O que você focar Relaxa

A idéia comum nos círculos de desenvolvimento pessoal é que “ o que você focar expande &"; Por exemplo, se você &'; re sentindo triste, focando sua atenção em sua tristeza só vai torná-lo mais triste. Em vez disso, você precisa para distrair-se de sua tristeza, visualizando o arco-íris, brincando com seu gato, ou fazendo alguma outra coisa para tomar sua mente fora o que você &';. Re sentimento

Na minha experiência, o oposto é realmente verdade. I &'; ve descobriram que, quando eu voltar minha atenção para uma emoção desconfortável, ou um lugar no meu corpo que &';. S tenso, eu realmente me encontrar relaxante, e começando a colocar o desconforto em perspectiva

Getting To Know My Back Pain

Por exemplo, como acontece com muitas pessoas, a minha parte inferior das costas, por vezes, aperta-se. Eu costumava comprar a sabedoria convencional de que as pessoas só pegar “ dor nas costas &"; de vez em quando, e nada muito pode ser feito sobre isso curto de tomar a medicação

Hoje, no entanto, eu tenho uma prática para lidar com a tensão em minha parte inferior das costas que ' &;. s prodígios. Eu só focar minha atenção em o desconforto. I se familiarizar com onde ele está, se ele &'; s afiada ou maçante, se a área dolorida tem uma forma, e assim por diante. Você poderia dizer que eu ficar íntimo com ele

Será que esta prática “. &Rdquo atrair; mais dor? De modo nenhum. Em vez disso, eu costumo achar que a sensação I &'; m sentimento começa a mudar, eo local apertado começa a afrouxar. Por sondagem em torno nessa área com a minha consciência, eu ter uma noção de como eu &'; estou criando a tensão, e muitas vezes que &'; s o suficiente para ter o desconforto cair

sentimento em “. Sentimentos ruins &";

I &'; ve tinha o mesmo tipo de experiência quando se trata de “ negativa &"; ou “ desconfortável &"; emoções. Em nossa cultura, nós &'; re condicionados a pensar que, quando nós &'; re “ se sentindo mal, &"; devemos fazer algo para empurrar o sentimento de distância — tomar um banho quente, beber álcool, dizendo afirmações, ou qualquer outra coisa

O problema com o funcionamento de uma emoção que nós don &';. t gosta, na minha experiência, é que empurrando-o para longe, na verdade, coloca-o no controle de nossa vidas. O “ bad &"; emoção, não nós, acaba no driver &'; s assento

Por que.? Tome o tédio, por exemplo. Quando nós &'; re trabalhando em uma tarefa e começamos a sentir o desconforto que chamamos de tédio, muitos de nós têm o hábito de fazer algo automaticamente para “ tomar a borda fora &"; — jogando Paciência no computador, Twitter, ou qualquer outra coisa

Mas aqui &'; s o problema:. Se nós, como Pavlov &'; cães s, navegar automaticamente a web cada vez que se sentir entediado, isso significa que o nosso tédio começa a controlar nossa agenda de trabalho. Se nós don &'; t têm a capacidade de manter a fazer progressos no nosso trabalho, mesmo quando o tédio está chegando, nós &';. Re basicamente escravos de nosso tédio

A solução para mim tem sido, em vez de virar a minha atenção longe de tédio, para virar em direção a ela. Assim como eu faço com dor nas costas, fico consciente de onde o tédio é no meu corpo, o que se sente (talvez dor, coceira ou sensação de aperto), e assim por diante.

O mais familiarizados eu recebo com meu tédio, mais confortável eu me tornar com ele. Ele já não se sente tão estranho e perturbador — em vez disso, ele &'; s apenas uma outra sensação que sinto em meu corpo ao longo do tempo. . E o mais confortável eu fico com ser furado, mais eu posso escolher para avançar no meu trabalho, mesmo quando o tédio está surgindo

Eu acho que &'; s surpreendente o quanto podemos fazer apenas deslocando o foco da nossa atenção Restaurant  .;