Se você só mudar uma coisa Em 2008

It &'; sa dia como qualquer outro dia, e ainda que se sente tão cheio de promessas e excitação, um dia, quando ilimitadas possibilidades se abrem e todos os sonhos que você &'; ve já teve parecer alcançável. It &'; s 1 de Janeiro. Você pode sentir a energia deste novo começo pulsando através de seu corpo e você definir todos os tipos de intenções de como você &'; ll mudar a sua vida este ano. E então algo acontece .... a rotina diária começa novamente, e muitas vezes os planos expandidos você teve voarem como você faz as mesmas velhas coisas da mesma maneira antiga, e obter os mesmos resultados antigos.

No nível consciente, você quiser alterar o seu comportamento e experiências, mas a programação inconsciente continua a puxar você de volta para a zona de conforto de idade e comportamentos. Até que você mudar a velha programação, a vida muda você desejo será apenas temporário. Você já foi para trás e ler um pouco do seu journaling a partir de alguns anos atrás e foram espantado com a forma como você &'; re ainda está lidando com os mesmos problemas? Que &'; s normalmente porque você está tentando controlar a questão do lado de fora (mudança de comportamento), em vez do que o interior. Assim, apesar de suas melhores intenções, os velhos padrões escorregar de volta.

Se eu lhe disse que, com apenas uma mudança em sua rotina diária deste ano, o que poderia atingir todas as outras mudanças que você quer muito mais facilmente, você estaria interessado? Que uma mudança está tendo tempo diário para se conectar com a Fonte, Deus, Deusa, tudo que existe. Você está disposto a gastar 10 – 20 minutos por dia para realmente mudar a sua vida? Tempo em meditação, a conexão com sua Fonte de paz e alegria, automaticamente começa a mudar seu mundo exterior. Em que lugar de todas as possibilidades, seu corpo e mente relaxar e as crenças limitantes começam a se dissolver.

A minha própria experiência com a meditação começou há alguns anos, quando eu precisava desesperadamente de mudanças em minha vida. Porque eu estava tão motivado, eu meditava duas vezes por dia durante 20 minutos. Dentro de duas semanas, as minhas dores físicas e emocionais tinham diminuído significativamente eo mundo exterior parecia totalmente diferente! Fui trabalhar com uma canção em meu coração, em vez de medo. E as mudanças mantido acontecendo. Depois de um tempo, comecei a perceber que as coisas que eu estava pensando estavam acontecendo. Houve um estágio que eu queria, mas didn &'; t candidatar-se a, e foi oferecido para mim de qualquer maneira. Hábitos como beber e fumar eram facilmente caindo. Pessoas me disse o quão feliz eu olhei e perguntou o que eu estava fazendo. No momento em que parecia milagroso. Agora eu sei que eu estava descobrindo como a vida é suposto ser.

Aprender a deixar a sua mente ficar quieto requer prática, assim como qualquer outra habilidade. Aqui estão algumas orientações para você:
1. Use um lugar calmo em sua casa. Se você tiver o quarto, criar um espaço sagrado que você usa apenas para a meditação. Você poderia ter um pequeno altar com uma vela, incenso, e figuras espirituais que são significativas para você.
2. Desligue o telefone e fazer deste um momento especial para você, uma vez que energiza o resto de sua vida. Sims 3. Meditar antes de comer uma refeição (ou esperar por uma hora.) As manhãs antes do trabalho e à noite antes do jantar são excelentes vezes para a meditação.
4. Sente-se confortavelmente, se &'; s em uma cadeira, em sua cama, ou em um travesseiro no chão
5.. Você pode meditar em silêncio ou usar suave música- descobrir o que auxilia no melhor indo para o lugar centralizado de sua conexão espiritual.
6. Comece por fechar os olhos e respirar profundamente consciously- mais que o habitual, mas com um ritmo suave.
7. Deixe seu corpo Relax- deixar seus ombros, costas e pescoço relaxar (onde a maioria das pessoas carregam sua tensão.) Se o seu local favorito tensão está em outro lugar em seu corpo, conscientemente deixá-lo relaxar.
8. Deixe a sua mente vazia. Você pode imaginar uma tela em branco se isso ajuda.
9. Para focar a sua mente, use uma frase curta como “ Eu sou &hellip ;. relaxado, &"; ou “ calmo e sereno, &"; pensando “ Eu sou &"; na inspiração e no resto da frase na expiração.
10. Se você encontrar sua mente vagando (e vai!) Suavemente trazer de volta para o seu foco na respiração ea frase simples
11.. Comece com 10 minutos por dia e aumentar para 20 como sua agenda permite.
12. Aproveite as mudanças físicas, mentais, emocionais e espirituais que você experimenta

Depois que você &';! Ve meditou por um tempo e sentir que você pode ir para aquele lugar centrado facilmente, começar a pensar suas afirmações em direção ao final da meditação . Quando você está nesse estado profundamente conectado, suas afirmações são muito mais poderosos, porque eles aren &'; t encontrar a resistência habitual de sua mente consciente. Dedique alguns minutos para pensar-los com cuidado e, em seguida, deixá-los ir.

À medida que começamos 2008, deixe seu foco será sobre os aspectos internos de seu ser, ao invés de forçar a mudança de comportamento. Tire um tempo para se conectar com a infinita inteligência e energia do Universo e prepare-se para a sua vida a fluir Restaurant  !;