eu percebi que se eu honrei a extensa lista de itens que foram aparecendo em seguida, cada um deles sairia mais facilmente … e eu estava certo

Outra coisa sobre a doação de gratidão para com a conversa é que eu já não ficou frustrado. , que foi tanto uma parte das minhas sessões de meditação quando eu era mais jovem. A frustração foi embora e eu realmente poderia relaxar, que eu tanto precisava

Eu ouvi tantas vezes como as outras pessoas PODE &';. T meditar e eu sorrio com a compreensão de onde eles estão vindo. Eu não sou o único com diálogo interno. Sua mente vibra muito, muito. Eles pensam que eles são os únicos no planeta que tem esse problema e eu simplesmente dizer-lhes que eles não são exclusivos quando se trata de diálogo interno. Eu compartilho como eu lidar com a vibração e se isso parece de interesse para eles que eles devem experimentá-lo.

Eu vinha praticando meditação diária por um ano, quando me foi dito por um dos meus instrutores de ioga que eu estava fazendo incorretamente. Fiquei intrigado com seu comentário, mas decidiu ouvir o que ele tinha a dizer. Ele me disse que eu tinha que utilizar ohm ou alguma outra palavra de uma língua estrangeira para que eu não entenderia o que eu estava dizendo. Se eu me concentrei em uma palavra em Inglês, argumentou ele, que eu estaria incidindo nas imagens que cercam essa palavra. Eu decidi sorrir e continuei meu caminho. Lembrei-me de outra instância cerca de 20 anos antes, quando um amigo comentou que a música nunca deve ser jogar no fundo durante uma aula de meditação, porque ele estava errado. Eu me perguntava como é que alguém poderia realmente meditar de forma incorreta. Eu decidi que essas pessoas estavam simplesmente colocando seu próprio julgamento pessoal sobre a meditação como tantos de nós fazer. Há tantas maneiras de meditar e todos eles são o caminho "certo".

Existe um único arte aperfeiçoado para a meditação? Não. Há tantas maneiras de meditar. O monge budista Thich Nhat Hanh disse certa vez: “ Praticar meditação é para nós estar sereno e feliz, compreensão e amor. Dessa forma nós trabalhamos para a paz ea felicidade da nossa família e da nossa sociedade &"; Se ser sereno e feliz, entender e amar é o que é importante sobre meditação do que por que se preocupar sobre como alguém está meditando? A verdade simples é que é preciso encontrar o melhor método para meditar para si que lhes permite sentir-se em paz.

Eu tenho um amigo que gosta de cristais. Para ela, achei que era melhor para olhar para um dos cristais por alguns minutos a cada dia, a construção de até 20 minutos. Eu tenho um outro amigo que gosta de flores. Sugeri-lhe para fazer a mesma coisa com flores. Tenho amigos que gostam de ter a pé meditações. Tenho amigos que dizem, ohm. Tenho amigos que preferem meditações guiadas. Tenho amigos que visualizam uma cena sagrada em sua mente, como um jardim. Você pode até mesmo ser meditativo mesmo tempo fazendo tarefas diárias. Isso certamente dá uma nova apreciação para lavar pratos. Há uma quantidade infinita de opções.

Quais são os benefícios da meditação? Por um lado, ele não ajudá-lo a relaxar, especialmente no mundo ocidental em ritmo acelerado em que vivemos. A sessão de meditação 20 minutos é tão bom quanto várias horas de sono. Como você meditar em uma base regular, você pode começar a receber mensagens do universo, não apenas durante a meditação, mas em todas as áreas de sua vida. Você também pode achar que você se tornar mais aberto aos sinais que já existem em torno de você, que nunca antes registrados. Meditação ajuda com clareza. Começa-se a ver as áreas de sua vida a partir de um nível mais espiritual mais elevado. Francamente, a meditação se sente bem. It &';. S como a tomada de 20 minutos de férias

Em uma das aulas de meditação a que assisti, alguém me perguntou como eu era capaz de encontrar o tempo a cada dia para meditar. Eu respondi com uma pergunta, “ Você está me dizendo que que você estão anunciando para o Universo que você don &'; t merecem a 20 minutos por dia para meditar &"?; A verdade é que se você realmente pode &'; t cortar uma seção de seu dia dando 20 minutos todos para si mesmo, então você pode, pelo menos, acordar 20 minutos mais cedo para meditar. A meditação oferece benefícios superam os desafios de tentar encontrar o tempo. Encontre o tempo e as maravilhas do universo vai aparecer na sua porta da frente.

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